Изображение: mednovelty.ru

В первой части мы начали с продуктов. Закончим же более абстрактными вещами / действиями.

1) Телефоны

Вред мобильной связи для здоровья пока не доказан.

Однако сведения о том, что излучаемые телефонами радиочастотные волны могут стать причиной мозговых опухолей, продолжают всплывать.

Да, многие это оспаривают. Но проявить осторожность все равно не мешает.

Мера:  меньше говорите по телефону – меньше облучаетесь.

Если в пару минут вы точно никогда не уложитесь, то лучший вариант – использовать для разговоров беспроводные вluetooth-наушники.

Это снизит негативное влияние от излучения в 1000 раз (!). При слабом сигнале лучше переговоров не вести – излучение сильнее.

2) Интернет / ТВ

Не забывайте о том, как важно живое общение.

Чем больше мы проводим времени за экраном телевизора или монитора – тем меньше социального взаимодействия в нашей жизни.

Мера: распределяйте свое время разумно. Если вы работаете за компьютером (в офисе) – старайтесь отдохнуть от него хотя бы дома.

Не пользуйтесь гаджетами во время приема пищи и перед сном – от этого может развиться бессонница.

3) Физическая активность

Это уже азбучные вещи.

Мы сами при каждом удобном случае напоминаем о том, как важно быть физически активным человеком. Это и поддержание здорового веса, и профилактика диабета и даже некоторых видов рака, и заряд бодрости и хорошего настроения.

И все же – крайности в этом плачевны и обычно заканчиваются травмами и подрывом иммунитета.

Мера: уделяйте этому хотя бы по полчаса в день. Не обязательно заниматься спортом или тягать тяжести – пусть это будет просто быстрая ходьба.

Если чувствуете в себе силы на большее, разбавьте прогулки кардио-упражнениями и растяжкой.

4) Пребывание на солнце

Как просто пребывание во время прогулки – так и активное загорание на пляже.

Солнечный свет жизненно необходим: витамин D защищает организм от рака кишечника, груди, рассеянного склероза и др.

Но если вы будете раз за разом испытывать кожу на прочность под солнечными лучами – вы рискуете заработать рак кожи.

Мера:

Во время агрессивного летнего солнцепека старайтесь не проводить время на солнце с 11:00 до 15:00.

Всегда используйте солнцезащитный крем, водостойкий, с рейтингом 4-5 звезд. Жарким летом – каждые 20-25 мин.

Загорайте не дольше 15-30 мин; во время беременности – лучше воздержаться.

Здоровье полезные советы продукты