18 ноября 2022

Вещи, в которых умеренность важнее всего. Часть 1

Важнее всего – чтобы держать себя в форме и не допустить подрыва здоровья. Это касается и еды, и бытовых действий.

Изображение: mednovelty.ru

1) Алкоголь

Мы все знаем о пагубных последствиях злоупотребления спиртным.

Другое дело – употребление в маленьких дозах, чему приписывают даже некоторую пользу для организма.

В частности – снижение риска диабета и сердечных недугов.

Особенно это касается красного вина, которое содержит сильный антиоксидант ресвератрол.

Мера: мужчинам допустимо употребление 2 порций алкоголя в сутки, женщинам – 1.

За порцию идет: пиво – бутылка 0,33 л; вино – бокал в 150 мл; мартини – 50г.

И конечно, это не значит, что можно воздерживаться всю неделю, а в выходной позволить себе сразу всю недельную норму.

2) Рыба

Пользу рыбы для здоровья трудно переоценить, и мы не раз про это писали. Это и протеин, и омега 3 жирные кислоты, которые укрепляют иммунитет, защищают сосуды и сердце, и мн. др.

И все же в неумеренных количествах рыба тоже может навредить.

Ведь помимо прочего, рыба – это и полихлордифенилы, и ртуть, от которых могут пострадать легкие, почки и мозг.

Мера: 2-3 рыбных блюда еженедельно.

В идеале, конечно, чтобы рыба была отловлена в природных условиях – не импортная, не на ферме где-то выращенная.

3) Соль

Не просто так ее называют «белой смертью».

Она жизненно важна, поскольку регулирует обмен веществ и работу сердца.

Нельзя организм обделять ею – это чревато замедлением мыслительной способности, тошнотой, утомляемостью и судорогами.

Но и злоупотреблять ею противопоказано – это удар по сердцу.

Мера: 2300 мг (т.е. чайная ложка) ежедневно. Для пожилых и гипертоников – менее 1500 мг.

Лучший способ сократить потребление соли – не употреблять переработанные продукты и стараться выбирать другие специи: эстрагон, орегано, тмин и др.

4) Кофеин

Когда все в меру, то все хорошо: кофеин понижает риск рака шейки матки, диабета и инсульта.

Более того, он минимизирует воздействие вредных солнечных лучей.

Кофе и чай – главные наши источники кофеина – это обилие антиоксидантов.

Тем не менее, повышенные дозы кофеина – это риск заработать бессонницу, мигрени и кисту в груди.

Мера: 200-300 мг ежедневно, т.е. пара чашек кофе.

5) Сахар

«Белая смерть» № 2.

Много сахара, как правило, там, где мало питательной ценности. А значит, это – лишние калории и перспектива набрать вес, а то и получить диабет 2 типа.

Мера: 100 ккал ежедневно, т.е. 6 чайных ложек. Но это НЕ считая сахар, который вы употребляете с другими продуктами (фруктами, молочкой и т.п.).

Старайтесь не брать продукты, где сахар составляет половину или больше в содержании углеводов.

Продолжение следует.

14 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 15 по 21 апреля 

Овен 

Вы снова займетесь тем, что когда-то показалось вам бесперспективным. У вас появилась новая информация или вы сравнили  итоги, поэтому мнение поменялось. Стоит обратить внимание на свою внешность. Где-то вас встретят «по одежке».

гороскоп гороскоп

Телец 

Первые два дня недели самые важные. Не туда свернете, все пойдет наперекосяк. Однако, звезды говорят, вряд ли вы ошибетесь. Вы все четко понимаете, знаете, что делать, о чем говорить, а что держать при себе. В конце недели ждите визита и сюрприза. 

Читать далее
7 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 8 до 14 апреля 

Овен 

Невероятно везучий период. Будете наслаждаться этим везением, а некоторые моменты даже не заметите. Но поблагодарите ангела-хранителя. Стоит позаботиться о будущем, построить планы. То, чего вы добивались, добьетесь легко, несмотря на мрачные прогнозы со стороны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Период переосмысления и переоценки. Вы к чему-то шли, достигли цели, а теперь задумались, надо ли вам все это. Звезды предупреждают, что менять планы поздно и не продуктивно. Идите тем путем, который выстроили. И все будет хорошо. Не упускайте шанс. 

Читать далее
31 марта 2024

Звездный прогноз с 1 по 7 апреля 

Овен 

Благоприятный период. Новости станут более оптимистичными. На работе все утрясется. Ваши силы укрепятся, а трудности отступят.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя напряженная. Все будет на грани. Вы успеете все в самую последнюю минуту. Вам крупно повезет, потому что другие опоздают. Вы будете волноваться об отсутствии какой-то бумажки, а на самом деле не хватать будет более важного документа. Но все равно вы своего добьетесь. 

Читать далее
24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее