27 ноября 2022

Редакция

16:52

Есть “после шести” не только можно, но и нужно – главное, выбрать правильные продукты

Врачи не советуют ложиться спать голодными

Фото: kakprosto.ru

Кто ест на ночь – обязательно поправится: все съеденные вечером калории отложатся на животе и боках. Поэтому еда после шести для тех, кто следит за весом, под запретом, и нередко постоянно худеющие ложатся спать голодными. Однако врачи не советуют так истязать себя и рекомендуют перед сном все-таки устраивать небольшой перекус. Главное – выбрать для него правильные — низкокалорийные — продукты.

Такие, например, как мясо индейки или курицы. Но лучше отдать предпочтение индейке: она содержит больше белка и триптофан, который превращается в мелатонин. Только учтите, что мясо лучше запечь или отварить, а порция не должна быть больше 80 граммов.

Стакан кефира перед сном способен не только утолить голод, но и насытить кишечник пробиотиками. Для вечернего приема выбирайте кефир с пониженной жирностью, не более 1,5%, и будет вам стройная фигура.

Отличным вариантом перекуса станут и орехи. Только немного: не больше 30 граммов. Самым подходящим станет миндаль: он содержит магний, успокаивающий нервную систему, и все тот же волшебный триптофан.

Помогут заснуть и продукты из цельных зерен. Они содержат витамин В, который помогает бороться с бессонницей, и клетчатку, которая быстро насытит организм. Пара-тройка цельнозерновых хлебцев перед сном – вполне приемлемый вариант.

news еда Здоровье продукты

7 сентября 2024

Оксана Смелая

20:39

В Туапсе завершился первый день голосования

На 20 часов 7 сентября в городе Туапсе проголосовал 21 процент избирателей

Семья Матвеевых-Кутняшенко в полном составе пришла на выборы

"Население достаточно активно включилось в избирательный процесс, – прокомментировала председатель ТИК Туапсинская городская Елена Вербицкая. -– Особенно это заметно по заявкам на голосование на дому: на сегодня было порядка 3 тысяч заявлений. Понятно, что заявки подают люди, которые объективно не могут прийти на участки, но также голосуют и те, кто проживает с ними.

Выборы Совета Туапсинского муниципального округа продолжатся и завтра 8 сентября, с 8 до 20 часов".

Оксана Смелая

16:46

В Туапсе продолжается первый день единого голосования

Порядка 8 процентов избирателей в городе уже отдали свои голоса за кандидатов в Совет Туапсинского муниципального округа

Даже свадьба не повод не прийти на выборы

– Процесс идёт в нормальном ритме, - прокомментировала председатель ТИК Туапсинская городская Елена Вербицкая. - Очень пользуется спросом возможность проголосовать на дому. Уже поступило более 3 тысяч заявлений. В основном это пожилые люди, а также те, кто по объективным причинам не могут прийти на участки, и те, кто с ними проживает.

В очередной рейс выездная комиссия УИК 54-06 обеспечила голосование на дому 15 избирателям. Заявки продолжают поступать, их принимают до 14 часов 8 сентября. Сегодня участки будут открыты до 20 часов.

Оксана Смелая

16:37

В Туапсинском районе голосуют старейшины

Четверым избирателям, проголосовавшим сегодня в селе Терзиян, по 90 лет

Исраел Терзиян, Макрыт Цадурян, Кехецик Терзян уже отметили свое 90-летие, а вот Зайтар Пойразян всего 83 года. Но старожилы одного из самых высокогорных сел Туапсинского района по -прежнему молоды душой и не хотят оставаться в стороне от общественной жизни.

Конечно, из уважения к возрасту местная УИК приехала к ним домой. А старейшины с радостью исполнили свой гражданский долг, подавая пример молодежи.

Редакция

11:29

На федеральной трассе в Горячем Ключе и Туапсинском районе – автомобильные заторы на 12 км

Согласно информации «Яндекс.Карты», федеральная трасса М-4 «Дон» скована традиционными пробками.

Фото: yandex.ru

В районе Горячего Ключа затор растянулся почти на 7 км – от пересечения трассы с улицей Промышленной до моста Надежды.

После свободного участка до района Хребтового снова будет затрудненное движение – очередная пробка, протяженностью в 8 км, которая закончится лишь перед смотровой площадкой.

Оксана Смелая

11:25

В Туапсинском районе активно голосуют жители даже самых отдалённых сёл

Первым на избирательный участок в селе Терзиян пришел сотрудник МЧС Сергей Чакрян

Ровно в восемь часов он переступил порог участка, чтобы выполнить свой гражданский долг.

"Когда первым входит в дом мужчина - добрая примета, - говорит заместитель председателя УИК села Терзиян Елена Пойразян. - Но у нас жители, как показывает опыт прошлых лет, всегда активно проявляют гражданскую позицию. Особенно, когда речь идет о таких знаковых процессах, как выборы Совета Туапсинского муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края первого созыва".