Изображение: www.b17.ru
Впрочем, даже если приступы случаются редко, это все равно застает врасплох, в самом неподходящем месте и моменте. И не всегда можно найти безлюдное место и продышаться в тишине.
Специалисты предлагают 3 основных принципа, которые помогут обуздать это состояние – где бы оно вас ни застало.
1) Самое важное – это уметь отвлечь себя чем-то. Отвлечь – и успокоить. Ряд предметов существует специально для этого:
- мятные конфеты
- два камешка разной формы
- блокнот с ручкой для хаотичного черкания
- браслет либо ожерелье из крупных бусин
- флакон эфирного масла с вашим любимым ароматом.
Что-то из перечисленного всегда следует держать под рукой, именно на этот случай.
2) Нужно с кем-нибудь заговорить. Немедленно. Не важно, с кем и о чем. Это тоже способ увести мысли в другое русло – ведь диалог требует сознательной речи и необходимости слушать собеседника.
3) Наконец, если нет возможности для реализации первых двух советов – не бегите, оставайтесь на месте и просто переключитесь на что-нибудь. Заварите чай, пересчитайте количество листьев на ветке или ложек на столе, полистайте газету. Что угодно – что может переключить ваши руки и, соответственно, мысли.
На фоне ВСД панические приступы происходят очень часто. В идеале, с таким человеком должен всегда кто-то быть рядом или поблизости, из родных или друзей.
