Продукты, о которых пойдет речь, крайне рекомендованы медиками и диетологами – как наиболее сильные среди всего, что укрепляет иммунную систему.
Изображение: put-sily.ru
Иммунная система нуждается в поддержке. Всегда. Даже у здорового и крепкого организма. Она не умеет запасать впрок полезные вещества и витамины. Поэтому человек должен способствовать ее укреплению сам.
Каким образом? В первую очередь, питанием. И здесь в помощь – особый набор продуктов, которые отличаются ярко выраженными укрепляющими свойствами именно в этом плане.
1) Мед
Настоящая сокровищница витаминов и необходимых организму веществ. Что самое замечательное – хранить его можно должно, при этом своих уникальных свойств он не утрачивает.
Кроме как, разве что, при контакте с кипятком. Поэтому, вопреки расхожему мнению, запивать мед горячим чаем – идея не из лучших.
2) Имбирь
Он содержит особое эфирное масло, свойства которого прямо-таки волшебны по своей полезности для иммунитета. В сочетании с минералами и витаминами, имбирь выступает как один из самых действенный для иммунной системы продуктов.
И что характерно – в отличие от меда, его как раз очень хорошо и полезно заливать кипятком.
3) Семена тыквы
Это, прежде всего, обилие цинка, который еще и усиливается витаминами из семечек. Продукт особенно хорош для укрепления защиты организма против инфекций. И как приятное дополнение – способствует выработке «гормона радости / счастья» серотонина.
4) Морские водоросли
О некоторых из них мы уже писали подробнее.
Они особенно ценны своей насыщенностью йодом. А изобилие йода в организме гарантирует нормальный гормональный фон и работу щитовидной железы. Наиболее полезны в сыром виде.
5) Клюква
Одна из самых ценных ягод в принципе – за счет своих мощных бактерицидных и противовирусных качеств.
Как видите, речь не о каких-то переменах в рационе, но о ряде возможных и приятных к нему дополнений.
Укреплять иммунную систему непросто, это предполагает комплексный подход – физическую активность, своевременное медицинское обследование, здоровый сон и др. Но питание и предложенное дополнение к рациону может стать отличным началом.