![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/12/mtdata.ru_-1024x677.webp)
1) Лимонная вода по утрам
Это рекомендовано для тех, кто стремится похудеть – чтобы разгонять обмен веществ и эффективнее сжигать жир. Но по заверениям медиков, с лимоном или без – это просто вода, без калорий. Аппетит она не притупляет, а жир лимон не сжигает.
Впрочем, так простая вода – вкуснее, да и немного витамина С организм таки получает.
2) Ограничение глютена в рационе
Есть состояние, при которых он противопоказан, да. Однако его отрицательное воздействие на здорового человека пока не доказано. По словам специалистов, даже очень плохо, что из-за глютена человек может сознательно лишать себя цельнозерновых продуктов, которые так нужны организму.
3) Стремление исключить жиры из рациона
Само слово «жир» заставляет многих думать о чем-то вредном. Но продуктов с нормальной жирностью это не должно касаться, отказ от них грозит подрывом здоровья. И в целом, рацион с низким уровнем жиров аукается замедлением обмена веществ.
Другое дело – насыщенные жиры и трансжиры (выпечка, майонез, маргарин и др.), их употребление стоит свести до минимума. А вот мононасыщенные и полиненасыщенные жиры (рыба, молочка, орехи, сыр и др.) – наоборот, в рационе быть обязаны.
4) Пробежки для укрепления здоровья
Тут оговорка одна – для неподготовленных людей такие резкие порывы чреваты проблемами с суставами и межпозвоночными дисками, утолщением стенок сердца и др. Начать следует с чего-то полегче. Например, ходьбы пешком.
5) Активное поедание прОбиотиков – и игнорирование прЕбиотиков
Одно часто путают с другим. Первые – живые микроорганизмы, формирующие микрофлору кишечника и укрепляют иммунную систему. Вторые – химические соединения и компоненты непереваренной еды, крайне полезные для роста прОбиотиков.
Для организма необходимо и то, и другое. ПрОбиотики и прЕбиотики работают в связке, и их баланс нужно поддерживать. Первые мы получаем из кисомолочной продукции, квашеной капусты и огурцов; вторые – из цельнозерновых, бананов, помидоров и др.
6) Заменять сахар сахарозаменителем
Как отмечают товароведы, в этом случае организм лишается аденозитрифосфорной кислоты, которая снабжает его энергией. Более того, уровень глюкозы понижается, отчего снижается активность других важных веществ, участвующих в работе как ЦНС, так и головного мозга.
7) Заменять все масла кокосовым
Его популярность обусловлена тем, что оно снижает уровень плохого холестерина и ускоряет обмен веществ. Но медики призывают быть с этим аккуратнее.
Все дело в том, что именно может замещать кокосовое масло в вашем холодильнике. Если только сливочные масла – то в целом это ни на что не влияет, возможно, немного снизится холестерин. Но вот полная замена им всех растительных масел скажется лишь повышением холестерина. Так что его качества сильно преувеличены.