Hand crushing cigarettes

1) Мятные леденцы

Держите всегда при себе и берите в рот всякий раз, когда тянет покурить. Вкус перечной мяты или ментола создает чувство свежести, прохлады и чистоты во рту – и от этого потребность в курении в мозге сразу понижается.

2) Стакан воды

Принцип тот же: захотели покурить – выпейте стакан воды. И пейте как можно медленнее. Воображайте, что каждый глоток как бы вымывает из тела не только токсины, но и само желание закурить. Таким образом оно постепенно сойдет на нет.

3) Жевательная резинка

Во-первых, она помогает занять челюсти. Во-вторых, она привносит чувство чистоты и свежести в ротовую полость – и как и леденцы – и тем самым понижает потребность в курении.

И не обязательно брать именно никотиновую жвачку – эффект от нее ничуть не больше эффекта обыкновенной ментоловой жвачки без сахара.

4) Синий и красный виноград

Опять же, это оральная стимуляция – жевание, которое как бы замещает курение. Кроме того, это источник натуральных антиоксидантов и других химических веществ, которые способствуют снижению никотиновой зависимости.

5) Календарь

По словам специалистов, чтобы действие перешло в привычку, нужно 3 недели. Возьмите за правило проводить дни без курения – и отмечать их. Первые дни – самые тяжелые. Одолеете 21 день – и будете иметь все шансы на избавление от вредной привычки.

Дополним, что есть также средства из области никотино-замещающей терапии: никотиновая жвачка или пластырь. Но это спорный метод, поскольку они не способствуют освобождению от курения чисто физически. Это больше помощь психологическая. И применяться жвачка и пластырь должны вместе для должного эффекта.

news борьба с курением Здоровье курение полезные советы