Некоторые из них действительно могут показаться неожиданными – но все они сводятся к тому, как приучить себя меньше есть. Этими способами поделились немецкие ученые.
Изображение: medboli.ru
1) Вдыхать запахи еды
В частности – той, что уже приготовлена и перед вами на тарелке. Как уверяют специалисты, уже одно это способствует частичному насыщению. Так что, если решили побаловать себя «запретным» пирожным, будет не лишним сначала хорошенько его понюхать.
2) Есть из маленьких синих тарелок
Да, как показывают многочисленные эксперименты, если тарелки, из которых вы принимаете пищу – синего цвета, то это понижает аппетит. Ну а ее маленький размер предполагает, что слишком много за один присест вы не съедите.
3) Отказ от газировки
Газированной воде свойственно обострять чувство голода и усиливать аппетит. Пейте лучше обычную, чистую воду.
4) Поставить перед собой зеркало во время еды
Как ни странно, но и в этом случае человек начинает употреблять меньше калорий и легче приучает себя к здоровому питанию – просто потому что смотрит на себя в зеркало за едой.
Здесь же следует дополнить, что пищу нужно жевать как можно тщательнее и медленнее. Это не только полезно для ЖКТ, но и гарантирует, что калорий из этой еды в ваш организм поступит минимум.
5) Насыщать еду острыми специями
Они способствуют тому, что в условиях повышенной температуры и ускоренного обмена веществ жир будет быстрее сжигаться в организме.
Пункт следует дополнить еще одним советом: иногда заменяйте кашу яйцами в качестве завтрака. Белок уменьшает общую калорийность в течение последующих 36 часов.
6) Ешьте при ярком свете
Как ни странно, но при таком раскладе люди съедают меньше. И наоборот: если свет приглушен, человеку свойственно активнее «нажимать» на еду. Не лишним будет и зажечь ароматические свечи – скажем, ванильные, они будут дополнительно подавлять аппетит.