16 мая 2023

21:34

7 базовых пунктов для всех, кто хочет дожить до 100

Этими рекомендациями поделился американский врач и геронтолог Клайд Янси. По его утверждению, если придерживаться этих 7 основополагающих правил, вы проживете здоровую и счастливую жизнь длиною в век.

Изображение: ustaliy.ru

1) Физическая активность

Заниматься серьезным спортом не нужно – достаточно немного времени уделять умеренной физкультуре. Или хотя бы пешим прогулкам. Хоть по чуть-чуть – но каждый день. По словам Янси, склонность проводить большую часть времени на диване – это в среднем минус 14 лет здоровья.

2) Контролируйте уровень холестерина в крови

Используйте для этого домашние анализаторы крови или сдавайте кровь на анализы – но не забывайте это делать систематически. Так вы убережете себя от формирования бляшек в сосудах.

3) Здоровое питание

Наверное, об этом медики, как и мы, пишут чаще всего. Постарайтесь свести к минимуму вредную пищу и регулярно увлажняйте организм, соблюдая водный баланс.

4) Контролируйте артериальное давление

Так же, как и в случае с холестерином – измеряйте его дома каждый день в определенное время, чтобы держать его на контроле и вовремя принять меры, если оно «шалит».

5) Делайте все, чтобы предотвратить набор лишнего веса / ожирение

Поскольку это – прямой выход на сердечно-сосудистые недуги в будущем. Если вы будете железно выполнять пункты 1 и 3, то скорее всего, эта проблема обойдет вас стороной.

6) Контролируйте уровень сахара в крови

Опять же – так же, как и в случае с отслеживанием холестерина и артериального давления, домашними приборами, каждый день.

Попутно здесь же стоит упомянуть о необходимости свести потребление сахара до минимума, поскольку злоупотребление этим продуктом грозит сахарным диабетом.

7) Откажитесь от сигарет

В комментариях не нуждается. 25% курильщиков заканчивают раком легких.

news долгожительство Здоровье полезные советы

16 июня 2026

Надежда Погребняк

14:44

Ветерану Великой Отечественной войны Петру Лоншакову из Туапсинского округа исполнилось 103 года

С днем рождения его поздравил губернатор Кубани Вениамин Кондратьев

Фото: max.ru/kondratyevvi

В своих соцсетях глава Краснодарского края рассказал о биографии Петра Павловича. 18-летним мальчишкой ушел он на фронт. После ускоренной учёбы в Ташкентском пехотном училище попал на Юго-Западный фронт под Сталинград миномётчиком.

В 1943 году был тяжело ранен, и уже после этого его отправили в Казахстан готовить призывников, потом перевели на Дальний Восток.

Надежда Погребняк

12:28

Необычную спасательную операцию провели сотрудники отряда «Кубань-СПАС» в Кропоткине

Чтобы вытащить котенка, попавшего в ливневку, пришлось проявлять смекалку

Мяуканье пушистого малыша, который провалился через канализационную решетку, услышали проходившие мимо люди. В Кропоткине шел дождь, и вода в ливневке быстро прибывала. Прохожие попытались сами достать котенка, но неудачно. Тогда люди обратились к волонтерами, а те вызвали спасателей.

На место прибыли специалисты Гулькевичского отряда «Кубань-СПАС». Чтобы добраться до котенка, им пришлось спилить часть решетки. От громких звуков животное испугалось и забилось далеко в трубу, и достать его стало сложнее.

Надежда Погребняк

11:15

Определена дата проведения выборов в Государственную Думу в 2026 году

Указом президента РФ они назначены на 20 сентября

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Выборы в Госдуму в текущем году пройдут 20 сентября – соответствующий указ подписал президент России Владимир Путин.

Как пишут РИА Новости, председатель Центральной избирательной комиссии Элла Памфилова объявила о начале работы по подготовке к голосованию. Она также отметила, что голосование может продлиться три дня – исходя из запроса избирателей.

15 июня 2026

Надежда Погребняк

19:16

Краснодарский край присоединился к федеральной кампании «Учитель навсегда»

Для кубанских абитуриентов запустили инфоресурс «Будь учителем»

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Кампания «Учитель навсегда» реализуется в рамках национального проекта «Молодежь и дети», рассказала вице-губернатор региона Елена Воробьева. Она отметила, что основной площадкой стал портал возможностей педагогического образования «Будьучителем.рф». Здесь можно выбрать вуз или колледж для обучения, познакомиться с возможностями развития в профессии.

– Это один из инструментов, благодаря которому в стране растет интерес к педагогическому образованию, – сказала Елена Воробьева.

Надежда Погребняк

18:54

Чем полезна цветная капуста и как ее правильно готовить, рассказал ведущий Сергей Малоземов

В своих соцсетях он поделился рецептом простого блюда из этого овоща

Фото: magnific.com

Цветная капуста по праву занимает высокое место в рейтинге полезности у врачей и диетологов. Этот представитель крестоцветных содержит немало полезных микроэлементов, необходимых для нашего здоровья.

Как рассказал в своем блоге врач и ведущий Сергей Малоземов, по количеству витамина С цветная капуста обгоняет свою родственницу – белокочанную капусту. Также она содержит витамин В7 (биотин), лизин и аргинин – аминокислоты, которые помогают тканям нашего организма восстанавливаться и расти. Но главное ее оружие – это сульфорафан. Он помогает бороться с раковыми клетками, снижает риск заболеваний сердца и сосудов, помогает при остеопорозе и убивает бактерию хеликобактер пилори.