Его звали Уолтер Брюнинг. Это был известный американский долгожитель, ушедший на 115 году жизни. Его уже давно нет с нами, но секрет его продолжительной жизни изложен и доступен каждому – в том числе со слов самого Брюнинга.
Фото: images.csmonitor.com
По словам самого Уолтера, большую часть времени он проводил за работой. Лекарств никаких не принимал – только аспирин. Имея вес 57 кг и рост в 172 см, пищу он принимал дважды в день – плотный завтрак и обед. Без ужина.
Так он сохранял свой вес неизменным в течение 35 лет. Он утверждал, что отказ от еды на сон грядущий серьезно улучшаем самочувствие, да и в целом людям стоит учиться «разгружать желудок».
Подъем – в начале 7-го утра, завтрак – в полвосьмого, как по расписанию. Обычно на завтрак он предпочитал оладьи, тост и яйца. В течение дня все время пил воду и ел много фруктов. Чашечка-полторы кофе всегда венчали его завтрак и обед.
Долгожитель настоятельно советовал всем подольше держаться на работе и не уходить на пенсию. Быть может, именно эта занятость и помогает проживать столько долгую жизнь.
Брюнинг, в частности, работал на железной дороге. Но даже после ухода на пенсию, он продолжал в той или иной мере работать вплоть до 99 лет.
Другая рекомендация, которой знаменитый американец любил поделиться, сводится к тому, что всегда нужно стараться искать возможность помочь другому – и чем больше вы это будете делать, тем лучше это скажется на вашей форме и самочувствии.
И есть немало научных исследований, которые подтвердят, что альтруизм – один из лучший и доступных способов добиться здоровья и счастья. Недаром в доме престарелых у Брюнинга было полно друзей, считавших его едва ли не членом семьи.
Он рано лишился супруги. Детей у них не было. Однако друзья, общение и связи помогли ему прожить долгую жизнь. Из чего можно сделать еще один ключевой вывод: социальные контакты имеют огромное значение для здоровья и долгожительства. И мы об это уже писали подробнее.