Изображение: healthymensinfo.com
Известно, что под удар антибиотиков попадают бактерии не только вредоносные, но и полезные – необходимые для нормальной работы иммунитета.
Исследования неоднократно показывали, что курс приема антибиотиков, в частности, может плохо сказаться на тканях печени, а также работе кишечника.
В основе нормальной работы иммунной системы лежит здоровая микрофлора – именно по ней и «бьет» курс лечения антибиотиками в первую очередь.
Как помочь организму восстановить ее?
1) Употреблять пробиотики
В идеале, это стоит совместить с приемом антибиотиков, а не дожидаться окончания курса лечения. Принимать пробиотики – в виде капсул или закваски – стоит примерно через пару часов после приема антибиотиков, так вы добьетесь максимального эффекта. И – не прекращайте прием пробиотиков сразу как завершится курс антибиотиков.
2) Насыщайте организм клетчаткой
Съедайте хотя бы 25 г в сутки. Клетчатку можно получить из орехов, бобовых, семян, цельнозерновых, круп, бананов и др. Это – то, что лучше всего способствует очищению организма, ведь благодаря клетчатке еда лучше и быстрее проходит ЖКТ.
3) «Нажимайте» на ферментированные продукты
Это – квашеная капуста, домашний йогурт, кимчи и др. Такие вещи оказывают полезное воздействие на вредные энтеробактерии в кишечнике – и блокируют их развитие.
4) Принимайте антиоксиданты
То есть – какао, зеленый чай, гранатовые зерна, клюкву, чернику и др. Антиоксиданты – еще одна серьезная поддержка организму для того, чтобы очиститься после завершения курса антибиотиков.
