Летний солнцепёк: как справиться с негативными последствиями жары?

1) Тепловая потница

Раздражение кожного покрова из-за обильного потоотделения в жару. Свойственно детям. Как правило, не опасно.

Возможные меры: прохладная, сухая среда; присыпка. Но не мази / крема – они могут усугубить симптомы.

2) Тепловые судороги

Удел тех, кто сильно потеет во время интенсивных тренировок.

Возможные меры: восполнение магния и калия в организме с помощью специальных напитков, которые содержат электролиты. Помимо них – апельсиновый сок и бананы.

3) Тепловое истощение

Реакция организма на жару и чрезмерную потерю жидкости – или несбалансированное ее возмещение. В группе риска – пожилые люди и страдающие высоким кровяным давлением.

4) Тепловой удар

Он наступает, если температура резко повышается, а механизм потения нарушен, и организм не может регулировать свою температуру. Пульс ускоряется, кожа краснеет, дышать становится труднее; возможна дезориентация, галлюцинации и др. симптомы.

Группа риска: маленькие дети и пожилые люди, особенно с хроническими недугами.

Возможные меры: предполагает неотложную медицинскую помощь. До этого пострадавшего нужно поместить в тень, обмочить его одежду водой; можно поместить лед в подмышечные впадины и паховую зону, а также обмахивать газетой.

Общие рекомендации на жаркое время года:

1) Пейте побольше воды, в летний солнцепек желательно 2 л в день, восстановление жидкости – это главное;

2) Отдавайте предпочтение светлой, свободной одежде;

3) Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами: крем, очки, широкополая шляпа;

4) Регулярно ополаскивайтесь в прохладном душе или ванне;

5) Употребляйте почаще то, что не требует тепловой обработки – свежие продукты; не переедайте, от этого метаболизм усиливается, а с ним – и тепло в теле;

6) Не пейте спиртное и кофеин – они обезвоживают;

7) Не оставляйте своего ребенка в закрытом плохо вентилируемом пространстве или транспорте.

Ранее мы уже писали о том, как справиться с жарой в доме без электроприборов.