10 декабря 2023

00:55

Подборка гарниров от Екатерины Миримановой, которые не испортят фигуру

Екатерина Мириманова – эксперт в области снижения веса, автор методики похудения «Минус 60». Она делится любимыми гарнирами – которые подойдут всем, кто стремится сбросить вес, не страдая от серьезных ограничений в еде.

Изображение: kartinki.pic

1) Бобовые

Кладезь витаминов и белка. Особенно актуально для тех, кому за 40, поскольку бобовые блюда / гарниры способствуют выработке половых гормонов.

2) Гречка

Этот продукт – поставщик железа для организма, что избавит вас от недомогания и ощущения усталости.

3) Рисовые листы

Может работать как гарнир – или же как полноценное блюдо, если в него завернуть какую-нибудь диетическую начинку.

4) Паста

Считается, что макаронные продукты портят фигуру. Но изделия из твердых сортов пшеницы снабдят организм ценными питательными веществами. И раз в неделю ими можно побаловать себя.

5) Рис

Готовить его довольно трудно, но он того стоит. Это богатый источник необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов.

6) Овощи, приготовленные на пару

Такой способ приготовления позволяет сохранить большую часть их полезных веществ.

7) Картофель

Да, в ней много крахмала, но не отбрасывайте ее из-за этого в сторону. Этот продукт необходим организму, и при разумном употреблении никакого вреда для фигуры не будет.

8) Теплые салаты

Это уже легкий призыв к экспериментам. Попробуйте, например, в классический салат из помидоров и огурцов добавить что-то горячее. Скажем, жареный кабачок или баклажан. Необычно, вкусно и полезно.

9) Кускус

Эту крупу необходимо научиться готовить, но она того стоит. Существует немало рецептов с ее участием. Она насыщена витаминами группы В, что лучшим образом отражается на работе нервной системы.

10) Запеченные овощи

И это не только картофель. Пробуйте запекать разные вещи: помидоры, капусту, перец, баклажан. Потребуется только капля масла и фольга / рукав для запекания.

news Здоровье похудение продукты

18 мая 2026

Надежда Погребняк

10:38

Строительство трассы Джубга-Сочи откладывается на 1-2 года

Об этом сообщил вице-премьер РФ Марат Хуснуллин

Фото: admkrai.krasnodar.ru

На 1-2 два года сдвигаются работы по строительству скоростной автотрассы "Джубга-Сочи". При этом проектирование объекта будет продолжено.

Как отметил вице-премьер РФ Марат Хуснуллин, проект планировки будет разделен на восемь этапов, просчитают экономический и транспортный эффект от каждого этапа. Реализовывать их будут в зависимости от наличия финансирования.

Надежда Погребняк

10:15

На Кубани в начале наступившей недели будет тепло и дождливо

На погоду в регионе влияет зона пониженного давления

Фото: magnific.com

Летняя жара пока что не торопится в Краснодарский край. Как рассказал ведущий синоптик центра погоды «Фобос» Михаил Леус, в ближайшие дни в регионе ожидается облачная погода, кратковременные дожди и грозы, местами сильные. Причиной всего этого станет обширная зона пониженного давления.

При этом на Кубани будет тепло. В понедельник, 18 мая, воздух прогреется до +23 градусов. Днем 19 и 20 мая термометры покажут от +21 до +26 градусов. Чуть прохладнее - на Черноморском побережье и в предгорьях юго-востока края.

15 мая 2026

Редакция

14:27

Кубань помнит

В крае прошло более десяти тысяч праздничных мероприятий

Сотни жителей и гостей краевой столицы пришли посмотреть торжественное прохождение парадных расчетов - этого события ждали несколько лет. Фото Геннадий Аносов

Мероприятия, посвященные Дню Победы, стартовали на Кубани задолго до 9 Мая. Праздник чувствовался в каждом городе и станице. Настроение задавали нарядно украшенные улицы и здания, а в праздничных мероприятиях, количество которых превысило десять тысяч, принимали участие жители всех возрастов. Кубанцы приводили в порядок памятные места, проводили уроки мужества, автопробеги, флешмобы, зажигали свечи памяти, возлагали цветы к мемориалам, и, конечно, чествовали тех, кто подарил нам Победный Май - участников Великой Отечественной войны.

Парадам – быть!

Надежда Погребняк

11:15

Официальные правила по ЗОЖ утвердили в России

Документ содержит рекомендации по питанию, физической активности, организации сна и управлению стрессом

Фото: magnific.com

Как пишет «Российская газета», методические рекомендации по здоровому образу жизни были приняты еще в апреле и утверждены вице-премьером Татьяной Голиковой.

Документ содержит правила как правильно питаться, соблюдать питьевой режим, контролировать стресс. В частности, есть рекомендации, какие продукты должны преобладать в рационе, как составить здоровое меню, сколько воды необходимо пить в течение дня и в какое время.

Надежда Погребняк

10:29

Ввести обязательный урок шахмат в школе предложили в Общественной палате РФ

По мнению авторов инициативы, это поможет развивать логическое и стратегическое мышление

Фото: magnific.com

Сделать шахматы обязательным предметом в школах предложил заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб. Он отметил, что вначале можно ввести занятия как факультативные, а затем сделать их обязательными.

По мнению эксперта, шахматы помогают формировать логическое и стратегическое мышление, улучшаю концетрацию внимания и планирование, пишут РИА Новости.