27 декабря 2023

02:56

Почему пробежки стоит заменить на плавание?

Специалисты в области физической культуры и здоровья обозначили на это целых 6 причин. И для нас, жителей Черноморского побережья, это может быть особенно актуально. Впрочем, плавание – это не обязательно именно море, но и обычные занятия в бассейне.

Изображение: image.winudf.com

1) Плавание – оптимальное сочетание кардио- и силовых нагрузок

На воде ты либо двигаешься, либо тонешь. Так что тело будет вынужденно все время находиться в движении. А поскольку плотность воды превышает плотность воздуха в 800 раз, то это еще и необходимость постоянно преодолевать сопротивление.

2) Плавание – это стимуляция работы мозга

Во время плавания в бассейне приток крови к мозгу поднимается на 14% (ученые объясняют это усиленным давлением на грудную клетку).

3) Во время плавания придется задействовать даже те группы мышц, которые обычно отдыхают

Ну вот представьте пробежку. Вам же не надо во время бега, скажем, держать руки поднятыми? А в бассейне поза и вода создают именно такие условия, что работать будут даже те мышцы, которые в жизни и других видах физической активности мало задействованы.

4) Плавание омолаживает

Это данные исследования, которые опубликованы в издании Indiana University: биологический возраст людей, которые годами занимаются плаванием – на 20 лет меньше, чем у тех, кто занимается бегом или ездой на велосипеде. Не в последнюю очередь – потому что плавание нормализует кровяное давление.

5) Плавание сводит стресс на нет

Впрочем, это в равной степени можно сказать и о пробежке: оба эти вида физической активности (и не только они, конечно) способствуют выработке эндорфинов.

Однако плавание выгодно отличается от всех тем, что при погружении в воду объем / воздействие сенсорной информации снижается.

6) Плавание бережет человека от травм

Да, в сравнении с плаванием пробежка или катание на велосипеде куда больше сопряжены с риском возможных травм. К тому же, именно плавание помогает выправиться спортсмену, который уже получил травму, а также просто прийти в норму после изнурительной тренировки.

news бег Здоровье плавание спорт физкультура

31 июля 2026

Надежда Погребняк

14:57

Туапсинцев просят помочь в поисках 17-летнего Александра Дюкарева

Последний раз подростка видели возле Центрального дома культуры в Небуге

Фото: lizaalert.org

Жителей Туапсинского округа просят помочь в поисках Дюкарева Александра Александровича, 2008 года рождения из села Шедок Мостовского района.

18 июля 2026 года он ушел из дома и с тех пор о нем ничего не известно. По некоторым данным, 20 июля Александра видели в селе Небуг, около центрального дома культуры.

Оксана Смелая

11:54

Подростков на сапбордах спасли в акватории Туапсе

Ветер унес детей почти на четыре километра от берега

Вечером 30 июля трое подростков 2008, 2011 и 2012 годов рождения вышли в море на двух арендованных сапбордах с центрального городского пляжа. Из-за усилившегося северного ветра они не смогли вернуться к берегу и вскоре исчезли из виду.

Друзья подростков сообщили о случившемся по номеру 112. К поискам подключились муниципальные спасатели, сотрудники Южного регионального поисково-спасательного отряда МЧС России и военнослужащие.

30 июля 2026

Оксана Смелая

12:39

Туапсинская сборная по футболу вышла в полуфинал краевого первенства

Сборная Туапсе со счётом 3:0 обыграла сильного соперника – команду Новороссийска – в соревнованиях на Кубок губернатора Краснодарского края

Фото: Инесса Царева

Шестая победа в турнире позволила туапсинским футболистам выйти в полуфинал.

— Мы видим серьёзный рост уровня игры наших футболистов. В прошлом году команда набрала всего четыре очка. Сейчас игроки поняли свои позиции, сыгрались. Но главное – их настрой. Парни играют с огромным удовольствием, а технические недочёты компенсируют высокой самоотдачей. Каждый бьётся до последнего и выкладывается на сто процентов, – рассказал президент Федерации футбола Туапсинского округа Илья Абгарский.

Надежда Погребняк

10:57

Конец рабочей недели на Кубани будет солнечным

Температура воздуха в регионе возвращается к климатической норме.

Фото: magnific.com

В Краснодарском крае налаживается погода – дожди уступают место солнцу и жаре. Как рассказал в своем канале в МАКСе ведущий синоптик цента погоды «Фобос» Михаил Леус, сегодня, 30 июля, в Краснодаре термометры покажут +28…+30 градусов, такие же показатели в среднем по всему региону. Осадков не ожидается.

На Черноморском побережье на градус теплее, но ветрено – порывы составят до 14 метров в секунду.

Надежда Погребняк

10:15

Россиянам рассказали, что изменится в квитанции на оплату ЖКХ

Платежки станут понятнее, а присылать их должны до 5-го числа

Фото: magnific.com

С 1 августа 2026 года в платежках на оплату ЖКХ появятся отдельные строки: «содержание общего имущества» и «текущий ремонт». Как отметила член комитета Совета Федерации по соцполитике Наталья Косихина, это сделает платежи прозрачнее и позволит собственникам видеть, на что именно идут их деньги.

Кроме того, сроки оплаты за услуги ЖКХ сдвигаются – до 15 числа следующего месяца. Чтобы граждане могли вовремя оплатить, УК обязаны присылать платежки до 5-го числа, пишет ТАСС.