Изображение: ashfordclinic.com
Перешагнув 30-летний рубеж, люди часто ловят себя на том, что куда быстрее выбиваются из сил, чем это было раньше.
Как объясняет Владимир Бондаренко, это не обязательно указывает на какие-то проблемы со здоровьем – но просто может быть связано с двумя кардинальными переменами в нашей жизни.
По мере того, как мы взрослеем, «взрослеют» и наши заботы и проблемы – и это всегда идет в ущерб физической активности.
Вспомните, в детском саду нам приходилось бегать около 6 часов в день, говорит врач. После садика началась школа – там наше активное движение сократилось в среднем до 4-х часов в день. В университете – уже до 2-х. Ну, а на работе, особенно если она «сидячая», человек в лучшем случае уделяет 3-4 часа за неделю, чтобы куда-то сходить.
«Взросление» наших проблем – одна из упомянутых причин и кардинальных перемен в жизни человека. Вторая – появление у него семьи, что тоже часто делает человека куда более «домашним».
Специалист советует поддерживать организм в форме циклическими видами спорта. Для теплого времени года он предлагает пешие прогулки, туристические походы, катание на велосипеде. Для зимнего времени – сноуборды и лыжи, да хотя бы активное времяпровождение с детьми, включая лепку снеговика или игры в снежки.
Он утверждает, что именно это способно выправить физическое состояние и свести на нет скорую утомляемость, которая так присуща людям за 30.
Фото: t.me/kondratyevvi
