Подборка упражнений для укрепления зрения

Чтобы дольше сохранить хорошее зрение нужно следить за здоровьем глаз Фото: vsedavlenie.ru

Первое упражнение предполагает табличку с текстом. Выберите светлое время суток. Установите табличку перед собой на 1-2 метра. Смотрите на текст и… моргайте. Старайтесь читать написанное именно в момент проблеска. В идеале выполнять такое следует не меньше часа. Как почувствуете улучшение – можно приступать ко второму упражнению.

Второе занятие – в точности как и первое. Только теперь потребуются какие-то конкретные мишени – реальные объекты, на которых нужно сфокусироваться и моргать, ловя проблески остроты зрения. Поначалу моргать можно каждую секунду, но по мере улучшения результатов – раз в 2-3 секунды.

Упражнение третье: выберите днем броское дерево или куст, и начинайте мысленно обматывать его нитью. Каждый ваш мысленный виток должен сопровождаться взглядом и фокусироваться в точке соприкосновении нити и выбранного объекта.

Четвертое упражнение: закройте глаза, прикройте правый глаз правой ладонью, сложенной в форме лодочки. И точно так же левый глаз – левой ладонью. Затем необходимо сфокусировать свой взгляд на темноте, привыкнуть к хаотическим образам. Повторять до тех пор, пока не почувствуете комфорт. 

В рамках следующего занятия нужно подобрать какую-нибудь магазинную вывеску. С помощью моргания, добиваемся максимальной остроты фокусировки, после чего начинаем глазами как бы «раскачивать» надпись. Едва она затуманится – моргаем и начинаем снова.

Шестое занятие в точности повторяет пятое. Разница только в том, что в этот раз «раскачивать» взглядом нужно не магазинную вывеску, а какой-нибудь конкретный объект, на котором легко сфокусироваться. Время выполнения – не ограничено, так что это на ваше усмотрение.

Последнее занятие, опять же, предполагает выбрать объект, моргнуть, чтобы добиться максимальной остроты зрения – и делать наклоны головой по форме перевернутой восьмерки. Но фокусировку необходимо держать как можно дольше. Как только объект помутился в глаза – моргнуть и начать заново.

news глаза Здоровье зрение