26 марта 2024

Редакция

00:31

Подборка упражнений для укрепления зрения

Несколько несложных манипуляций, предложенных окулистами, которые помогут улучшить зрение без операций и будут полезны тем, кто слишком много времени проводит за компьютером.

Чтобы дольше сохранить хорошее зрение нужно следить за здоровьем глаз Фото: vsedavlenie.ru

Первое упражнение предполагает табличку с текстом. Выберите светлое время суток. Установите табличку перед собой на 1-2 метра. Смотрите на текст и… моргайте. Старайтесь читать написанное именно в момент проблеска. В идеале выполнять такое следует не меньше часа. Как почувствуете улучшение – можно приступать ко второму упражнению.

Второе занятие – в точности как и первое. Только теперь потребуются какие-то конкретные мишени – реальные объекты, на которых нужно сфокусироваться и моргать, ловя проблески остроты зрения. Поначалу моргать можно каждую секунду, но по мере улучшения результатов – раз в 2-3 секунды.

Упражнение третье: выберите днем броское дерево или куст, и начинайте мысленно обматывать его нитью. Каждый ваш мысленный виток должен сопровождаться взглядом и фокусироваться в точке соприкосновении нити и выбранного объекта.

Четвертое упражнение: закройте глаза, прикройте правый глаз правой ладонью, сложенной в форме лодочки. И точно так же левый глаз – левой ладонью. Затем необходимо сфокусировать свой взгляд на темноте, привыкнуть к хаотическим образам. Повторять до тех пор, пока не почувствуете комфорт.

В рамках следующего занятия нужно подобрать какую-нибудь магазинную вывеску. С помощью моргания, добиваемся максимальной остроты фокусировки, после чего начинаем глазами как бы «раскачивать» надпись. Едва она затуманится – моргаем и начинаем снова.

Шестое занятие в точности повторяет пятое. Разница только в том, что в этот раз «раскачивать» взглядом нужно не магазинную вывеску, а какой-нибудь конкретный объект, на котором легко сфокусироваться. Время выполнения – не ограничено, так что это на ваше усмотрение.

Последнее занятие, опять же, предполагает выбрать объект, моргнуть, чтобы добиться максимальной остроты зрения – и делать наклоны головой по форме перевернутой восьмерки. Но фокусировку необходимо держать как можно дольше. Как только объект помутился в глаза – моргнуть и начать заново.

news глаза Здоровье зрение

26 июля 2024

Ирина Стюрова

14:38

Новую игровую площадку установили в селе Шепси Туапсинского района

Средства на приобретение комплекса выделило Законодательное Собрание Краснодарского края

Фото: tuapseregion.ru

Новая детская площадка появилась в микрорайоне «Заречье» села Шепси.

– Горки и качели помогли установить сами жители микрорайона, а администрация помогла инструментами и материалами для обустройства, – рассказала «Туапсинским вестям» Татьяна Свечкарева, глава Шепсинского сельского округа. – Планируем в ближайшее время установить тут лавочки. Осенью выполним озеленение за счет средств местного бюджета.

Надежда Погребняк

13:10

Размеры выплат пострадавшим при ЧС в России увеличат

Также ежегодно будет проходить индексация выплат

Как сообщается в телеграм-канале Правительства РФ, размер финансовой помощи гражданам, пострадавшим от чрезвычайных ситуаций, вырастет в 1,5 раза. Отмечается, что ежегодно выплаты будут индексироваться.

Таким образом, единовременная материальная помощь гражданам вырастет до 15 тысяч рублей. При частичной утрате имущества будет выплачиваться 75 тысяч рублей, при полной утрате - 150 тысяч рублей.

Надежда Погребняк

12:49

Подать документы по программам «Профессионалитета» на Кубани можно в 24 колледжа и техникума

Всего в Краснодарском крае в рамках проекта сформировано шесть образовательных кластеров

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как отметила вице-губернатор Анна Минькова, в этом году заявления по программам «Профессионалитета» подали более 8 тысяч выпускников. Сейчас в регионе сформированы шесть кластеров: виноградарства и виноделия, «Перспектива», Центр развития цифровизации, Центр креативных технологий, Кластер сферы услуг и сервиса и «Росток Кубани». Они работают на базе 24 колледжах и техникумах.

В следующем году планируется открыть еще три кластера, в которых будут готовить специалистов в сфере строительства, машиностроение и педагогики.

Ирина Стюрова

11:08

В Туапсинском районе в жару возросло число прединсультных состояний и инсультов

Инсульт убивает или превращает человека в инвалида. Кто подвержен инсульту и как его избежать, рассказали в Туапсинской ЦРБ № 1

Фото: pxhere.com

«Инсульт чаще всего случается у людей в возрасте после 50 лет, – говорит Елена Алфимович, заведующая отделением профилактики Туапсинской ЦРБ № 1. – Свою роль также играет наследственность. Если кто-то из родственников перенес инсульт, вы – в группе риска. К развитию ишемического инсульта в 5% случаев приводит аритмия. Примерно у 7% людей инсульт возникает из-за сужения и закупорки сонных артерий и из-за склонности к тромбам. Геморрагический инсульт грозит тем, кто страдает повышенным давлением и не принимает мер.

У курящих людей склонность к инсультам возрастает в 2-3 раза. Избыточный вес увеличивает риск развития гипертонии, а следом и инсульта.

Надежда Погребняк

10:41

К дольменам на горе Богатырка в Туапсинском районе появится новая бесплатная тропа

Ранее к достопримечательностям можно было добраться только через частную территорию

Фото: t.me/glavatuapseregion

О новом бесплатном маршруте к дольменам в своем телеграм-канале рассказал глава Туапсинского района Сергей Бойко. Он отметил, что проходить путь будет по эко-тропе, всего на нем располагаются 12 объектов. Маршрут легкий, пройти по нему смогут даже дети.

Ранее с просьбой о содействии в разработке нового пешеходного маршрута туапсинцы обратились к депутату Госдумы Сергею Алтухову. По его поручению привлекли специалистов в области пешего туризма, профильные районные и краевые структуры.