26 марта 2024

00:31

Подборка упражнений для укрепления зрения

Несколько несложных манипуляций, предложенных окулистами, которые помогут улучшить зрение без операций и будут полезны тем, кто слишком много времени проводит за компьютером.

Чтобы дольше сохранить хорошее зрение нужно следить за здоровьем глаз Фото: vsedavlenie.ru

Первое упражнение предполагает табличку с текстом. Выберите светлое время суток. Установите табличку перед собой на 1-2 метра. Смотрите на текст и… моргайте. Старайтесь читать написанное именно в момент проблеска. В идеале выполнять такое следует не меньше часа. Как почувствуете улучшение – можно приступать ко второму упражнению.

Второе занятие – в точности как и первое. Только теперь потребуются какие-то конкретные мишени – реальные объекты, на которых нужно сфокусироваться и моргать, ловя проблески остроты зрения. Поначалу моргать можно каждую секунду, но по мере улучшения результатов – раз в 2-3 секунды.

Упражнение третье: выберите днем броское дерево или куст, и начинайте мысленно обматывать его нитью. Каждый ваш мысленный виток должен сопровождаться взглядом и фокусироваться в точке соприкосновении нити и выбранного объекта.

Четвертое упражнение: закройте глаза, прикройте правый глаз правой ладонью, сложенной в форме лодочки. И точно так же левый глаз – левой ладонью. Затем необходимо сфокусировать свой взгляд на темноте, привыкнуть к хаотическим образам. Повторять до тех пор, пока не почувствуете комфорт.

В рамках следующего занятия нужно подобрать какую-нибудь магазинную вывеску. С помощью моргания, добиваемся максимальной остроты фокусировки, после чего начинаем глазами как бы «раскачивать» надпись. Едва она затуманится – моргаем и начинаем снова.

Шестое занятие в точности повторяет пятое. Разница только в том, что в этот раз «раскачивать» взглядом нужно не магазинную вывеску, а какой-нибудь конкретный объект, на котором легко сфокусироваться. Время выполнения – не ограничено, так что это на ваше усмотрение.

Последнее занятие, опять же, предполагает выбрать объект, моргнуть, чтобы добиться максимальной остроты зрения – и делать наклоны головой по форме перевернутой восьмерки. Но фокусировку необходимо держать как можно дольше. Как только объект помутился в глаза – моргнуть и начать заново.

news глаза Здоровье зрение

12 февраля 2026

Оксана Смелая

16:40

В 2025 году в Туапсинском округе зарегистрировали 83 ложных сообщения о минировании

Каждый пятый такой лжесигнал – от несовершеннолетних. Взрослые опасно «шутят», в основном, в алкогольном опьянении.

«Из прошлогодних 83 ложных сообщений о минировании, 15 поступило из учебных заведений, - привели статистику пресс-службе туапсинского ОМВД. – Остальные - из государственных учреждений и учреждений санаторно-курортного комплекса. Трудно понять, чем руководствуются взрослые люди, делая такие ложные сообщения, но явно они в тот момент не думают о том, что за такие "шутки" грозит наказание вплоть до лишения свободы от 3 до 10 лет. Подобные «сигналы» влекут за собой серьезные последствия: эвакуация, материальные убытки, парализация работы учреждений и отвлечение спецслужб от реальных угроз».

И еще важно помнить, что если «шутник» не достиг возраста наступления уголовной ответственности – 14 лет, то отвечать за него будут родители или законные представители.

11 февраля 2026

Надежда Погребняк

12:32

Врач-стоматолог перечислила привычки, которые вредят зубам

Эксперт отметила, что помимо курения есть много факторов, которые разрушают зубную эмаль

Фото: ru.freepik.com

Сократить свои походы к стоматологу можно, если знать, какие привычки пагубно влияют на здоровье наших зубов. Самые неочевидные из них перечислила стоматолог Виктория Каратаева.

Привычка запивать горячую еду холодными напитками может вам дорого обойтись. Перепад температуры повышает чувствительность и может вызвать микротрещины на зубной эмали. Также разрушительными для эмали являются кислые продукты и напитки: цитрусовые, вода с лимоном по утрам, различные газировки.

10 февраля 2026

Ирина Стюрова

16:33

В ремонт для фронта

В небольшой мастерской в Туапсе чинят технику для СВО. Как легко догадаться, бесплатно. Генераторы, бензопилы, строительные инструменты — всё, что можно, здесь делают. Иногда даже если пришло из боевой зоны покорёженным.

Мастера зовут Евгений Вершинин. Он не считает, сколько таких генераторов и бензопил прошло через его руки. Говорит: «Новый генератор стоит от 15 до 55 тысяч. Их бойцам нужно много, особенно зимой. Не хватает новых, восстанавливаем».

Первая фронтовая бензопила попала в мастерскую в 2022 году — её принесли волонтёры. Евгений её отремонтировал, денег не взял, наоборот, передал бойцам ещё одну пилу — собственную. С тех пор к нему постоянно везут что-нибудь с фронта «на лечение». Отремонтировать можно не всё. Из десяти аппаратов два идут на запчасти — каждый болт может пригодиться.

Надежда Погребняк

15:06

До +20 градусов потеплеет в Краснодарском крае

Синоптики обещают, что повышение температуры в регионе начнется уже днем 11 февраля

Фото: kubnews.ru

Тепло из Атлантики доберется до Кубани в середине текущей недели. По прогнозам краевых синоптиков, уже днем 11 февраля температура воздуха уверенно начнет расти.

В среду на основной территории края ожидается до +8 градусов, на юге региона – до +12°С. В четверг, 12 февраля, столбики термометров покажут до +15, а к выходным – до +18 градусов. Правда, будет дождливо, но без сильных ливней.

Надежда Погребняк

14:38

Центры занятости на Кубани помогут найти работу военнослужащим, уволенным в запас

Акция «Служба занятости – защитникам Отечества» пройдет с 16 по 27 февраля 2026 года во всех муниципалитетах Краснодарского края

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Главная цель мероприятия – помочь бывшим военнослужащим, в том числе бойцам СВО, и членам их семей найти работу, либо получить профобразование. В рамках акции пройдут круглые столы с представителями администраций, работодателями и работниками филиала фонда «Защитники Отечества».

Специалисты центров занятости расскажут о том, какие меры господдержки действуют в Краснодарском крае, как можно обучиться новой профессии. Узнать, когда акция «Служба занятости – защитникам Отечества» пройдет в вашем районе, можно на портале «Работа России» или в центре занятости по месту жительства, сообщает администрация Краснодарского края.