Изображение: sarvelo.ru

1) Босиком, в носках или в кроссовках с тонкой подошвой

Все это повышает нагрузку на позвоночник. Если у человека есть проблемы с сосудами, то занятия босиком могут все усугубить.

2) С применением антиперспирантов

Даже легкая физкультура заканчивается сильным потовыделением, особенно летом. Так организм выводит токсины и шлаки из организма. А антиперспиранты будут этому препятствовать, что очень вредно.

3) В любой одежде

Крайне не рекомендуется для занятий физкультурой / спортом надевать старые шорты и футболки, или одежду из натурального хлопка – все это будет буквально прилипать к телу, не давая ему дышать.

4) Бегать по асфальту

Понятно, что у многих других условий для пробежек просто нет. Но медики считают своим долгом предупредить, что от этого может развиться плоскостопие и нарушения в коленных суставах и позвоночнике. Для бега должны быть специальные беговые дорожки или, в крайнем случае, земляные тропинки, но не асфальт.

5) Тренироваться в наушниках с музыкой

Это тоже уже традиция для многих, но явно среди не самых рекомендуемых. Если вы не можете без музыки, хотя бы сделайте минимальную громкость. Потому что громкая музыка в сочетании с физическими нагрузками может в конце концов привести к потере слуха.

6) Приниматься за упражнения в усталом состоянии

Никакой пользы от этого не будет. Добьетесь только выброса в кровь гормонов стресса.

7) Пить воду каждый раз, когда хочется

От этого необходимо удержаться. Во-первых, это приведет к обезвоживанию. Во-вторых, так можно в конце концов посадить почки. Старайтесь ограничиваться 2-3 глотками каждые 20 минут.

news безопасность Здоровье спорт физкультура