2 мая 2024

Базовые принципы долголетия китайцев

Восток, как известно, дело тонкое. В плане соблюдения ЗОЖ у нас есть с китайцами точки пересечения, но в чем-то мы можем у них и поучиться. Ниже – основные положения из системы «Желтого Императора» – древней медицины, по которой многие китайцы веками поддерживают свое здоровье.

Изображение: sportishka.com

1) Питание

Так исторически сложилось, что в рационе практически любого китайца всегда присутствуют:

  • соя и прочие бобы
  • овощи
  • грибы
  • рыба
  • водоросли (опционально).

Никакого фастфуда, мучного, излишних сладостей / соленостей и других «вредностей», на которые так падка молодежь.

Бобы и рыба снабжают организм качественным белком, клетчаткой, витаминами А,В, омега-3 жирными кислотами. Все это работает как на состояние кожи и мышц, так и внутренние органы. А популярные в Китает грибы шиитаке, редька и морская капуста оптимизируют метаболизм и понижают «плохой» холестерин.

2) Дыхание и движение

Для поддержания тела и внутренних процессов, китайцы занимаются цигуном – физкультурной и дыхательной практикой, которая помогает тонизировать сердечно-сосудистую и нервную системы, а также снимать «зажимы» в мышцах.

Даже если не вникать в теорию цигуна о потоках энергии ци в человеческом теле, цигун можно воспринимать просто как гармоничную физкультуру, позволяющую лучше понять и укрепить тело.

3) Здоровый сон

Основа любого ЗОЖ и принципа долголетия, это будут рекомендовать в первую очередь, в любой части света.

Китайцы верят, что ночь – время, когда в теле скапливается энергия ци. Главным образом – в почках, печени и легких. Но только при глубоком и спокойном сне. Эффективное средство от бессонницы, которое практикуют китайцы – несколько фиников перед сном.

4) Холод

Да, китайцы ценят прохладу. Многие из них так и становятся закаленными людьми. В отличие от человека западного – который большую часть времени подвергается температурным перепадам, как со стороны изменчивой погоды, так и просто регулярно выходя из натопленной квартиры на холод и возвращаясь обратно. По мнению китайцев, это разбалансирует здоровье.

Другое дело, когда температура в доме всегда в районе 18-20 С – организм с годами будет приучен поддерживать себя в тонусе. В таком режиме он работает легче, а значит потенциально живет дольше.

Спать они также предпочитают в прохладной проветренной комнате – это снижает ночную потливость и позволяет спокойнее спать.

5) Умеренность в еде

Трактат «Желтого Императора» гласит, что склонность поедать и пить больше необходимого рано или поздно портит желудок и кишечник. Но как определить меру?

Современному человеку с Запада в этом поможет диетолог. У китайцев же есть старый проверенный способ – оставаться немножко голодным. Они уверены в том, что привычка кушать прям досыта рано или поздно приводит к склонности есть просто от скуки – и таким образом переедать.

Тот же подход и в отношении спиртного: мера – то количество, от которого не пьянеешь. Впрочем, всегда лучше вообще воздерживаться от алкоголя.

Высший пилотаж – уметь приложить такой принцип и на эмоции. Потому что сильным переживаниям свойственно расшатывать нервную систему и сердце. Поэтому делите все надвое, будьте спокойны, и живите долго.

29 мая 2024

Ансамбль из Джубги победил в конкурсе «Таланты России»

Ансамбль современного танца «Импульс» получил звание лауреата 1 степени за композицию «Мы говорили с мамой о войне».

Номера были представлены на конкурс в онлайн-формате, а само мероприятие проводилось при поддержке Министерства культуры РФ, Росгвардии и других организаций.

«Мы показали композицию в номинации современной хореографии, - рассказала руководитель коллектива «Импульс» Центрального Дома культуры поселка Джубги Татьяна Селивецкая. – Было очень приятно, что наш номер получил высокую оценку жюри, в состав которого вошли музыканты и педагоги МГИК (город Москва). Они отметили оригинальность номера, его патриотический дух и актуальность темы.
Ансамблю современного танца «Импульс» десять лет, в нем задействованы 22 юных танцора в возрасте от 8 до 15 лет. Победа на Международном проекте «Таланты России» стала приглашением на творческий конкурс, который будет проходить в Сочи в ноябре 2024 года».

Читать далее

В Туапсе в детсаду капитально отремонтировали пищеблок

Больше двух миллионов рублей из бюджета Туапсинского района направлено на реконструкцию и переоборудование пищеблока в ДОУ № 43 «Колокольчик».

«Потребность в капремонте пищеблока детского сада назрела давно. Благодаря бюджетным средствам мы капитально отремонтировали помещение и оснастили современным оборудованием, - рассказала исполняющий обязанности начальника управления образования Туапсинского района Екатерина Зайцева.

- Полностью обновили стены и напольное покрытие, заменили электропроводку и трубы, установили мощную приточно-вытяжную вентиляцию. На ремонт помещения было направлено около 2 миллионов рублей. На приобретение нового оборудования: столов плит, духовых шкафов пошло еще порядка 550 тысяч рублей из районной казны.
На время ремонта воспитанники были переведены в другие детские сады, а теперь и малыши, и педагоги, и повара с радостью справляют новоселье».

Читать далее

В Туапсинском районе весенние холода не повредили сливовые и яблоневые сады

Заморозки уничтожили часть будущего урожая яблок и других культур в стране. Мы выяснили в АО «Новомихайловское», что наши сады почти не пострадали.

«Яблони немного побил град 15 мая, завязи яблок пострадали, что отразится на их качестве, - рассказал заместитель генерального директора АО «Новомихайловское» по производству Сафер Ачох.

- А в целом у нас не было морозов, дожди идут на пользу, все хорошо, урожай будет. У нас 290 гектаров плодоносящего сада. В том числе 18 гектаров сливы, на которую не повлиял град. В прошлом году мы собрали 9 тысяч тонн яблок. И в этом году урожай будет хороший. В июне сможем определить более точный объем урожая.

Читать далее

Супруги Коховец из Сочи стали героями рубрики #СчастливаяСемьяКубани

О железнодорожниках в четвертом поколении рассказал в своих соцсетях губернатор Вениамин Кондратьев

Фото: t.me/kondratyevvi

Рузанна Коховец – первая, и пока единственная, девушка-машинист на Северо-Кавказской железной дороге. Она – продолжатель семейной династии. Все родные девушки работали на железной дороге в вагонном участке Адлера. Прабабушка и мама были проводниками пассажирских вагонов, дедушка, бабушка и отец – начальниками поездов.

Свой первый самостоятельный рейс Рузанна повела буквально на днях - 21 мая 2024 года. До этого девушка работала и дежурной по вокзалу, и старшим инструктором поездных бригад, и помощником машиниста. Так что в поездах знает все до винтика.

Читать далее

Парковки в Краснодаре скоро подорожают

Подорожание коснется нескольких платных муниципальных парковок. Сейчас цена парковки – от 30 до 100 рублей в час, столице в зависимости от тарифной зоны.

Фото пресс-службы администрации Краснодара

Стоимость парковки планируется поднять с 10 до 30 рублей на 87 стоянках. К такому решению пришли после мониторинга заполняемости платных муниципальных парковок.

По словам заместителя мэра Краснодара Владимира Архипова, заполняемость некоторых из них превышает 85%, что подчеркивает необходимость правки тарифных зон и стоимости оплаты места – для сменяемости машин.

Читать далее