20 августа 2024

18:05

Какие продукты действуют как антидепрессанты и помогут справиться со стрессом

Продукты, которые мы едим ежедневно, могут помочь блокировать стресс

Фото: pxhere.com

По сути, любая еда может стать аналогом антидепрессанта, говорит кандидат медицинских наук, психотерапевт Олег Гладышев. Продукты воздействуют на рецепторы во рту, вследствие чего вырабатываются эндорфины. Но бороться со стрессом с помощью еды нужно с умом, иначе можно довести до проблем со здоровьем.

Отличным продуктом-антидепрессантом является мясо. Оно медленно переваривается, это источник белка, витаминов и минералов. Лучше есть его в первой половине дня — на завтрак или обед.

На второе место врач ставит каши. Гречка — самая полезная крупа, каша из нее дает долгое чувство сытости и содержит триптофан. Он помогает высвобождению серотонина — гормона радости.

Еще одними помощниками в борьбе со стрессом являются кисломолочные продукты. Они полезны для микрофлоры кишечника, а следовательно, поддерживают иммунитет.

Регулярное употребление морепродуктов, особенно жирных сортов рыбы, а также морских водорослей, восполняет нехватку витамина D и йода. Эти микроэлементы также помогают организму противостоять стрессу.

Олег Гладышев советует включать в свой рацион свежую зелень, сезонные ягоды. Полифенолы, которые в них содержатся, действуют как антиоксиданты. Помогут против депрессии и орехи и семечки, к тому же в день их достаточно съедать всего 30 граммов, пишет aif.ru.

news еда Здоровье продукты стресс

15 мая 2026

Редакция

14:27

Кубань помнит

В крае прошло более десяти тысяч праздничных мероприятий

Сотни жителей и гостей краевой столицы пришли посмотреть торжественное прохождение парадных расчетов - этого события ждали несколько лет. Фото Геннадий Аносов

Мероприятия, посвященные Дню Победы, стартовали на Кубани задолго до 9 Мая. Праздник чувствовался в каждом городе и станице. Настроение задавали нарядно украшенные улицы и здания, а в праздничных мероприятиях, количество которых превысило десять тысяч, принимали участие жители всех возрастов. Кубанцы приводили в порядок памятные места, проводили уроки мужества, автопробеги, флешмобы, зажигали свечи памяти, возлагали цветы к мемориалам, и, конечно, чествовали тех, кто подарил нам Победный Май - участников Великой Отечественной войны.

Парадам – быть!

Надежда Погребняк

11:15

Официальные правила по ЗОЖ утвердили в России

Документ содержит рекомендации по питанию, физической активности, организации сна и управлению стрессом

Фото: magnific.com

Как пишет «Российская газета», методические рекомендации по здоровому образу жизни были приняты еще в апреле и утверждены вице-премьером Татьяной Голиковой.

Документ содержит правила как правильно питаться, соблюдать питьевой режим, контролировать стресс. В частности, есть рекомендации, какие продукты должны преобладать в рационе, как составить здоровое меню, сколько воды необходимо пить в течение дня и в какое время.

Надежда Погребняк

10:29

Ввести обязательный урок шахмат в школе предложили в Общественной палате РФ

По мнению авторов инициативы, это поможет развивать логическое и стратегическое мышление

Фото: magnific.com

Сделать шахматы обязательным предметом в школах предложил заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб. Он отметил, что вначале можно ввести занятия как факультативные, а затем сделать их обязательными.

По мнению эксперта, шахматы помогают формировать логическое и стратегическое мышление, улучшаю концетрацию внимания и планирование, пишут РИА Новости.

14 мая 2026

Надежда Погребняк

12:24

На Кубани продолжается голосование по благоустройству территорий

Свои выбор сделали уже почти полмиллиона жителей Краснодарского края

Всероссийское голосование по программе «Формирование комфортной городской среды» идет на Кубани. Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, в нем приняли участие больше 490 тысяч жителей региона.

Проголосовать можно до 12 июня на сайте. Объекты, которые получат наибольшее количество голосов, будут благоустроены в 2027 году.

Надежда Погребняк

11:42

Почти на 95% увеличилось число аварий с участием СИМ в Краснодарском крае

Госавтоинспекция Кубани привела данные за первый квартал 2026 года

Фото: magnific.com

По данным ведомства, с начала года в регионе зарегистрировали 37 ДТП с участием водителей средств индивидуальной мобильности. Это на 94,7% больше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. В этих ДТП травмы получили 38 человек, один – погиб.

Основными причинами аварий стали превышение скорости, несоблюдение дистанции, нарушение разметки и требований дорожных знаков, а также нарушение очередности проезда. Больше всего ПДД нарушали граждане в возрасте от 16 до 30 лет.