5 сентября 2024

20:03

Тренируем память и концентрацию внимания: 7 лучших методов

Применять их можно в любое время, в любом месте. Не обязательно прям все – выберите и придерживайтесь того, который приятнее лично вам. И ваш разум будет всегда в тонусе.

Фото: narodna-pravda.ua

1) Чтение старой литературы

Толстой, Тургенев, Ломоносов… Задача – приспособить мозг к «незнакомому» родному языку. Это умственная нагрузка, которая «прокачивает» способность к запоминанию.

2) Ассоциации

Задача – лишь ассоциировать видимые предметы с какими-нибудь неожиданными вещами. И повторять это раз за разом. С утратой фантазии, а также навыка находить связи между самыми разными предметами – мозг чахнет, как и его носитель.

3) Развиваем сенсорику

Абсолютное большинство окружающей информации воспринимается зрением. Развивайте нервную систему, периодически прикрывая этот канал: закрывайте глаза, представляя себя в непривычных ситуациях. Это обострит обоняние, осязание и слух.

Еще один нехитрый прием развития сенсорики: имейте в кармане немного мелочи, и в свободное время пробуйте на ощупь узнавать номинал монеты.

4) Посидите неподвижно

Расслабьтесь. Сядьте прямо, руки – на коленях или подлокотниках. Выдержите 10 минут. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Порывы сменить позу нужно пресекать. И – концентрируйтесь на удержании осанки, ведь из-за дыхания спина не будет вечно прямой.

5) Дыхательные практики

Кстати, они прекрасно сочетаются с предыдущей техникой. Хотя это и необязательно, дыхательные практики можно выполнять в любых условиях.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – медленными и полными, воздух не должен стоять в легких, но все время циркулировать и меняться. Если поймали себя на том, что опять дышите поверхностно, сделайте перерыв или начните по-новой.

6) Словесная эстафета

Находите случайное слово, из любого чата, газеты или книги – и запоминаете. Потом еще одно. И еще одно. Задача – удержать в голове как можно более длинную последовательность таких слов.

7) Считайте в уме

Преодолейте искушение применить калькулятор и старайтесь всегда считать все в уме. Да и необязательно применять это именно когда требуется (в магазине, например), а делать это просто так – складывая, вычитая и умножая случайные числа. Или – решая задачи из учебника по математике.

news Здоровье мозг память полезные советы

8 сентября 2026

Надежда Погребняк

18:01

Жилые массивы для участников СВО создадут во всех муниципалитетах Краснодарского края

Такое поручение дал губернатор Вениамин Кондратьев

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Глава Кубани отметил, что с 2023 года участникам спецоперации и членам их семей в регионе передано более 2,6 тысячи земельных участков. Но важно не просто выдать землю, а обеспечить всей необходимой инфраструктурой. В каждом муниципалитете необходимо выделить крупные жилые массивы, где формировать участки, обеспечив их дорогами, коммунальными сетями и социальными объектами.

Для этого будет создана рабочая группа по подбору земельных массивов, которые в последующем обеспечат всей необходимой инфраструктурой и передадут бойцам специальной военной операции, удостоенным звания Героя России или награжденным орденами.

Надежда Погребняк

15:41

Энергия, дружба и кубок ТБТ

Третий турнир серии «Твой город – твоя игра!» на кубок Туапсинского балкерного терминала прошёл в Туапсе

Фото: пресс-служба ТБТ

Проект ТБТ «Твой город – твоя игра!» продолжает набирать обороты. В этот раз за победу боролись восемь женских команд из Туапсе, Сочи и Краснодара. Как отметил исполнительный директор Туапсинского балкерного терминала Павел Кузнецов, то, что на турнир заявляются команды из других городов, говорит о том, что баскетбол в Туапсе становится всё популярнее.

– Когда в прошлом году мы задумывали этот проект, то главной целью было вовлечение в спорт как можно большего количества детей и взрослых, ведь спорт воспитывает характер. Сегодня туапсинцы получают возможность не просто тренироваться на хорошей площадке. Они перенимают опыт игры у спортсменов из других городов, могут показать своё мастерство, заявляют о себе, – сказал Павел Кузнецов. – Ну и конечно, как любой вид командного спорта, баскетбол учит дисциплине, создаёт здоровую конкуренцию, помогает находить решения для достижения поставленных целей. Все эти качества нужны в целом в жизни.

Ирина Стюрова

13:29

Для финиковой пальмы в больничном дворике Туапсе устанавливают новый «дом»

Уникальному для города растению в этом году исполнилось 19 лет

Во дворе больницы на улице Армавирской есть небольшой сад, который неизменно привлекает внимание. Среди привычной зелени здесь растёт настоящая экзотика – финиковая пальма. Как говорят в больнице, такой больше нет ни в одном другом месте Туапсе.

Главный врач Игорь Смирнов рассказал, что в этом году пальме исполнилось 19 лет. Каждую зиму для неё сооружают специальное прозрачное укрытие. Его украшают гирляндами, и в холодное время года «домик» становится не только защитой от непогоды, но и одной из самых заметных деталей больничного двора.

Надежда Погребняк

13:08

Страховые пенсии по старости будут назначать автоматически с 1 января 2027 года

Сейчас для назначения необходимо электронное согласие получателя

Фото: magnific.com

Порядок назначения страховых пенсий изменится в России с начала будущего года. Как пишет «Российская газета», их будут назначать автоматически, никаких данных от получателя требоваться не будет.

На сегодняшний день гражданам, которые достигли пенсионного возраста, уведомление о возможности назначить страховую пенсию приходит в личный кабинет на Госуслугах. Для принятия решения получатель должен дать свое согласие. Тем же, кто имеет право на досрочную пенсию, нужно самостоятельно обращаться в Соцфонд.

7 сентября 2026

Надежда Погребняк

21:32

Сентябрьская смоковница: как выбрать хороший и вкусный инжир

Секретами выбора поделился известный ведущий и врач Сергей Малоземов

Фото: magnific.com

Наступил сентябрь и пришла пора одного из самых вкусных ее даров – инжира. Полезны и темные, и светлые плоды. В кожуре темных содержится много антиоксидантов, которые защищают наши клетки от повреждений.

Светлый инжир - кладезь каротиноидов, в том числе бета-каротина, из которого мы получаем витамин А.