5 сентября 2024

20:03

Тренируем память и концентрацию внимания: 7 лучших методов

Применять их можно в любое время, в любом месте. Не обязательно прям все – выберите и придерживайтесь того, который приятнее лично вам. И ваш разум будет всегда в тонусе.

Фото: narodna-pravda.ua

1) Чтение старой литературы

Толстой, Тургенев, Ломоносов… Задача – приспособить мозг к «незнакомому» родному языку. Это умственная нагрузка, которая «прокачивает» способность к запоминанию.

2) Ассоциации

Задача – лишь ассоциировать видимые предметы с какими-нибудь неожиданными вещами. И повторять это раз за разом. С утратой фантазии, а также навыка находить связи между самыми разными предметами – мозг чахнет, как и его носитель.

3) Развиваем сенсорику

Абсолютное большинство окружающей информации воспринимается зрением. Развивайте нервную систему, периодически прикрывая этот канал: закрывайте глаза, представляя себя в непривычных ситуациях. Это обострит обоняние, осязание и слух.

Еще один нехитрый прием развития сенсорики: имейте в кармане немного мелочи, и в свободное время пробуйте на ощупь узнавать номинал монеты.

4) Посидите неподвижно

Расслабьтесь. Сядьте прямо, руки – на коленях или подлокотниках. Выдержите 10 минут. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Порывы сменить позу нужно пресекать. И – концентрируйтесь на удержании осанки, ведь из-за дыхания спина не будет вечно прямой.

5) Дыхательные практики

Кстати, они прекрасно сочетаются с предыдущей техникой. Хотя это и необязательно, дыхательные практики можно выполнять в любых условиях.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – медленными и полными, воздух не должен стоять в легких, но все время циркулировать и меняться. Если поймали себя на том, что опять дышите поверхностно, сделайте перерыв или начните по-новой.

6) Словесная эстафета

Находите случайное слово, из любого чата, газеты или книги – и запоминаете. Потом еще одно. И еще одно. Задача – удержать в голове как можно более длинную последовательность таких слов.

7) Считайте в уме

Преодолейте искушение применить калькулятор и старайтесь всегда считать все в уме. Да и необязательно применять это именно когда требуется (в магазине, например), а делать это просто так – складывая, вычитая и умножая случайные числа. Или – решая задачи из учебника по математике.

news Здоровье мозг память полезные советы

4 мая 2026

Надежда Погребняк

16:24

Пять идей для гриля: что приготовить на праздники, кроме шашлыков

На углях можно вкусно получается не только мясо, но и овощи, и рыба

Фото: magnific.com

Череда майских праздников всегда знаменуется обязательным выездом на дачу или на природу. Главным блюдом на выходные становятся, по традиции, шашлыки. Но на углях (гриле) можно приготовить много других вкусных блюд. Поделимся идеями некоторых из них.

Попробуйте запечь на углях рыбу, например, сибаса или дорадо. Замаринуйте ее с травах и оливковом масле и запеките прямо на решетке, примерно по 10 минут с каждой стороны.

Надежда Погребняк

14:33

Синоптики рассказали, когда в Краснодарский край придет тепло

Дожди прекратятся в регионе уже в середине наступившей недели

Фото: magnific.com

Циклон, который принес на Кубань дожди и холодную погоду, вскоре отступит. Об этом «Кубань 24» рассказала замначальника Краснодарского ЦГМС Светлана Попова.

4 и 5 мая в крае еще ожидаются осадки, 6 мая дожди пройдут местами. С четверга, 7 мая, на Кубань вернется хорошая погода: на смену холодному придет теплый воздух, станет больше солнца.

Надежда Погребняк

12:52

Роспотребнадзор продолжает проверки воздуха и воды в Туапсе после пожаров на нефтекомплексе

Исследования водоисточников проводят совместно с лабораторией МУП «ЖКХ города Туапсе»

Как сообщили в ведомстве, все пробы воздуха, взятые после пожаров на морском терминале и НПЗ, находятся в пределах нормы. Ситуация с водоснабжением так же находится на строгом контроле. Исследования водопроводной воды Роспотребнадзор проводит совместно с лабораторией МУП «ЖКХ города Туапсе».

Уточняется, что источники, из которых берут воду для города, расположены на расстоянии около 10 км от места ЧП, что минимизирует прямое влияние любых возможных осадков.

Надежда Погребняк

10:31

Древний могильник исследовали археологи в Туапсинском районе

В районе села Бжид специалисты завершили раскопки памятника археологии

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Могильник был открыт в конце 1970-х годов туапсинским ученым Мадином Тешевым. В 1989-1991 годы здесь проводились раскопки, исследовали более ста погребений разного времени, в том числе дольмен «Бжид».

Как отметил вице-губернатор Роман Лузинов, сегодняшние работы на памятнике археологии были организованы с целью точной фиксации, научной оценки и полной характеристики обнаруженного материала, датировки и установления исторической ценности. Только после этого можно будет вести какие-либо действия на участке, где находится могильник.

30 апреля 2026

Надежда Погребняк

15:27

25 тонн питьевой воды направил в Туапсе ритейлер «Магнит»

Помимо этого компания передаст продукты питания, гигиенические принадлежности

Фото: magnific.com

Один из ведущих ритейлеров в России оказал гуманитарную помощь Туапсе, пострадавшему от атак беспилотников ВСУ. Компания направила в город 25 тонн питьевой бутилированной воды, а также чай, сахар, кондитерские изделия и гигиенические принадлежности.

«Мы сосредоточили усилия на поддержке тех, кто оказался в сложной ситуации и помогаем обеспечивать жителей родного для нас региона самым необходимым: питьевой водой и продуктами. Кроме того, наши ресурсы сфокусированы на сохранении стабильных поставок товаров в магазины и доступности ассортимента», — отметили в «Магните».