5 сентября 2024

20:03

Тренируем память и концентрацию внимания: 7 лучших методов

Применять их можно в любое время, в любом месте. Не обязательно прям все – выберите и придерживайтесь того, который приятнее лично вам. И ваш разум будет всегда в тонусе.

Фото: narodna-pravda.ua

1) Чтение старой литературы

Толстой, Тургенев, Ломоносов… Задача – приспособить мозг к «незнакомому» родному языку. Это умственная нагрузка, которая «прокачивает» способность к запоминанию.

2) Ассоциации

Задача – лишь ассоциировать видимые предметы с какими-нибудь неожиданными вещами. И повторять это раз за разом. С утратой фантазии, а также навыка находить связи между самыми разными предметами – мозг чахнет, как и его носитель.

3) Развиваем сенсорику

Абсолютное большинство окружающей информации воспринимается зрением. Развивайте нервную систему, периодически прикрывая этот канал: закрывайте глаза, представляя себя в непривычных ситуациях. Это обострит обоняние, осязание и слух.

Еще один нехитрый прием развития сенсорики: имейте в кармане немного мелочи, и в свободное время пробуйте на ощупь узнавать номинал монеты.

4) Посидите неподвижно

Расслабьтесь. Сядьте прямо, руки – на коленях или подлокотниках. Выдержите 10 минут. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Порывы сменить позу нужно пресекать. И – концентрируйтесь на удержании осанки, ведь из-за дыхания спина не будет вечно прямой.

5) Дыхательные практики

Кстати, они прекрасно сочетаются с предыдущей техникой. Хотя это и необязательно, дыхательные практики можно выполнять в любых условиях.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – медленными и полными, воздух не должен стоять в легких, но все время циркулировать и меняться. Если поймали себя на том, что опять дышите поверхностно, сделайте перерыв или начните по-новой.

6) Словесная эстафета

Находите случайное слово, из любого чата, газеты или книги – и запоминаете. Потом еще одно. И еще одно. Задача – удержать в голове как можно более длинную последовательность таких слов.

7) Считайте в уме

Преодолейте искушение применить калькулятор и старайтесь всегда считать все в уме. Да и необязательно применять это именно когда требуется (в магазине, например), а делать это просто так – складывая, вычитая и умножая случайные числа. Или – решая задачи из учебника по математике.

news Здоровье мозг память полезные советы

19 августа 2026

Надежда Погребняк

15:09

До +37 градусов раскалится воздух в Краснодарском крае

Экстремальные температуры придут в регионе в конце недели

Фото: pxhere.com

На выходных на Кубани термометры покажут до +37 градусов – таким прогнозом поделились краевые синоптики. При этом температура ночью останется достаточно комфортной.

20 августа на основной территории региона ожидается от +27 до +32 градусов, местами могут пройти грозовые дожди.

Надежда Погребняк

13:56

В Анапе ищут людей, покрасивших голубей в ярко-розовый цвет

Необычных птиц заметили на улице Крымской

Фото: max.ru/anapatuta

Ярко-розовых голубей заметили анапчане на одной из улиц города. Фото птиц распространили в соцсетях. На снимках видно, что голуби выкрашены полностью, включая клюв. При этом заметно, что многие из них плохо себя чувствуют, а некоторые, вероятно, погибли.

Автор фото предположил, что так поиздеваться над птицами могли уличные фотографы, или кто-то сделал себе такой подарок на свадьбу.

18 августа 2026

Надежда Погребняк

14:38

В АТОР рассказали, что теряют туристы в российских аэропортах

Среди забытых вещей – бензопила и полкило золота

Фото: magnific.com

Шереметьево стал лидером по числу забытых пассажирами вещей. За полгода здесь оформили больше 31 тысячи «потеряшек», которые попали в бюро находок. Вернули пока что только 5,6 тысяч. Чаще всего в московской авиагавани забывали часы, телефоны и подушки для путешествий.

В Домодедово число утерянных вещей с января по июль 2026 года составило 24 тысячи. Здесь в лидерах – гаджеты и зарядные устройства, а летом «присоединяются» солнечные очки и наушники.

Надежда Погребняк

13:40

Минтранс разъяснил изменения в транспортном законодательстве

Новые правила перевозок пассажиров начнут работать с 1 сентября 2026 года

Фото: magnific.com

Как сообщает ведомство в своем канале в «Макс», теперь билеты на поезда пригородного сообщения с указанием мест можно будет вернуть онлайн. Сейчас для этого необходимо обращаться в билетные кассы.

Пассажиров должны будут уведомлять об изменениях условий поездки в поездах дальнего следования. Например, в случае изменения расписания.

Надежда Погребняк

10:40

Линейки 1 сентября в Туапсинском округе проведут в помещениях

Решение принято в целях безопасности учащихся

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Первый звонок в школах Туапсинского округа проведут при соблюдении особых мер безопасности. Линейки пройдут в помещениях, а участниками их будут ученики 1-х, 4-х, 9-х и 11-х классов. Такое решение принято накануне на заседании антитеррористической комиссии администрации.

Для учителей и учащихся накануне 1 сентября проведут инструктажи о том, как действовать в случае ЧС. Также полиция проверит помещения в школах, а сотрудники ведомства будут дежурить в день проведения линеек. На подмогу правоохранителям придут Росгвардия, казаки и народные дружины.