13 октября 2024

Пять действенных способов справиться с аппетитом без таблеток и воды

Подборка лайфхаков от отечественных диетологов, чтобы удержать себя от переедания.

1) График и записи

Неприятно, но эффективно. Необходимо прописать конкретное или примерное время приема пищи. И в этот тайминг можно есть или перекусывать. Но на любые позывы к еде вне графика вам нужно будет строго останавливать себя словами «не сейчас».

2) Отказ от токсичной пищи

Фастфуд и сладости – в первую очередь. Это быстрые углеводы. Голод утоляют хорошо, но ненадолго, и вас все время будет тянуть на перекусы; а пищеварительной системе при этом придется потрудиться. Полезная альтернатива: цельнозерновой хлеб, орехи, фрукты, овощи.

3) Растительные помощники

В частности – сельдерей, в котором большое количество воды, а также: витамин C, бета-каротин, натрий, магний и клетчатка. При этом – минимум калорий. Сельдереем всегда можно закусить, когда нельзя есть «по графику», или неудержимо тянет на сладкое или мучное. Лучший помощник, когда требуется перенести сахарную «отмену».

Морковь также поможет притупить аппетит. Насыщенная витаминами A и B и сложной клетчаткой, она дает ощущение сытости, укрепляет кожу и волосы.

Еще один полезный продукт для контроля аппетита – отруби, богатые железом, магнием и, конечно же, клетчаткой.

4) Куриное яйцо

Эталонный продукт в отношении немолочных / нерастительных белков – по составу аминокислот, которые человеческий организм не производит. Недаром львиная доля диетологов советует начинать день именно с пары яиц на завтрак, поскольку это надолго обеспечит вас силами и ощущением сытости.

5) Дела

Банально, но за делами, особенно любимыми, время летит так незаметно, что человек забывает и про еду. Используйте это: расписывайте в графике необходимые и любимые дела так, чтобы контролировать аппетит и грамотно распределять свои перекусы в течение дня.

13 ноября 2024

Айвовое варенье для бойцов спецоперации варят в горном селе Туапсинского района

Уже 20 литров вкусного и полезного продукта готовы к отправке на передовую.

«У нас сейчас небольшой перерыв в плетении маскировочных сетей – ждем материал, - рассказывает руководитель Дома культуры хутора Терзиян Елейна Пойразян.

– Но мы решили это время тоже с пользой для наших бойцов использовать. У соседей очень уродилась айва в саду, и они весь урожай отдали на варенье для отправки на передовую. Вот первая партия – порядка 20 литров уже готова. Почему первая? Потому что у других односельчан тоже урожай поспел, так что, думаю, нам еще много работы предстоит.

Читать далее
12 ноября 2024

Ещё 1400 реторт-пакетов с обедами доставили туапсинские волонтеры в 11 подразделений

Слова благодарности в адрес туапсинцев бойцы прислали через тг-канал «Два майора».

«В эту поездку мы отвезли реторты в Донецк, Дебальцево, Луганск, - рассказал координатор волонтерской группы «СВОих не бросаем» Кирилл Баряев. - Доставили провиант и другую гуманитарную помощь нашим бойцам.

А в прошлую поездку отвезли 800 ретортов на позиции Херосонского и Запорожского направлений».

Читать далее

В Туапсе не могут закачать сжиженный газ многоэтажкам из-за запаркованных автомобилей

Как утверждают газовщики, туапсинцы жалуются на перебои в поставке сжиженного газа, но сами загораживают подъезды к газгольдерам.

Кроме того, подъезды к газгольдерам нередко заваливают крупно-габаритным мусором и обрезанными ветками.

В таких ситуациях газовозы вынуждены менять маршрут и жители остаются без газа.

Читать далее

В Туапсе на улице Белинского установили каркас остановки

На улице Кирова ведут ямочный ремонт дороги.

Работы по ямочному ремонту, реконструкции остановочных комплексов, а также плановому уходу за зелёными насаждениями ведет МБУ «Благоустройство города Туапсе».

Читать далее

В Туапсе, в ЦРБ № 1 диспансеризацию прошли 109 детей, план выполнен

При этом, по словам медиков, 16 430 детей прошли профилактический осмотр.

Фото: rb7.ru

"Профосмотр отличается от диспансеризации набором профилактических обследований, - рассказала Елена Алфимович, заведующая отделением профилактики ТЦРБ № 1. - Все дети проходят ежегодный профосмотр, а раз в три года проводится углубленная диспансеризация.

Объем и характер обследований зависят от возраста ребенка. Если в год и в три годика ребенку достаточно пройти осмотр у педиатра, то, к примеру, в 6 лет кроме педиатра, ребенку следует пройти невролога; детского хирурга; детского стоматолога; травматолога-ортопеда; офтальмолога; оториноларинголога; детского психиатра; акушера-гинеколога — девочкам; детского уролога-андролога — мальчикам; детского эндокринолога.

Читать далее