14 октября 2024

19:33

Что хуже: недосып или пересып?

То, что от нехватки сна можно подорвать здоровье, всем известно. Но и от избытка сна не будет ничего полезного. Отечественные сомнологи сегодня ведут об этом разговор.

Фото: buzzlove.ru

Есть одно выражение, его время от времени можно услышать от известных людей, оно звучит примерно так: «чем меньше спишь – тем дольше живешь». Но все это бравада, не имеющая к реальности никакого отношения.

Нарушение сна, даже короткой, приведет к тому, что человек будет сонный весь день. От продолжительной бессонницы нарушается баланс серотонина в мозге – это приводит к депрессивным состояниям и синдрому хронической усталости.

Доказано, что если все время уделять сну меньше 6 часов в сутки, это гарантирует нервное расстройство. Со временем оно усугубится проблемами с эндокринной и сердечно-сосудистой системами, обменом веществ.

От нехватки сна нарушается обмен глюкозы – и человек становится подвержен развитию сахарного диабета. Хроническое недосыпание ведет к выработке особых пептидов в организме, от которых усиливается чувство голода – и как следствие повышается риск переедания и ожирения.

Но специалисты также предупреждают: чем дольше спишь, тем больше хочется. Человек может позволять себе эпизодические пересыпы – например, при болезни или переутомлении. Но если это становится чем-то регулярным, для организма это может закончиться не лучше, чем бессонница.

Парадокс: последствия гиперсомнии (избыточного сна) имеют много общего с последствиями хронического недосыпа.

Как показывают исследования, те, кто склонен спать дольше 9 часов в сутки, на 50% чаще оказываются подвержены развитию сахарного диабета. Слишком длительный сон часто приводит к общему снижению физической активности – со всеми вытекающими (возможный набор веса и др).

Гиперсомния подрывает сердечно-сосудистую систему, провоцируя риск развития ишемической болезни сердца. Более того, работе мозга она тоже способна нанести непоправимый ущерб, увеличивая шансы развития болезни Альцгеймера и деменции.

Что хуже, недосып или пересып – вопрос все-таки риторический. И то, и другое – нарушение режима сна, и начинаются они примерно одинаково:

головные боли
боли в спине
снижение концентрации внимания
общее угнетенное состояние.

Специалисты призывают спать 7-9 часов в сутки, ночью, примерно в одно и то же время. В выходные и будни. Можно позволить себе и дневной сон – но желательно не дольше часа и до 16:00. Избегайте энергетических и тонизирующих напитков вечером. Проветривайте спальню. Допустима легкая физическая активность перед сном.

news Здоровье наука и жизнь сон

12 мая 2026

Надежда Погребняк

13:05

Стрельбу в школе устроил девятиклассник в Краснодарском крае

Он пронес в школу пневматическое оружие

Двоих учеников ранил ученик девятого класса в Гулькевичском районе. Как пишет канал SHOT, парень разозлился из-за несданного экзамена. Он пронес в школу пневматическое ружье и устроил стрельбу. В результате пострадали двое учеников.

Старшеклассник пытался сбежать, но его удалось задержать. Пострадавшим оказана вся необходимая медпомощь, сейчас дети находятся в больнице.

Надежда Погребняк

11:00

В России могут появиться больше 10 новых медицинских специальностей

Минздрав РФ подготовил проект приказа о включении новых специальностей и должностей в существующий перечень

Фото: magnific.com

Как пишет РИА Новости, с 1 сентября 2026 года. в России могут появится медицинская биология, медицинская логопедия, медицинская психология, медицинская физика, медицинская эмбриология, медицинский массаж, нейропсихология, нутрициология, физическая реабилитация, химическая экспертиза и эргореабилитация. В номенклатуру должностей медицинских и фармацевтических работников предлагается внести врача по медицине здорового долголетия и нутрициолога.

Ряд специальностей, которые устарели, планируется исключить. Это, например, врач-диабетолог, врач-офтальмолог-протезист, врач-педиатр городской (районный), врач-психиатр подростковый, врач-сексолог, врач-сурдолог-протезист, врач-терапевт подростковый, зоолог, энтомолог, фельдшер-нарколог и другие. Функции этих специалистов будут выполнять врачи более развернутых специальностей.

Надежда Погребняк

10:33

«Гаражную амнистию» предлагается продлить до 2031 года

Правительство поддержало соответствующий законопроект

Фото: magnific.com

До 1 сентября 2031 года предлагается продлить действие «гаражной амнистии». Согласно действующему законодательству, она должна завершиться 1 сентября 2026 года.

Правительство поддержало вносимый законопроект с учетом замечания, отмечается в отзыве кабинета министров.

8 мая 2026

Надежда Погребняк

13:18

Аэропорты Юга временно приостановили свою работу

Предварительный срок приостановки – до 12 мая – может быть скорректирован в сторону сокращения

Фото: admkrai.krasnodar.ru

13 аэропортов Юга России – Астрахани, Владикавказа, Волгограда, Геленджика, Грозного, Краснодара, Махачкалы, Магаса, Минеральных Вод, Нальчика, Сочи, Ставрополя и Элисты – приостановили свою работу. Связано это с атакой беспилотников ВСУ на административное здание филиала «Аэронавигация Юга России» в Ростове-на-Дону. Работа регионального центра также корректируется.

Предварительно, срок приостановки полетов – до 12 мая. Но как заявили в Минтрансе, он может быть скорректирован в сторону уменьшения.

7 мая 2026

Надежда Погребняк

14:03

В Краснодаре и Новороссийске пройдут Парады Победы

Решение власти региона приняли совместно с силовыми и военными структурами

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, проведение праздничным мероприятий с сегодняшней ситуации – это высокая ответственность. В крае принимаются все необходимые меры, чтобы обеспечить безопасность жителей.

– Мы выросли на примерах доблести и славы народа-победителя. И сегодняшние мальчишки и девчонки, жители нашей Кубани должны испытывать чувство гордости за наших земляков, иметь возможность посещать военные парады, – сказал глава Краснодарского края. – Благодарен правоохранительным органам за поддержку решения о проведении парадов в столице Кубани и городе-герое Новороссийске в честь 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне. Мы живем в непростое время ежедневной беспилотной опасности и угроз с воздуха, но благодаря профессионализму наших военных и правоохранителей – мы справляемся.