20 октября 2024

19:06

Подборка упражнений, которые помогут привести в норму уровень сахара в крови

Медики предлагают 5 вариантов, которые сослужат для диабетиков добрую службу – и в целом помогут не только с уровнем сахара, но и сократить прием лекарств.

1) Ходьба

Просто, доступно, малотравматично. Полчаса в день – уже достаточно. Это поможет усилить чувствительность к инсулину, понизить уровень сахара в крови и укрепить сердечно-сосудистую систему.

2) Езда на велосипеде

Один из лучших вариантов держать диабет под контролем, только ездить нужно спокойно, неторопливо. 20-30 минут в день ускоряют обмен веществ, поднимают силы и снижают уровень A1C.

3) Йога

Благодаря регулярным занятиям йогой отмечается не только более сильная чувствительность к инсулину и слаженная работа сердечно-сосудистой системы, но и духовное равновесие. Йога помогает занижать уровень гормонов стресса, а ведь они также способствуют развитию диабета.

4) Танцы

Динамичные движения для поддержания нормального уровня сахара в крови. Регулярные танцы не только повышают чувствительность к инсулину, но и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, улучшая липидный профиль. Эти занятия способствуют сжиганию калорий, поднятию тонуса с снятию стресса.

5) Плавание

Еще одни малотравматичный и прекрасный вид физической активности, как нельзя лучше подходящий на фоне диабета. С помощью регулярного плавания также можно повысить чувствительность к инсулину, добиться понижения сахара в крови и укрепить сердечно-сосудистое здоровье без нагрузки на суставы.

news диабет Здоровье кровь Сахарный диабет

4 сентября 2026

Надежда Погребняк

11:34

В Минпросвещения РФ рассказали, как будут оценивать устный экзамен по истории для 9 классов

Его результаты будут учитываться при принятии решения о допуске к ОГЭ

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как пояснил глава Минпросвещения России Сергей Кравцов, устный экзамен по истории для девятиклассников будут оценивать в формате «зачет/незачет». Планируется, что аттестацию учеников введут в 2027-2028 учебном году.

Кравцов отметил, что критерии оценки важно разработать так, чтобы они были понятны, не только педагогам, но и учащимся и родителям.

Оксана Смелая

09:46

Туапсинские православные волонтеры помогли бездомному восстановить документы

На прошлой неделе мужчина получил паспорт

Десять месяцев туапсинские православные волонтёры помогали бездомному Анатолию, потерявшему зрение и оставшемуся без жилья, восстановить документы. На прошлой неделе он наконец получил паспорт.

Все это время Анатолию помогал Центр социальной помощи «Под крылом Ангела» прихода Архистратига Михаила. Во время благотворительной акции «Хлеб Живой» его историей прониклись туапсинцы, а прихожанка Тамара предоставила мужчине временное жильё.

3 сентября 2026

Надежда Погребняк

14:58

Как разнообразить завтрак: пять вкусных и сытных намазок на бутерброд

Если вам надоели бутерброды с маслом или творожным сыром, предлагаем попробовать пять намазок на хлеб, которые сделают ваш завтрак не только вкусным, но и полезным

Фото: magnific.com

1. Творог и зелень. Для нее нам понадобится пачка творога жирностью 5%, 50 граммов греческого йогурта, укроп, зеленый лук (зелень берите по вкусу), 1 зубчик чеснока, соль.

Мелко нарежьте зелень. Творог смешайте с йогуртом, измельченным чесноком и зеленью, посолите. Такая намазка хорошо сочетается с подсушенным хлебом.

Надежда Погребняк

13:57

Подготовка к отопительному сезону-2026 на Кубани должна быть завершена к 1 октября

Такое поручение дал губернатор Вениамин Кондратьев

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Глава Краснодарского края рассказал, что на подготовку систем ЖКХ к осенне-зимнему периоду в этом году выделено более 6 млрд рублей. До начала отопительного сезона осталось 1,5 месяца, и за это время все подготовительные работы на объектах края должны быть завершены.

По словам вице-губернатора Евгений Пергуна, этот вопрос – на особом контроле краевой администрации. Подготовку к к предстоящему осенне-зимнему периоду начали еще в марте.

Оксана Смелая

10:40

Двухрублёвую монету извлекли туапсинские врачи из желудка четырёхлетнего ребёнка

Специалисты напоминают родителям: убирайте мелкие предметы из доступа детей

Четырёхлетний пациент поступил в отделение эндоскопии Туапсинской ЦРБ № 1. Выяснилось, что ребенок проглотил двухрублёвую монету. Инородный предмет врачи извлекли с помощью специального сачка.

— К сожалению, монеты у маленьких детей нам приходится извлекать довольно часто. Процедура прошла успешно, ребёнок уже дома, его здоровью ничего не угрожает, — рассказал заведующий отделением эндоскопии ТЦРБ № 1 Гор Саакян.