18 февраля 2020

Что съесть, чтобы похудеть?

Медики подтверждают – для того, чтобы сбросить вес, необходимо включать в рацион белки, жиры и углеводы

Фото: web.archive.org

Сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов помогает похудеть, подтверждают немецкие медики, пишет Focus.de.

Для снижения веса вовсе не обязательно сидеть на диетах, истязая себя голодом. Достаточно просто изменить свой рацион, включив в него продукты, содержащие так называемые полезные жиры, медленные углеводы и достаточное количество белка.

Здоровые жиры, такие как омега-3, не синтезируются в организме человека, их можно получить только извне. Немецкие медики рекомендуют не бояться таких продуктов как авокадо, орехи, льняное и оливковые масла, семена чиа. Несмотря на то, что они считаются достаточно калорийными, все эти продукты дают длительный эффект насыщения. Кроме этого, раз в неделю в вашем меню обязательно должна присутствовать жирная рыба – лосось или сельдь, например.

На переваривание белков тратится достаточно много энергии, так что примерно треть приобретенных калорий организм теряет именно на расщепление белков. Специалисты рекомендуют обязательно включать в рацион молочные продукты, такие как творог, сыр, а также фасоль, яйца, постную курицу или индейку.

Углеводов тоже не стоит бояться. Но только правильных, медленных. Они содержатся во всех цельнозерновых продуктах, овсянке, гречке, чечевице. Даже правильно приготовленный картофель – запеченный в мундире – имеет низкий гликемический индекс.

21 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 22 по 28 апреля 

Овен 

Хорошая неделя. Вам удастся сделать то, что потом станет недоступным. Пользуйтесь моментом, берите все, что позволяет вам жизнь. К выходным станет  что-то меняться в ваших дальних планах. Радуйтесь, а не расстраивайтесь. Все – к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя начнется скучно, вы будете таить обиду, необоснованную ничем. Вам покажется, что вас мало ценят. Но это не так. Если вы сдержите свои негативные эмоции и сохраните невозмутимость, вскоре узнаете, насколько вас любят и ценят. Это проявится в разных областях жизни. Звезды также предупреждают, не хвастайте, не навлекайте зависть. 

Читать далее
14 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 15 по 21 апреля 

Овен 

Вы снова займетесь тем, что когда-то показалось вам бесперспективным. У вас появилась новая информация или вы сравнили  итоги, поэтому мнение поменялось. Стоит обратить внимание на свою внешность. Где-то вас встретят «по одежке».

гороскоп гороскоп

Телец 

Первые два дня недели самые важные. Не туда свернете, все пойдет наперекосяк. Однако, звезды говорят, вряд ли вы ошибетесь. Вы все четко понимаете, знаете, что делать, о чем говорить, а что держать при себе. В конце недели ждите визита и сюрприза. 

Читать далее
7 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 8 до 14 апреля 

Овен 

Невероятно везучий период. Будете наслаждаться этим везением, а некоторые моменты даже не заметите. Но поблагодарите ангела-хранителя. Стоит позаботиться о будущем, построить планы. То, чего вы добивались, добьетесь легко, несмотря на мрачные прогнозы со стороны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Период переосмысления и переоценки. Вы к чему-то шли, достигли цели, а теперь задумались, надо ли вам все это. Звезды предупреждают, что менять планы поздно и не продуктивно. Идите тем путем, который выстроили. И все будет хорошо. Не упускайте шанс. 

Читать далее
31 марта 2024

Звездный прогноз с 1 по 7 апреля 

Овен 

Благоприятный период. Новости станут более оптимистичными. На работе все утрясется. Ваши силы укрепятся, а трудности отступят.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя напряженная. Все будет на грани. Вы успеете все в самую последнюю минуту. Вам крупно повезет, потому что другие опоздают. Вы будете волноваться об отсутствии какой-то бумажки, а на самом деле не хватать будет более важного документа. Но все равно вы своего добьетесь. 

Читать далее
24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее