Тем, кто хочет поддерживать нормальный здоровый вес, нужно соблюдать два нехитрых правила

Фото: 10na10.ru

Доктор Александр Мясников назвал главную причину набора лишнего веса. По словам врача, больше всего ожирение грозит тем, кто отказывается от самой важной еды – завтрака.

«Доказано, что завтрак снижает риск развития ожирения. Более того, ведь как у нас ведётся борьба с ожирением? Человек встал на весы, впал в шок, и решает, что больше есть не будет, пока стрелка не сдвинется вниз. Этот подход без вариантов приводит к ожирению» – написал он в своем Facebook.

Как объяснил Мясников, ситуация, когда человек буквально морит себя голодом, чревата развитием резистентности (устойчивости) к инсулину. Последние исследования показывают, что те, кто регулярно пропускают завтрак, в среднем набирают от 4 до 7 лишних килограмм за год!

Также ожирение грозит тем, кто любит поесть на ночь или ест редко, но помногу, большим куском.

Александр Мясников посоветовал есть небольшими порциями, при этом еду необходимо тщательно пережевывать.

«Помните советский лозунг: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» Не знаю, как насчет общества, но себе поможете точно!» — написал врач.