4 декабря 2020

Рейтинг самых «жиросжигающих» танцев

Кто не хочет делать скучные упражнения или бегать, может заметно постройнеть с помощью танцев.

Фото: mega-dance.ru

Предлагаем топ-5 самых «жиросжигающих» танцев.

Регнтон
Это очень интересное направление в танцах. Оно сочетает в себе регги, хип-хоп и дэнсхолл. Освоить движения не сложно. Развивает пластику, гибкость. Полезно для суставов. Подойдет для любого возраста. За полчаса занятий при весе 70 кг можно потерять до 245 калорий.

Зумба
Это чувственный, латиноамериканский танец, который также сочетает сразу несколько направлений. Он прекрасно подойдет в качестве полноценной фитнес-тренировки. Можно подтянуть самые проблемные зоны – живот, ягодицы, бедра. Заметно подтянутся мышцы рук и ног. В зависимости от сложности, можно подобрать программу для любого возраста. При весе 70 кг за 30 минут танца можно сжечь 230 калорий.

Сальса
Этот кубинский танец воздействует сразу на все группы мышц. Больше всего нагрузка идет на ноги, ягодицы и пресс. Разучить движения вполне под силу каждому. Главное, иметь желание. За полчаса занятий при весе 70 кг можно потратить до 210 калорий.

Балет
Даже за один урок можно сжечь до 600 калорий. Этот вид танца своеобразное сочетание пилатеса и тренировки всего организма. Но не каждому под силу. Балет требует серьезного комплексного подхода.
Чем больше вес, тем больше калорий можно сжечь за урок любого вида танца.

При весе 75 кг организм, например, затратит в среднем 390 калорий, а с весом 115 кг — уже 580 калорий за час занятия.

Как постройнеть за оставшиеся дни до нового года мы рассказали ранее. Скинуть несколько килограмм вполне реально и не трудно, если соблюсти несколько рекомендаций.

14 июля 2024

Звездный прогноз недели с 15 по 21 июля  

Овен 

Хорошая неделя, не предвещает проблем, о которых вы так переживали. Все пока откладывается. Разговор предстоит, но вы к нему подготовились хорошо. В выходные дни порадуют близкие люди. Сюрприз получится приятный.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя беспокойств, переживаний. Все идет к тому, что придется искать компромисс. Звезды рекомендуют вам отстаивать свои интересы уже сейчас. Потом будет только хуже, если проявите слабину. Люди, которые однажды поступили по отношению к вам не справедливо, захотят от вас уступок. 

Читать далее
7 июля 2024

Звездный прогноз недели с 8 по 14 июля 

Овен 

Вы поймете, почему топтались на одном месте. Ошибку легко исправить. только будут расходы. Зато появится реальный шанс вернуть потраченное в многократном размере. В личной жизни держитесь правила – вас не должно быть слишком много, можете утомить и отдалить.

гороскоп гороскоп

Телец 

Все не плохо, но держите эмоции при себе. Столкнетесь с несправедливостью. Выбор не велик: уйти, хлопнув дверью, или смириться и не злиться понапрасну. Любой выбор будет правильным. Не бойтесь перемен, бойтесь все время терпеть и ждать. 

Читать далее
30 июня 2024

Звездный прогноз недели с 1 по 7 июля 

Овен 

Откроются возможности, от которых дух захватит. Будете популярны, востребованы. Начнется интересный период в вашей жизни. Обозначьте свои требования сразу. Особенно, если что-то пытались решить за вашей спиной.

гороскоп гороскоп

Телец 

Грядут изменения, которые вам не понравятся и не вы их инициатор. Звезды не рекомендуют идти против своей воли, хорошего мало. Интуиция на высоте. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Поступайте так, как подсказывает сердце, тогда все будет хорошо. 

Читать далее
23 июня 2024

Звездный прогноз недели с 24 по 30 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Узнаете новое, получите подарки, избежите ошибки. Все получится, но надо иметь терпение. Обращение в инстанции принесет тот ответ, который вам был нужен.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя успешная. Добьетесь того, что хотели. Спор неизбежен, однако он не бесконечный.  Звезды рекомендуют четко обозначить свое мнение, требование. Чтобы не оставлять иллюзий у ваших оппонентов. В противном случае могут возникнуть долгосрочные претензии. 

Читать далее
16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее