18 марта 2021

Не спать при свете — и еще 4 «не» для здорового и крепкого сна

Множество народных примет имеют в основе не суеверия, а опыт многолетних наблюдений, используя который можно избежать проблем со здоровьем.

Не ставьте горшечные растения в спальне

Бабушки говорили, что нельзя, чтобы цветы в горшках располагались выше головы. Мол, как землей засыпанный становишься. Однако за суеверным неприятием горшечных растений в спальне скрывается рациональное зерно.

Дело в том, что в темное время суток растения перестают поглощать углекислый газ и выделять кислород, а, наоборот, «дышат» как люди. Поэтому большое количество цветов в спальне мржет стать причиной нехватки кислорода. Поэтому либо убирайте на ночь растения, либо открывайте окна, а лучше просто устройте мини-сад на балконе, на кухне, ну, там, где вы проводите дневные часы.

Не оставляйте включенным свет

«Нельзя спать при свете!» — еще совсем недавно не было человека, который бы ни слышал таких слов от своей бабушки. А, между тем, отмахиваться от этого требования не стоит.

Свет мешает спокойному крепкому сну, потому что организм человек устроен так, что в светлое время он бодрствует.

Зажженные лампы, даже ночники препятствуют нормальной выработке гормона сна — мелатонина. И, как следствие, может развиться хроническая бессонница.

Не ложись головой к окну

Да, это не менее важно, чем «не ложися на краю». Наши предки верили, что через окно может в дом проникнуть нечто более страшное, чем «серенький волчок». Поэтому спать головой к окну категорически запрещали.

Мы люди цивилизованные и рассмотрим этот «запрет» с точки зрения рациональности. А она есть! Во-первый окно отражает уличный свет, то есть нарушает правило «не спать при свете». А, во-вторых, от окно может быть источником сквозняка, а, значит, и возможностью застудить голову и шею.

Не забудьте раздеться

Спать в одежде — не просто дурной тон. Это на самом деле достаточно вредная для здоровья привычка.
Одежда может сдавливать тело, то есть нарушать кровообращение, в ней может быть жарко — а какой сон, когда весь в поту?

Кроме того, одежда цепляет множество микробов и бактерий, поэтому спать в ней не гигиенично и чревато аллергическими проявлениями.

Врачи доказали, что у любителей спать в одежде меньше вырабатывается все тот же гормон мелатонин, обеспечивающий здоровый сон. А еще вырабатывается гормон стресса — кортизол, который пагубно сказывается на состоянии кожи и волос.

Привычка спать ню, то есть обнаженным, утверждают психологи, вселяет в людей уверенность в себе, обеспечивает легкое засыпание, а также нормализует обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Ну, если нет возможности спать голышом или вам все-таки этот вариант не подходит, то выбирайте ночную одежду свободную, из натуральных тканей, ни в коем случае не сдавливающую тело.

Не ложитесь на живот

Старые люди учили, что нельзя подставлять спину под удар. Считалось, что сон на животе делает человека более уязвимым. Опять-таки, домовой может «душить».

На самом деле «дущит» в такой позе не домовой, а масса тела самого спящего человека. Кстати, из-за нарушениц кровообращения при спанье на животе могут быть проблемы с потенцией, есть риск инсульта и резкого скачка артериального давления. Да и позвоночник не скажет спасибо за такой «отдых».

Не высушил волосы — не засыпай!

Спать с мокрой головой наши бабушки тоже не советовали. Более того — запрещали! Они пугали тем, что на запах мокрых волос соберутся в изголовье кикиморы и прочая нечисть, который заберут силы у человека.

А мы скажем так: спать с мокрыми волосами вредно для самих волос. Это нарушает их структуру, ломает и ослабляет.

Засыпая с мокрой головой, человек рискует подхватить простуду.
Но главная проблема в том, что подушка намокает, становится неуютной, да к тому же еще и создает благоприятную среду для размножения всяких бактерий. А это никому не надо.

Соблюдая эти правила пяти «не», вы можете обеспечить себе крепкий здоровый сон!

25 июня 2025

Древнейшие гарпуны: как 90 тысяч лет назад люди учились ловить рыбу

Станислав Дробышевский, российский палеоантрополог, кандидат биологических наук и популяризатор науки с МГУ, раскрывает, как древние люди учились добывать рыбу и морепродукты, превращая рыбалку в искусство выживания. Погрузитесь в историю, где костяные гарпуны и крючки из раковин открывали путь к освоению океанов, и узнайте, почему рыба может стать ключом к нашему будущему!

Задолго до появления современных удочек и сетей наши предки уже мастерски орудовали гарпунами, вылавливая гигантских сомов в реках Африки. Удивительно, но эти костяные орудия почти не отличаются от современных!

Рыбалка — это не просто хобби, а занятие, уходящее корнями в глубокую древность. Около 90 тысяч лет назад, в месте под названием Катанда (Республика Конго), люди уже научились ловить рыбу с помощью сложных орудий — костяных гарпунов.

Эти находки, обнаруженные археологами, поражают своей продуманностью: зазубренные края и бороздки для крепления веревки делали гарпуны невероятно эффективными. Представьте: в тропическом лесу, где охота на крупных животных была затруднена, люди нашли способ добывать пищу из реки, вылавливая сомов длиной до полутора метров!

Читать далее

ГМО: почему бояться не стоит?

Генно-модифицированные организмы вызывают споры, но ученый Константин Северинов объясняет, почему страхи вокруг ГМО необоснованны

ГМО — это организмы, чей геном изменен для улучшения свойств, например, устойчивости к вредителям или повышения урожайности. Северинов подчеркивает, что такие продукты проходят строгие проверки на токсичность, как и любая другая еда, будь то яблоки или грибы.

Мифы о том, что ГМО изменяют человеческий геном, не подтверждены наукой. Пища, которую мы едим, переваривается, а ее ДНК не встраивается в наш организм. Северинов приводит пример: мы едим мясо и овощи, содержащие ДНК, но это не делает нас «огурцами» или «свиньями».

Читать далее

Генетические тесты: гороскоп или наука?

Генетические тесты обещают раскрыть тайны вашей ДНК, но насколько они точны? Константин Северинов называет их «генетическими гороскопами»

Генетические тесты могут выявить носительство мутаций, связанных с заболеваниями, но их развлекательная часть — вроде предсказаний о талантах или склонности к спорту — часто не имеет научной основы. Северинов сравнивает такие тесты с гороскопами: они дают общие утверждения, в которые легко поверить.

Тесты анализируют геном, сравнивая его с эталонным, и находят до 3000 отличий, которые делают каждого уникальным. Однако предсказания о сложных чертах, таких как интеллект, ненадежны, так как зависят от множества факторов. Северинов советует относиться к ним скептически и консультироваться с врачами для медицинских выводов.

Читать далее

Ген красоты: правда или вымысел?

Многие верят, что красота передается по наследству через гены. Но что говорит наука? Генетик Константин Северинов развенчивает мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Красота — это субъективное понятие, которое сложно измерить объективно. Северинов подчеркивает, что гены действительно влияют на внешность, но нет никакого «гена красоты», который можно выделить.

Генетика изучает наследуемые признаки, такие как цвет глаз или форма носа, но их восприятие как «красивых» зависит от культурных и социальных норм. Так что мечты о генетическом рецепте красоты остаются фантазией.

Читать далее

Ген бедности? Ученые развенчивают мифы о наследственности

Существует ли ген, который обрекает человека на бедность или глупость? Доктор биологических наук Константин Северинов объясняет, почему такие утверждения — не более чем мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Генетика — это наука о наследуемых признаках, но социальные характеристики, такие как бедность или успех, не имеют четкой генетической основы. Северинов в подкасте «Куджи» отмечает, что подобные черты чаще являются социальными конструктами, а не результатом работы генов.

Чтобы доказать наличие «гена бедности», нужно провести сложный эксперимент: скрестить людей с определенными признаками и проследить за потомством. Однако это практически невозможно, так как бедность зависит от множества внешних факторов, а не только от генетики.

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее