24 мая 2021

Как понять, что в старении и низкой сексуальности виноват дефицит марганца

Марганец содержится в продуктах питания. Нам он нужен для хорошего обмена веществ, защиты организма от старения, повышения сексуальности и защиты от диабета и онкологии.

Симптомы, что марганца не хватает

Если в организме не хватает марганца, то человек часто раздражается и нервничает, склонен впадать в депрессию, часто болеет простудами. У него снижается либидо и потенция, страдает интеллект.

Еще одни признаки нехватки марганца – это ощущение заложенности носа, бронхоспазм и слабость. Появляется лишний вес. Медленно растут волосы и ногти. Появляется дерматит. Может возникнуть непереносимость сахара. У детей могут наблюдаться задержка роста и развития речи, судорожные сокращения мышц и запаздывать психомоторика. У людей в возрасте есть риск развития артрозов и остеопороза.

Кстати, переизбыток марганца ведет к нервным расстройствам, малокровию, поражению печени, срыву усвоения кальция, и, как следствие – к ломкости костей. Развивается также болезнь Паркинсона, причем даже у молодых. Также может наблюдаться синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей.  

Сколько марганца нужно

В передаче Елены Малышевой «Жить здорово» было рассказано о роли марганца в организме.

Марганец принимает участие в системе кроветворения, в работе щитовидной железы, в иммунной системе, влияет на обмен веществ и на репродуктивную систему. Без марганца даже кальций в кость не встроится. Марганец нейтрализует вредные вещества в организме, защищает от диабета. 

Суточная потребность взрослого человека в марганце составляет 1,8-2,6 мг. У детей другие показатели. 

Провериться следует, если есть тревожные симптомы. Определить уровень марганца можно по анализу крови.

В каких продуктах содержится

Есть ряд продуктов, супербогатых марганцем. Этот элемент имеется в пророщенной пшенице (хватит 15 г в день), оливковом масле, бобовых, гвоздике (в виде масла и приправы), фундуке (достаточно 15 г в день, это примерно 13 орешков).

Мы писали о том, почему финики должны быть у каждой женщины в ежедневном рационе.  Достаточно 7-8 фиников в день, чтобы оставаться красивой и здоровой надолго.

31 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 1 февраля 

Овен 

День подходит для того, чтобы заявить о своих предпочтениях. Вы поставите условия, потому что знаете себе цену. И эти условия будут приняты. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День приятный во всем. Вы будете довольны сами собой, своими успехами. Но чувство соперничества не даст насладиться радостью в полной мере. Старайтесь видеть во всем положительное. 

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 31 января 

Овен

Сегодня время работает на вас. Не расстраивайтесь, если опоздали или если вопрос  так  быстро не решается. Все будет в свое время и самым лучшим образом. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День хороший, удача за удачей. если даже не заметили, в чем повезло, поймете потом. И еще этот день сулит маленькую, но победу. 

Читать далее
29 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 30 января

Овен

День добрый и спокойный. Вы разберетесь с любыми сложными задачами легко и просто. Ваше настроение сегодня больше зависит от вас самих, чем от окружения и обстоятельств.

гороскоп гороскоп

Телец

Все получится сегодня, если смело возьметесь за дело и не побоитесь рисковать. Вы испытываете ложный страх. Не пострадаете, а наоборот приобретете. Потому что с вами будут помощники видимые и невидимые.

Читать далее
27 января 2023

Звездный прогноз недели с 30 января по 5 февраля 

Раки выиграют, Скорпионы женятся, а у Водолеев новая полоса в жизни 

гороскоп гороскоп

Овен 

Неделя интересная, насыщенная. Ваша основная миссия в эти дни – быть защитниками и помощниками. На вас вся надежда. 

Читать далее
26 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 27 января 

Овен

Сегодня будете ворошить прошлое и рискуете поссориться на пустом месте. Вам следует сконцентрироваться на том, что запланировали. Есть возможность сделать кого-то счастливее. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Сегодня взвалите на себя много обязанностей, дадите обещания. Но все сможете реализовать и выполнить. Вас будут благодарить. 

Читать далее