Как правило, ошибки в питании – это либо перебор, либо недобор чего-то в рационе. Совсем отказываться от нижеперечисленного не нужно (кроме, может быть, алкоголя). Только сократить или заменить.
Изображение: oriflame-online.ru
Перегрузка пустыми углеводами
Исследователи обнаружили связь между прыщами и рационом с высокой гликемической нагрузкой.
Это – рафинированные углеводы и сладости: конфеты, макаронные изделия, газированные напитки и покупные соки.
Такое питание вызывает скачки сахара в крови. Высвобождаются гормоны, которые стимулируют выработку кожного масла.
И клетки кожи, что закупоривают поры, отмирают быстрее.
Есть также свидетельства, что из-за этого повреждаются коллаген и эластин – соединительные ткани, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.
Обработанные углеводы стоит заменить большим количеством белка, овощей и цельнозерновыми продуктами.
Слишком много соли
Соль задерживает воду в организме. Со всеми вытекающими.
От повышенного давления и темных кругов под глазами – до отека лица и пальцев. Все зависит от количества.
Заменяйте обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.
Алкоголь
Алкоголь вызывает обезвоживание. Это приводит к тому, что кожа тускнеет, появляются морщины и сухость.
У некоторых людей алкоголь расширяет крошечные кровеносные сосуды у поверхности кожи, вызывая покраснение.
Он может стать причиной ряда кожных заболеваний: прыщи, розацеа, экзема и псориаз.
И он также уничтожает витамин А, который помогает коже обновляться за счет выработки коллагена.
Устранение полезных жиров
Оздоровительные диеты, особенно для похудения, часто предполагают сокращение жиров.
Но коже они необходимы для поддержания гидратации. И организм не производит их сам.
В частности, омега-3 жирные кислоты – которые помогают предотвратить появление морщин, воспалений, сухости кожи и прыщей.
Полезные жиры содержатся в: авокадо, орехах (миндаль и грецкие), ореховом и оливковом масле, соевых бобах, тыкве или семенах подсолнечника, тахини, хумусе, жирной рыбе (лосось).
Переизбыток молочных продуктов
Ряд исследований показал, что молочные продукты, особенно молоко, могут вызывать прыщи, белые и черные точки у людей, склонных к акне.
Предполагается, что естественные гормоны молока стимулируют выработку кожного сала и закупоривают поры клеток кожи.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.