Правильно подобранные продукты и добавки помогут вам сохранить хрящи, сухожилия и связки крепкими и здоровыми до самой старости.

Фото: zdorovayagizn.ru

1) Костный бульон

Первый в списке как богатый не только коллагеном, но и множеством других полезных веществ для суставов.

В частности, глюкозамином и хондроитином, а также кальцием, магнием, фосфором, кремнием и серой.

2) Сульфатсодержащие овощи

Это: брокколи, цветная капуста, чеснок, капуста и лук.

Содержат сульфат, который в сочетании с хондроитином образует (и впоследствии  восстанавливает) хрящ. 

3) Биофлавоноиды

Черника, ежевика, вишня, корица, асаи, красная капуста и лук содержат антоцианидины, которые укрепляют соединительную ткань.

А асаи, абрикосы, нектарины, вишня и сырое какао содержат катехины, которые предотвращают разрушение коллагена.

4) Продукты, содержащие цинк

Цинк необходим для образования соединительной ткани.

Им насыщены: баранина, говядина травяного откорма, устрицы, кунжут и тыквенные семечки.

5) Продукты, содержащие медь

Медь необходима для синтеза коллагена. Ею богаты авокадо, какао, семена кунжута, подсолнечника и кешью.

Дополним этот список и рядом крайне полезных добавок.

Они содержат ключевые структурные компоненты для хряща; способствуют образованию и целостности коллагена, придают тканям упругость.

А кроме того, оказывают противовоспалительный эффект и ускоряют заживление костей после травм и переломов.

  • Витамин C
  • Куркума
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Гиалуроновая кислота
  • Глюкозамин
  • Хондроитин
  • Спирулин

И порекомендуем также пару лучших масел для местного применения (пара капель втираются в пораженный участок).

  • Масло перечной мяты
  • Масла ладана и мирры (именно в сочетании)

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.