9 сентября 2021

Доктор Мясников рассказал, какой витамин является главным для человека и почему

Среди всех витаминов необходимых человеческому организму есть и особенные, те которые отвечают за жизненные функции человеческого организма

По мнению доктора Мясникова витамин D необходим не только детям в период формирования костной ткани, но также и подросткам и людям среднего возраста и особенно пожилым людям. 

Мнение медиков

Каждый витамин имеет свою категорию усваиваемости. К примеру, большинство компонентов необходимых человеку для здоровья содержатся в продуктах питания и усваиваются лучше именно в виде еды – то есть при потреблении продуктов. Но, есть витамины, которые нужно «добавлять» в организм в виде искусственных добавок – витаминных растворов или таблеток. Именно таким есть и «витамин солнца», то есть витамин D.

«Витамин D — это одно из небольших исключений. Его надо принимать беременным в обязательном порядке, пожилым, детям, взрослым»  

— говорит Александр Мясников

Несмотря на то, что витамин D содержится во многих продуктах питания его недостаток обязательно нужно восполнять, принимая таблетки (для взрослых) или раствор (для детей младшего возраста и новорожденных детей). 

Витамин D в большом количестве содержится в:

  • Куриных и гусиных яйцах;
  • Водорослях;
  • Морепродуктах;
  • Печени трески.

Если ваш рацион содержит в большом количестве два и больше пункта из перечисленных продуктов, скорее всего недостатка в витамине D у вас не будет. Но, точно определить уровень содержания этого витамина в вашем организме можно только в лабораторных условиях. Если исследования обнаружат недостаток этого компонента, восполнить его быстро можно будет, только принимая таблетки. 

Зачем нашему организму витамин D

Витамин D в человеческом организме выполняет роль «строителя», он отвечает за:

  1. Рост и нормальное развитие костной ткани (формирование скелета, крепость костей).
  2. Предупреждает возникновение таких болезней как остеопороз и рахит.
  3. Способствует повышению мышечного тонуса при его дефиците.
  4. Регулирует функциональность щитовидной железы.
  5. Обеспечивает нормальный уровень свёртываемости крови.
  6. Восстанавливает защитные оболочки нервов.
  7. Регулирует артериальное давление и сердцебиение.
  8. Препятствует образованию и развитию раковых клеток.

Что делать если в организме не хватает витамина D

Нехватку витамина D ощутить невозможно, потому, как его дефицит выражается в легкой усталости и в нарушениях в области артериального давления (что тоже не всегда можно ощутить на физическом уровне). Именно потому доктор Мясников советует всем своим пациентам в независимости от возраста проводить профилактическое насыщение организма витамином D. Сделать это достаточно просто: приобретаете в аптеке витаминный комплекс D3 и принимаете его согласно указаниям инструкции. Если вы не желаете покупать весь комплекс витаминов, можно приобрести раствор витамина D (его всегда назначают маленьким детям) и принимать по 3-5 капель три раза в день на протяжении месяца с перерывом в один календарный месяц. 

Не стоит опасаться «пресыщения» витамином D. Этот компонент настолько важен для нормального функционирования нашего организма что «переборщить» с ним просто нереально!

25 июня 2025

Древнейшие гарпуны: как 90 тысяч лет назад люди учились ловить рыбу

Станислав Дробышевский, российский палеоантрополог, кандидат биологических наук и популяризатор науки с МГУ, раскрывает, как древние люди учились добывать рыбу и морепродукты, превращая рыбалку в искусство выживания. Погрузитесь в историю, где костяные гарпуны и крючки из раковин открывали путь к освоению океанов, и узнайте, почему рыба может стать ключом к нашему будущему!

Задолго до появления современных удочек и сетей наши предки уже мастерски орудовали гарпунами, вылавливая гигантских сомов в реках Африки. Удивительно, но эти костяные орудия почти не отличаются от современных!

Рыбалка — это не просто хобби, а занятие, уходящее корнями в глубокую древность. Около 90 тысяч лет назад, в месте под названием Катанда (Республика Конго), люди уже научились ловить рыбу с помощью сложных орудий — костяных гарпунов.

Эти находки, обнаруженные археологами, поражают своей продуманностью: зазубренные края и бороздки для крепления веревки делали гарпуны невероятно эффективными. Представьте: в тропическом лесу, где охота на крупных животных была затруднена, люди нашли способ добывать пищу из реки, вылавливая сомов длиной до полутора метров!

Читать далее

ГМО: почему бояться не стоит?

Генно-модифицированные организмы вызывают споры, но ученый Константин Северинов объясняет, почему страхи вокруг ГМО необоснованны

ГМО — это организмы, чей геном изменен для улучшения свойств, например, устойчивости к вредителям или повышения урожайности. Северинов подчеркивает, что такие продукты проходят строгие проверки на токсичность, как и любая другая еда, будь то яблоки или грибы.

Мифы о том, что ГМО изменяют человеческий геном, не подтверждены наукой. Пища, которую мы едим, переваривается, а ее ДНК не встраивается в наш организм. Северинов приводит пример: мы едим мясо и овощи, содержащие ДНК, но это не делает нас «огурцами» или «свиньями».

Читать далее

Генетические тесты: гороскоп или наука?

Генетические тесты обещают раскрыть тайны вашей ДНК, но насколько они точны? Константин Северинов называет их «генетическими гороскопами»

Генетические тесты могут выявить носительство мутаций, связанных с заболеваниями, но их развлекательная часть — вроде предсказаний о талантах или склонности к спорту — часто не имеет научной основы. Северинов сравнивает такие тесты с гороскопами: они дают общие утверждения, в которые легко поверить.

Тесты анализируют геном, сравнивая его с эталонным, и находят до 3000 отличий, которые делают каждого уникальным. Однако предсказания о сложных чертах, таких как интеллект, ненадежны, так как зависят от множества факторов. Северинов советует относиться к ним скептически и консультироваться с врачами для медицинских выводов.

Читать далее

Ген красоты: правда или вымысел?

Многие верят, что красота передается по наследству через гены. Но что говорит наука? Генетик Константин Северинов развенчивает мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Красота — это субъективное понятие, которое сложно измерить объективно. Северинов подчеркивает, что гены действительно влияют на внешность, но нет никакого «гена красоты», который можно выделить.

Генетика изучает наследуемые признаки, такие как цвет глаз или форма носа, но их восприятие как «красивых» зависит от культурных и социальных норм. Так что мечты о генетическом рецепте красоты остаются фантазией.

Читать далее

Ген бедности? Ученые развенчивают мифы о наследственности

Существует ли ген, который обрекает человека на бедность или глупость? Доктор биологических наук Константин Северинов объясняет, почему такие утверждения — не более чем мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Генетика — это наука о наследуемых признаках, но социальные характеристики, такие как бедность или успех, не имеют четкой генетической основы. Северинов в подкасте «Куджи» отмечает, что подобные черты чаще являются социальными конструктами, а не результатом работы генов.

Чтобы доказать наличие «гена бедности», нужно провести сложный эксперимент: скрестить людей с определенными признаками и проследить за потомством. Однако это практически невозможно, так как бедность зависит от множества внешних факторов, а не только от генетики.

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее