2 мая 2024

Базовые принципы долголетия китайцев

Восток, как известно, дело тонкое. В плане соблюдения ЗОЖ у нас есть с китайцами точки пересечения, но в чем-то мы можем у них и поучиться. Ниже – основные положения из системы «Желтого Императора» – древней медицины, по которой многие китайцы веками поддерживают свое здоровье.

Изображение: sportishka.com

1) Питание

Так исторически сложилось, что в рационе практически любого китайца всегда присутствуют:

19 ноября 2023

Карл Карпенко

01:31

Ученые выявили хобби, благодаря которому люди живут до ста лет

Речь идет о группе научных работников из Нидерландов, которые проанализировали, как живут столетние долгожители в разных частях света – и выделили нечто общее.

Изображение: loftecomarket.ru

В мире есть 5 регионов, где людей, доживших до ста лет, особенно много – если сравнивать со среднестатистическими показателями. Это: остров Сардиния (Италия), Лома-Линда в Калифорнии (США), Икария (Греция), Никойя (Коста-Рика) и остров Окинава (Япония).

Когда геронтологи принялись изучать образ жизни долгожителей всех этих мест, то обнаружили некоторое сходство и в их питании, и в личных / социальных привычках.

18 мая 2023

Карл Карпенко

23:18

Секреты долголетия от старейшего человека в мире

Его звали Уолтер Брюнинг. Это был известный американский долгожитель, ушедший на 115 году жизни. Его уже давно нет с нами, но секрет его продолжительной жизни изложен и доступен каждому – в том числе со слов самого Брюнинга.

Фото: images.csmonitor.com

По словам самого Уолтера, большую часть времени он проводил за работой. Лекарств никаких не принимал – только аспирин. Имея вес 57 кг и рост в 172 см, пищу он принимал дважды в день – плотный завтрак и обед. Без ужина.

Так он сохранял свой вес неизменным в течение 35 лет. Он утверждал, что отказ от еды на сон грядущий серьезно улучшаем самочувствие, да и в целом людям стоит учиться «разгружать желудок».

16 мая 2023

Карл Карпенко

21:34

7 базовых пунктов для всех, кто хочет дожить до 100

Этими рекомендациями поделился американский врач и геронтолог Клайд Янси. По его утверждению, если придерживаться этих 7 основополагающих правил, вы проживете здоровую и счастливую жизнь длиною в век.

Изображение: ustaliy.ru

1) Физическая активность

Заниматься серьезным спортом не нужно – достаточно немного времени уделять умеренной физкультуре. Или хотя бы пешим прогулкам. Хоть по чуть-чуть – но каждый день. По словам Янси, склонность проводить большую часть времени на диване – это в среднем минус 14 лет здоровья.

13 марта 2023

Карл Карпенко

22:58

Что обязательно должно входить в завтрак долгожителя?

Научные работники из Японии поделились секретом, какие продукты необходимо включить в утренний рацион на регулярной основе, чтобы существенно увеличить свою продолжительность жизни.

Изображение: images.thestar.com

Начинать каждый новый день крайне желательно с продуктов, которые богаты клетчаткой. Другой вариант лучшего начала на завтрак – яйца, насыщенные витаминами, питательными веществами и белком. Вряд ли можно придумать что-то более полезное на завтрак для укрепления костей и зрения, и также – памяти. Яйца же, в целом, следует съедать не меньше 6-ти за неделю.

Далее специалисты делают акцент на всем том, что делается из цельных зерен. Те же макароны, например. Это – прекрасная помощь для иммунитета и пищеварительной системы, а также для урегулирования глюкозы в крови.