23 октября 2024

Продукты, которые содержат мелатонин – против бессонницы

Тем, кто страдает бессонницей, необходимо обогатить рацион именно такими вещами в первую очередь. Гормон мелатонин – ключевое звено в здоровом засыпании, от него и поступает в мозг сигнал о том, что нужно готовиться ко сну.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Помимо здорового сна, гормон мелатонин необходим для регуляции температуры тела, кровяного давления, а также для содержания прочих элементов в организме.

Что же способно восполнить содержание мелатонина в крови? Медики предлагают свою подборку наиболее знаковых в этом плане продуктов:

14 октября 2024

Карл Карпенко

19:33

Что хуже: недосып или пересып?

То, что от нехватки сна можно подорвать здоровье, всем известно. Но и от избытка сна не будет ничего полезного. Отечественные сомнологи сегодня ведут об этом разговор.

Фото: buzzlove.ru

Есть одно выражение, его время от времени можно услышать от известных людей, оно звучит примерно так: «чем меньше спишь – тем дольше живешь». Но все это бравада, не имеющая к реальности никакого отношения.

Нарушение сна, даже короткой, приведет к тому, что человек будет сонный весь день. От продолжительной бессонницы нарушается баланс серотонина в мозге – это приводит к депрессивным состояниям и синдрому хронической усталости.

27 сентября 2024

Карл Карпенко

20:09

По какой причине приходят ночные кошмары

Об этом рассказывает врач-психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур. Рассматривается в контексте именно здорового человека, без психических отклонений и нарушений работы мозга.

Фото: newsroom.su

Если вы стали видеть страшные сновидения – прежде всего постарайтесь успокоиться и занять себя чем-то расслабляющим, говорит Тур.

Они приходят к нам в такие периоды, когда у нас накапливается уже критический уровень тревожности и стресса. Кошмарные сны – это способ нашего организма избавиться от напряжения.

13 сентября 2024

Надежда Погребняк

16:02

Использование смартфонов вечером никак не влияет на качество сна подростков

Один из самых устойчивых мифов о вреде телевизора опровергли новозеландские ученые

Фото: pxhere.com

Ученые из Университета Отаго из Новой Зеландии провели исследование, результаты которого опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.

Они протестировали детей в возрасте от 11 до 14 лет. Дети носили нательные камеры, которые надевали примерно за три часа до сна. Ночью состояние подростков фиксировала инфракрасная камера. Подавляющая часть участников эксперимента перед сном всегда смотрела передачи или пользовалась мобильными телефонами.

3 сентября 2024

Надежда Погребняк

12:28

Врач-сомнолог: если вы мало спите — вы в зоне риска по онкозаболеваниям

Специалист рассказал, как недостаток сна связан с развитием онкологии

Фото: pxhere.com

Сомнолог Александр Калинкин предупредил любителей поздно ложиться спать о рисках возникновения онкологических заболеваний. В эфире программы Александра Мясникова «О самом главном» специалист рассказал, что нарушение сна – важный фактор, влияющий на иммунитет. Последние исследования показывают связь между развитием онкологии и проблемами со сном.

Александр Мясников в свою очередь добавил, что гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, имеет антиоксидантный эффект, защищая клетки. При нарушениях сна возникает дефицит этого гормона, следовательно, риск развития различных болезней, в том числе, онкологических, значительно повышается, пишет Lenta.ru.