4 июля 2021
Карл Карпенко
20:00

Не хватает мотивации для тренировок? Забудьте эти 5 оправданий!

Мы надеемся, что вы сможете найти для себя мотивацию заняться физкультурой. Забудьте отговорки и начните сегодня же!

Фото: www.nikeinc.com.cn

Отговорка №1: «Нет времени»

Каждый может выкроить хотя бы 15-20 минут для тренировки 3-4 раза в неделю. Это может быть обеденный перерыв или вечером перед телевизором. 

Читать далее
11 июня 2021
Карл Карпенко
19:53

9 лучших продуктов для набора мышечной массы

Правильное питание здесь так же важно, как и тренировки. Если хотите наращивать мышцы, эти 9 продуктов должны быть частью рациона

Фото: zazozh.com

1. Чечевица

Бобовые – это источники белка и клетчатки. Чечевица особенно богата белком. 

Читать далее
29 апреля 2021
Карл Карпенко
19:06

Почему лучше бегать без наушников

Аналитик Яндекса и автор блога о беге Денис Ткалич на своем опыте изучил плюсы и минусы бега в наушниках и отказался от музыки в пользу единения с собой

Фото: get.pxhere.com

Бег – помимо того, что это физическая тренировка – это в некотором роде и продолжение медитации. Музыка отвлекает.

Всегда лучше уделить внимание телу. Понять, какие движения вызывают наибольшие трудности, какие части тела – более скованы. Постараться это исправить.

Читать далее
22 декабря 2020
Ирина Стюрова
15:02

Доктор Бубновский: как худеть дома без диет (комплекс упражнений)

Профессор Сергей Бубновский не рекомендует людям с избыточным весом начинать худеть через большие физнагрузки.

Фото: ruspekh.ru

Худеть надо грамотно, начинать с укрепления мышц.

Обо всем этом врач рассказал в своем видеоблоге и показал несколько базовых упражнений на дому.

Читать далее
Новости Истории Лучшее