![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2023/03/cardio_workout_2821131f-d2bf-4469-a3e3-8de2bf098933-1024x512.png)
Первое и самое главное – не забывайте делать разминку как до тренировок, так и после (заминка). Это убережет вас от лишних микротравм мышц.
Второе – принимайте после тренировок контрастный душ в течение получаса. Это очень поможет мышцам прийти в норму. При болях в конкретном месте можно приложить холодный компресс. Но только не на живот, особенно женщинам.