Фото: get.pxhere.com

Бег – помимо того, что это физическая тренировка – это в некотором роде и продолжение медитации. Музыка отвлекает.

Всегда лучше уделить внимание телу. Понять, какие движения вызывают наибольшие трудности, какие части тела – более скованы. Постараться это исправить.

С таким подходом вы будете совершенствовать свой бег.

Маршруты стоит постоянно менять, насколько это возможно. Так ваше восприятие открывается для новых эмоций и впечатлений.

Минусы занятий бегом в наушниках:

1. Подумайте о забеге, к которому готовитесь

Вы в курсе, что организаторы забегов часто запрещают слушать музыку на дистанции?

Если вы хотите добиться успеха и хорошо пробежать свой марафон, старайтесь максимально приблизить тренировочные условия к боевым.

2. Безопасность превыше всего

Автомобилисты, собаки, велосипедисты, идущие на обгон, – это только часть угроз, которые могут вас подстерегать на тренировке.

Если вы во время пробежки слушаете музыку, то будете плохо отражать, что происходит вокруг.

3. Слушайте своё тело

Во время бега ваше тело много чего может «рассказать». Но музыка будет отвлекать, и вы не «услышите» эти сигналы.

Ваше дыхание, каденс или даже боль могут указать на то, что что-то не так.

Поэтому еще раз, «слушайте» своё тело. В том числе – ушами.

4. Тренируйтесь по плану

Всякие тренировки предполагают распорядок. Если вы в точности не следуете указаниям тренера, то вряд ли достигнете поставленных целей.

Музыка может заставить вас бежать быстрее или медленнее. Из-за нее вы можете не услышать сигналы кардиомонитора.

Сконцентрируйтесь на цели тренировки и не давайте ничему отвлекать вас.

5. Дышите правильно

Когда вы слушаете музыку, то дыхание естественно подстраивается под её ритм.

А подстраивать его надо под шаг. Это помогает сделать кислородный обмен более эффективным и даже избежать травм.

6. Опасность срыва пробежки

Забытые наушники или разряженный телефон могут стать причиной пропустить тренировку.

Если вы привыкли бегать с наушниками, то в какой-то момент рискуете забыть, что тренировки – для бега, а не для прослушивания любимых треков.

7. Наслаждайтесь тренировкой

Сосредоточьтесь на том, что видите, слышите и ощущаете.

Это и шум деревьев на ветру, и запах распускающихся цветов, и лай собак, и чириканье птиц, и другие звуки живой природы.

Пусть ваше восприятие во время бега концентрируется на том, что здесь и сейчас. Это может быть непривычно по первости. Но вы привыкнете и обязательно это полюбите.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

бег безопасность спорт тренировки