29 апреля 2021

Почему лучше бегать без наушников

Аналитик Яндекса и автор блога о беге Денис Ткалич на своем опыте изучил плюсы и минусы бега в наушниках и отказался от музыки в пользу единения с собой

Фото: get.pxhere.com

Бег – помимо того, что это физическая тренировка – это в некотором роде и продолжение медитации. Музыка отвлекает.

Всегда лучше уделить внимание телу. Понять, какие движения вызывают наибольшие трудности, какие части тела – более скованы. Постараться это исправить.

С таким подходом вы будете совершенствовать свой бег.

Маршруты стоит постоянно менять, насколько это возможно. Так ваше восприятие открывается для новых эмоций и впечатлений.

Минусы занятий бегом в наушниках:

1. Подумайте о забеге, к которому готовитесь

Вы в курсе, что организаторы забегов часто запрещают слушать музыку на дистанции?

Если вы хотите добиться успеха и хорошо пробежать свой марафон, старайтесь максимально приблизить тренировочные условия к боевым.

2. Безопасность превыше всего

Автомобилисты, собаки, велосипедисты, идущие на обгон, – это только часть угроз, которые могут вас подстерегать на тренировке.

Если вы во время пробежки слушаете музыку, то будете плохо отражать, что происходит вокруг.

Фото: as01.epimg.net

3. Слушайте своё тело

Во время бега ваше тело много чего может «рассказать». Но музыка будет отвлекать, и вы не «услышите» эти сигналы.

Ваше дыхание, каденс или даже боль могут указать на то, что что-то не так.

Поэтому еще раз, «слушайте» своё тело. В том числе – ушами.

4. Тренируйтесь по плану

Всякие тренировки предполагают распорядок. Если вы в точности не следуете указаниям тренера, то вряд ли достигнете поставленных целей.

Музыка может заставить вас бежать быстрее или медленнее. Из-за нее вы можете не услышать сигналы кардиомонитора.

Сконцентрируйтесь на цели тренировки и не давайте ничему отвлекать вас.

5. Дышите правильно

Когда вы слушаете музыку, то дыхание естественно подстраивается под её ритм.

А подстраивать его надо под шаг. Это помогает сделать кислородный обмен более эффективным и даже избежать травм.

6. Опасность срыва пробежки

Фото: media.rbcdn.ru

Забытые наушники или разряженный телефон могут стать причиной пропустить тренировку.

Если вы привыкли бегать с наушниками, то в какой-то момент рискуете забыть, что тренировки – для бега, а не для прослушивания любимых треков.

7. Наслаждайтесь тренировкой

Сосредоточьтесь на том, что видите, слышите и ощущаете.

Это и шум деревьев на ветру, и запах распускающихся цветов, и лай собак, и чириканье птиц, и другие звуки живой природы.

Пусть ваше восприятие во время бега концентрируется на том, что здесь и сейчас. Это может быть непривычно по первости. Но вы привыкнете и обязательно это полюбите.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее
19 мая 2024

Звездный прогноз недели с 20 по 26 мая 

Овен 

Хорошая неделя. Вы будете заниматься тем, чем должны. В первую очередь, собой и своими вопросами. Результаты будут гораздо лучше, чем вы предполагали. Однако, в работе не все так гладко. Вы задумаетесь над переменами.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя хлопот и забот. Но все они будут приятными. Вы не сможете избежать не приятного общения. Но что-то полезное из него узнаете. Вторая половина недели будет более интересной. Дождетесь, наконец-то, того, что так хотели. 

Читать далее
12 мая 2024

Звездный прогноз недели с 13 по 19 мая 

Овен 

Хорошая неделя, нор работать придется усиленно. Есть риск сделать бессмысленную покупку. Следите за расходами. Доходы возрастут, возникнут соблазны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя взлетов и падений. Не все будет складно складываться. На вопросы ответов нет. Скорее всего, вы ищите не там, где надо. А причина вскроется сама собой. Вы удивитесь – от кого не ожидали, тот и является источником проблемы. 

Читать далее
5 мая 2024

Звездный прогноз недели с 6 по 12 мая

Овен

Неделя будет насыщенной. Иногда придется делать то, что не хочется. Но не пожалеете. В эти дни состоится важная встреча, разговор, договор. Что-то изменит вашу жизнь кардинально в ближайшие несколько недель.

гороскоп гороскоп

Телец

Вы будете успешны, привлекательны и дружелюбны. Ваше обаяние возрастет, будете легко находить темы для разговора и знакомиться с новыми людьми. Эти знакомства очень важны, отнеситесь к этому серьезно. Поддерживайте новый контакт.

Читать далее
28 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 29 апреля по 5 мая

Овен

Вы столкнетесь со сложным вопросом. У вас может даже появиться страх. Но звезды призывают не бояться, а делать. Риск необходим и оправдан. Все будет хорошо, если проявите смелость и не подвергнете сомнению веру в положительный результат.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши вопросы будут крутиться возле одного единственного решения, которое надо принять. иначе вообще ничего не получится. Сначала решение, потом все остальные сферы жизни, включая финансы. Однако, с покупками следует быть внимательнее. требуется совет со стороны, прежде чем вы расстанетесь со своими деньгами.

Читать далее