Мы надеемся, что вы сможете найти для себя мотивацию заняться физкультурой. Забудьте отговорки и начните сегодня же!

Фото: www.nikeinc.com.cn

Отговорка №1: «Нет времени»

Каждый может выкроить хотя бы 15-20 минут для тренировки 3-4 раза в неделю. Это может быть обеденный перерыв или вечером перед телевизором. 

Лучше короткая тренировка, чем ничего.  

Отговорка №2: «Нет мотивации»

Это самое частое оправдание. Подумайте, что может мотивировать вас прийти в форму? 

Может быть, тренировка в компании друзей? Лайки и комментарии в соцсетях? 

Окружите себя людьми, которые увлечены физкультурой (в жизни и оффлайн), и вы поймете их энтузиазм.

Отговорка №3: ​​«Я не знаю, какой вид тренировки выбрать»

Можно попробовать приложение Аdidas Training. Там есть подборка рекомендуемых тренировок на выбор. 

Четко обозначено, какие упражнения и сколько времени включает каждый тип.

Или попробуйте тренировку с гидом в приложении и тренируйтесь с профессиональными спортсменами. Это мотивирует. 

Отговорка № 4: «Я слишком устал»

Конечно, насиловать себя не надо. Особенно если болят мышцы.

Просто помните, что регулярные упражнения улучшают качество сна. Чем лучше и дольше вы спите, тем больше вы сможете тренироваться. 

Отговорка № 5: «Я ел слишком много / не то, что нужно перед тренировкой» 

Между полноценным приемом пищи и тренировкой должно быть не менее 2–3 часов. 

Лучшие закуски перед тренировкой:

  • каша
  • банан
  • финики
  • миндаль
  • простой / соевый йогурт
  • хумус с морковными палочками

А вот чего есть перед тренировкой не стоит:

  • бобовые
  • овощи, вызывающие вздутие живота (лук, капуста, брокколи) 
  • жирная и острая еда
  • газированные напитки
  • цельнозерновые продукты

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.