28 июня 2024

Почему нельзя все время дышать ртом

Бывают ситуации, когда дыхание ртом необходимо для обеспечения жизнедеятельности организма. Но в норме дышать нужно через нос: это один из базовых рефлексов. Медики приводят на это 5 весомых причин.

Фото: s-voi.ru

Как правило, ртом человек может дышать из-за насморка – или просто в силу привычки. На первый взгляд, ничего страшного. Но оба случая предполагают обращение за медицинской помощью. Дышать одним только ртом продолжительное время очень вредно, и вот почему.

1) Подача кислорода

20 июня 2024

Карл Карпенко

02:48

Подборка лучших дыхательных упражнений при бронхиальной астме

Есть упражнения, регулярное выполнение которых облегчает тяжесть приступов и снижает их количество. При бронхиальной астме дыхательная гимнастика – лишь дополнение к медикаментозному лечению. Техники есть разные, и только лечащий врач определит, что подойдет в каждом конкретном случае. Однако врачи обозначили 5 простейших упражнений, которые способствуют профилактике бронхиальной астмы – и помогают купировать приступы.

Изображение: folkextreme.ru

1) Дыхание через губы трубочкой

Выполняется стоя или сидя. Вы должны быть в удобном положении, плечи и мышцы шеи – расслаблены. Держите рот закрытым. Вдох – через нос в течение 2 секунд. Выдох – через губы, вытянутые трубочкой – в течение 4 секунд.

17 января 2022

Карл Карпенко

17:53

Укрепляем легкие дыхательными упражнениями

Они будут полезны не только здоровым людям, но и тем, кто страдает респираторными заболеваниями.

Они помогают увеличить объем легких и укрепить их.

Изображение: folkextreme.ru

Диафрагмальное дыхание (животом)

Это – усиление диафрагмальных мышц, что в принципе позволяет человеку глубоко дышать.

13 сентября 2021

Карл Карпенко

08:00

Квадратное (коробочное) дыхание: польза для успокоения тела и ума

Это – дыхательная техника, которая стимулирует парасимпатическую нервную систему.

Она используется для управления стрессом и концентрации внимания.

Фото: energybreathing.ru

Почему коробочное?

Техника предполагает равномерность вдохов, задержек и выдохов. Они имеют «соотношение 4-4-4» и напоминает динамику / симметрию коробки.

13 августа 2021

Карл Карпенко

14:30

7 естественных способов справиться с одышкой

Одышка – распространенный недуг. К счастью, его легко можно вылечить, выполняя дыхательные упражнения, в том числе сидя, стоя с опорой или же выбрав правильную позу для сна.

Фото: s-voi.ru

1. Диафрагмальное (брюшное) дыхание

Сядьте поудобнее, согнув колени и расслабив голову, шею и плечи.