21 сентября 2022

Японские медики: что является источником – и признаком – долголетия?

Этому вопросу геронтологи из Японии уделили масштабное многолетнее исследование.

И выявили, что есть один твердый показатель того, доживет ли человек до 80-ти и дольше. Это – ходьба пешком.

В чем конкретно заключается вывод ученых?

Если человеку 70-ти лет удается энергично двигаться и ходить, то это практически 100% шанс добраться до преклонных лет, то есть за 80.

По словам президента Национального центра геронтологии и гериатрии Хиденари Арей, состояние людей при переходе за 60 (физическое) улучшается стабильно: они ощущают себя энергичнее, лучше.

Если мы воспринимаем старость как приход немощности, то она – все еще отходит, и это одинаково работает и у мужчин, и у женщин.

Японское исследование, о котором мы упомянули, стартовало еще в далеком 1997-м году. Оно включало в себя широкие массы людей от 60 и старше, у которых анализировалась скорость ходьбы.

Была установлена одна железная закономерность: если в свои 70 у человека при ходьбе был все еще энергичный темп, как в молодости (т.е. 1,5 м/с) – это практически было гарантией того, что рубеж 80-ти он достигнет и переступит.

А если его скорость в данном возрасте не превышала 0,5 м/с, то шансы добраться до 80-ти сокращались до 15-35%.

Причем наибольшие проценты в этом случае сохранялись за женщинами, наименьшие – за мужчинами.

Как утверждает Арей, в настоящее время население Японии молодеет – оно дольше сохраняет крепкую физическую форму, сопоставимую с формой более молодых поколений.

«Темп походки – показательный параметр. Это индикатор, по которому можно строить прогнозы о продолжительности жизни каждого отдельного человека, – говорит Хиденари.

– Таким образом, чем энергичнее, активнее ходит пожилой человек – тем дольше продлится его жизнь».

29 сентября 2021

10 знаков, которые говорят о том, что вы проживете долго

Ученые считают, что на 25% все зависит от генетики, остальное – вопрос мышления и образа жизни.

1) Отсутствие избыточного веса

Американские ученые выяснили, что те, у кого индекс массы тела превышает 35, рискуют умереть на 29% больше, чем люди с нормальным весом.

Избыточный вес чреват развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

2) Вы не чувствуете себя одиноким

Как сообщают британские ученые, одиночество и долгая жизнь – несовместимы. Оно сокращает человеку его годы.

Поэтому всем настоятельно рекомендуется побольше общаться и развивать социальные навыки (не в сети).

3) Нормальный уровень гемоглобина

Когда железа в крови много, это старит организм быстрее. Нормальный же уровень гемоглобина увеличивает шансы на долгожительство.

4) Постоянное движение и активность

Эффективнее всего, конечно, активность физическая, т.е. физкультура. Именно физкультура, не спорт.

Это то, что не дает организму стареть и укрепляет его.

5) Женщины

Да, женский пол, как правило, переживает мужской.

Одной из причин тому считается тестостерон. Он быстро повреждает иммунитет. И наоборот, женскому половому гормону эстрогену присуща противовоспалительная активность.

6) Вегетарианство 

На наш взгляд, это сомнительный пункт. Но на этом настаивают ученые из Гарварда. По их данным, большинство из наблюдаемых ими долгожителей не ели мяса.

7) Развитый интеллект

Все дело в том, что если регулярно не загружать мозг, он будет стремительно стареть.

И это, само собой, будет бить и по здоровью организма.

8) Исправно работающий кишечник

Это уже выводы итальянских исследователей – по их данным, наблюдаемые ими долгожители, все, могли похвастаться здоровой микрофлорой кишечника.

9) Устойчивая моложавость

Установлено, что если человек внешне выглядит молодо в течение долгого времени, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

10) Радость, оптимизм… счастье

Образ мышления человека напрямую влияет на продолжительность его жизни. Это вывели американские медики, изучив истории жизни тысяч пациентов.

По их данным, оптимисты переживают пессимистов в среднем на 10-15 лет.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

21 июня 2021

Как сохранить здоровье мужа на долгие годы

Мужское здоровье определяется тремя факторами, соблюдая которые вы можете спасти свою половинку от преждевременной смерти

Одинокие живут меньше

Многочисленные исследования, проведенные за рубежом, доказывают, что неженатые мужчины умирают раньше женатиков. Последних опекают жёны, следя  за их здоровьем,  ограничивая в алкоголе и табаке.

Одиночки много проводят время перед телевизором или компьютером. А это сокращает жизнь.

Мужчине голодать нельзя

В первую очередь жена должна заботиться о том, чтобы мужчина правильно питался. Иногда увлекаясь новомодными диетами и голоданием, жены и муже заставляют следовать их примеру. Слабохарактерные поддаются. Но мужчине такие опыты ни к чему. Мужской организм должен получать  на 500 калорий больше того, что получает женщина. А вообще, как говорят врачи, не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии.

Пусть ходит пешком

Доктор Мясников считает главным правилом долголетия — физическую активность. Это не значит заниматься в «качалках» или бегать  по стадиону до упаду. Просто — при любой возможности откажитесь от вспомогательных средств в виде лифта, эскалатора и машины. «Если живете на 22 этаже, то хотя бы поднимитесь на пятый, четвертый или третий этаж, а уже оттуда вызовите лифт. У некоторых уже к 20 годам проваливаются мышцы из-за недостатка активности. Надо постоянно ходить. Двигайтесь, находите нагрузку в повседневной жизни», — советует Александр Мясников.

Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10 000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью. 

Заведите для мужа собаку, с которой он будет гулять ежедневно -уже хорошо. Если вы живете в сельской местности, попробуйте такой «тренажер», как коза. Одной достаточно, но утром два часа в день и вечером столько же ее надо пасти в лесу. Вот пусть и ходит, птиц слушает, релаксирует. А дома еще и молоко свое появится. Больше животных не надо — нагрузка не для пенсионеров.

Регулярный секс

Да, для здоровья мужчины, особенно в пожилом возрасте,это просто необходимо. Врачами доказано, что длительное отсутствие интимной жизни приводит к проблемам на физиологическом уровне. У мужчин в первую очередь страдает простата и мочеполовая система. Из-за нарушения гормонального дисбаланса,  вторая половина становится вспыльчивой, раздражительной, могут появиться   навязчивые мысли и мании.

Врачи утверждают, что регулярная половая жизнь укрепляет иммунитет, ибо она  «активизирует защитные функции организма, являясь профилактикой простуды и гриппа. Что касается болезней сердца, а также заболеваний сосудов, они также провоцируются при отсутствии секса. Ведь, благодаря половому акту происходит нормализация давления.»

Издание Daily Mail вообще считает, что нерегулярный секс смертельно опасен, а супружеские пары, которые сговорчивее  в этом вопросе,  «куда здоровей чем те, кто занимается сексом от раза к разу».

Статистика показывает, что при нерегулярном сексе шанс сердечного приступа увеличивается в несколько раз.

Если вы будете соблюдать три этих правила — муж проживет долго. А это значит, и вы будете счастливы. Разумеется, все эти правила  работают только при взаимных любви и уважении.

26 апреля 2021

Елена Малышева и Леонид Якубович собрались жить до 120 лет

Для этого при относительно здоровом организме необходимы три вещи

В программу «Жить здорово!» Елена Малышева  пригласила известного телеведущего Леонида Якубовича, чтобы вместе с ним изучить  правила долголетия.

«Современный человек будет жить долго и счастливо, но если если будет выполнять три вещи», — рассказала Елена Малышева.

Разумеется, речь не идет о тех, кто гробит себя алкоголем и табаком, кто использует наркотики и ведет неправильный образ жизни. Советы доктора и телеведущего  — для тех, кто   серьезно относится к своему здоровью и хочет жить долго.

В современном мире глупо отказываться от изобретений человека, которые работают на его пользу.

1

Снижать «плохой» холестерин в печени и, соответственно, концентрацию его в крови.

«Мы знаем, — говорит Елена Малышева, — что в силу ряда причин уровень холестерина в крови повышается. Есть «хороший» холестерин, а есть «плохой», так вот плохой имеет способность соединяться с другими веществами в организме и образовывать твёрдые отложения на внутренних стенках артерий. необходимо растворять этот холестерин в наших сосудах. Это очень важный компонент нашей жизни.»  

2

Разжижать кровь. Разумеется, после визита к врачу и по его назначению. Есть противопоказания, и  в последние годы многие врачи пересматривают свое отношение к аспирину, тем не менее, он остается в арсенале кардиологов и спасает людей, предрасположенных к образованию тромбов и с другими проблемами сердечно-сосудистой системы.

3

Контроль артериального давления. «Давление надо контролировать пожизненно, и если оно повышенное, пожизненно принимать соответствующие препараты», — говорит Елена Малышева.