Изображение: mtdata.ru

1) Лимонная вода по утрам

Это рекомендовано для тех, кто стремится похудеть – чтобы разгонять обмен веществ и эффективнее сжигать жир. Но по заверениям медиков, с лимоном или без – это просто вода, без калорий. Аппетит она не притупляет, а жир лимон не сжигает.

Впрочем, так простая вода – вкуснее, да и немного витамина С организм таки получает.

2) Ограничение глютена в рационе

Есть состояние, при которых он противопоказан, да. Однако его отрицательное воздействие на здорового человека пока не доказано. По словам специалистов, даже очень плохо, что из-за глютена человек может сознательно лишать себя цельнозерновых продуктов, которые так нужны организму.

3) Стремление исключить жиры из рациона

Само слово «жир» заставляет многих думать о чем-то вредном. Но продуктов с нормальной жирностью это не должно касаться, отказ от них грозит подрывом здоровья. И в целом, рацион с низким уровнем жиров аукается замедлением обмена веществ.

Другое дело – насыщенные жиры и трансжиры (выпечка, майонез, маргарин и др.), их употребление стоит свести до минимума. А вот мононасыщенные и полиненасыщенные жиры (рыба, молочка, орехи, сыр и др.) – наоборот, в рационе быть обязаны.

4) Пробежки для укрепления здоровья

Тут оговорка одна – для неподготовленных людей такие резкие порывы чреваты проблемами с суставами и межпозвоночными дисками, утолщением стенок сердца и др.  Начать следует с чего-то полегче. Например, ходьбы пешком.

5) Активное поедание прОбиотиков – и игнорирование прЕбиотиков

Одно часто путают с другим. Первые – живые микроорганизмы, формирующие микрофлору кишечника и укрепляют иммунную систему. Вторые – химические соединения и компоненты непереваренной еды, крайне полезные для роста прОбиотиков.

Для организма необходимо и то, и другое. ПрОбиотики и прЕбиотики работают в связке, и их баланс нужно поддерживать. Первые мы получаем из кисомолочной продукции, квашеной капусты и огурцов; вторые – из цельнозерновых, бананов, помидоров и др.

6) Заменять сахар сахарозаменителем

Как отмечают товароведы, в этом случае организм лишается аденозитрифосфорной кислоты, которая снабжает его энергией. Более того, уровень глюкозы понижается, отчего снижается активность других важных веществ, участвующих в работе как ЦНС, так и головного мозга.

7) Заменять все масла кокосовым

Его популярность обусловлена тем, что оно снижает уровень плохого холестерина и ускоряет обмен веществ. Но медики призывают быть с этим аккуратнее.

Все дело в том, что именно может замещать кокосовое масло в вашем холодильнике. Если только сливочные масла – то в целом это ни на что не влияет, возможно, немного снизится холестерин. Но вот полная замена им всех растительных масел скажется лишь повышением холестерина. Так что его качества сильно преувеличены.

Ранее мы уже поднимали обратную тему: какие привычки могут оказать пользу для здоровья, хотя считаются вредными.

Здоровье привычки это интересно