Изображение: klike.net

1) В избыточном весе всегда виноваты жиры

По словам специалистов, в жирах наш организм нуждается ничуть не меньше, чем в белках и углеводах. Дело в том, что жиры при этом должны быть правильные.

Они делятся на насыщенные и ненасыщенные. Первые мы употребляем с продуктами животного происхождения и промышленной выпечкой; вторые – с растительной пищей и маслами. Первые повышают уровень холестерина, а вместе с ним и шансы на сердечно-сосудистые недуги в будущем. Вторые, наоборот, его снижают.

Самый вредный вид жиров – это трансжиры, которые являются результатом переработки жиров ненасыщенных.

2) Без мяса мышцы не отрастить

Да, для этого мышцам необходим белок. Но медики напоминают, что он есть и в рыбе, и в овощах, и в растительной пище.

3) После 6-ти вечера стоит прекращать всякий прием пищи

Пожалуй, самый вредный из приведенных мифов, и эксперты предупреждают, чтобы кто-нибудь из читающих нас этому не последовал.

Последний перекус за день обязан быть за 3 часа до отбоя.

4) БАДы и препараты для похудения сделают свою работу без ваших физических усилий (то есть диеты и спорта)

Нет, добиться красивой фигуры с помощью одних только волшебных таблеток не получится, предупреждают медики. Они – лишь дополнение, и без умеренной физкультуры тут не обойтись.

news Здоровое питание Здоровье мифы