5 апреля 2024

03:16

Как удержать себя от засыпания

Лишать себя сна – крайне вредно, и мы часто об этом пишем. Однако в жизни бывают моменты, требующие именно этого. Например, сессия у студентов. Поделимся подборкой самых простых способов, как не уснуть – без препаратов и сильнодействующих веществ.

Изображение: kadrovyhdel.ru

1) Дыхательное упражнение Пранаяма

Оно сводится к тому, чтобы делать нормальный, размеренный вдох – и резкий, акцентированный выдох. Сделать это нужно как минимум 10 раз. Поможет взбодриться.

2) Жвачка

Вы двигаете челюстями – это главное. Мало того, что это просто физическая разминка – это еще и обман мозга, который воспринимает это как команду подготовки к приему пищи для переваривания. Для этого он выделяет инсулин, который и придает ощущение бодрости.

3) Прохлада

Холоду свойственно держать мозг в напряжении. А значит, организм будет в режиме повышенной активности, хотя бы для того, чтоб поддерживать нормальную температуру тела. В душном помещении вы быстро устанете. Для прохлады держите окна открытыми или задействуйте кондиционер / вентилятор.

4) Физкультура

Самое очевидное – то, что помогает усилить приток кислорода к клеткам и разогнать кровь. Все, что вам удобно – отжимания, приседания и др. Лучше выполнять это периодически – раз в 20-30 минут. Кроме того, можно и просто прогуляться под открытым небом.

5) Умывание

Ополаскивание лица и запястий холодной водой всегда охлаждает организм, причем это действенно даже если начинает болеть голова из-за высокой температуры.

6) Голод

После плотного обеда или ужина вас всегда будет немного клонить в сон – организм начинает тратить ресурсы на переваривание. Отсюда и этот вывод: легкий голод поможет сохранить относительную бодрость. Но только легкий, без фанатизма!

7) Музыка

Но не любимая – а раздражающая вас лично! Включите ее, не сильно громко. Это поможет активизировать определенные участки мозга. И еще – желательно, чтобы это была быстрая и не знакомая вам музыка, это вызовет больше эмоций. Подобные вещи заставляют мозг работать.

news жизнь Здоровье полезные советы сон

2 марта 2026

Надежда Погребняк

11:41

Кубанские винодельни стали самыми посещаемыми в 2025 году

На винных хозяйствах региона побывали более 750 тысяч туристов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Более 1 миллиона человек посетило в прошлом году винодельческие предприятия России. Такие данные приводит Минсельхоз РФ. Лидером по энотуризму стал Краснодарский край, чьи винодельни приняли больше 750 тысяч посетителей.

В регионе действует маршрут «Винные дороги Краснодарского края». Он объединяет 19 винных хозяйств, а всего на Кубани туристы могут посетить более 50 крупных и небольших семейных виноделен.

1 марта 2026

Надежда Погребняк

10:53

Краснодарский край вошел в пятерку регионов в рейтинге качества жизни

По итогам прошлого года Кубань оценили в 77,05 балла

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Рейтинг регионов по качеству жизни за 2025 год представил Центр экономических исследований «РИА Рейтинг». Эксперты проанализировали данные Росстата, Минфина, Федерального казначейства, Центробанка и МВД РФ. Всего учитывали 66 показателей, характеризующие основные аспекты качества жизни населения.

Краснодарский край занял в рейтинге 4 место, набрав 77,054 балла, что выше показателя 2024 года. Тогда у региона было 76,130 баллов.

27 февраля 2026

Редакция

14:51

СЕССИЯ – 30 РЕШЕНИЕ ОТ 27.02.2026 №375

О внесении изменений в решение Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 6 декабря 2024 г. № 77 «Об утверждении Положения о бюджетном процессе в муниципальном образовании Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края»

В соответствии с Бюджетным кодексом Российской Федерации, Федеральным законом от 8 мая 2010 г. № 83-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в связи с совершенствованием правового положения государственных (муниципальных) учреждений», федеральными законами от 6 октября 2003 г. № 131-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации», от 20 марта 2025 г. № 33-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в единой системе публичной власти», законами Краснодарского края от 4 февраля 2002 г. № 437-КЗ «О бюджетном процессе в Краснодарском крае» (с изменениями), от 15 июля 2005 г. № 918-КЗ «О межбюджетных отношениях в Краснодарском крае», от 8 февраля 2024 г. № 5070-КЗ «О преобразовании поселений, входящих в состав муниципального образования Туапсинский район, путем их объединения и о наделении вновь образованного муниципального образования статусом муниципального округа», Уставом Туапсинского муниципального округа Совет муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края р е ш и л:

1. Внести в приложение к решению Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 6 декабря 2024 г. № 77 «Об утверждении Положения о бюджетном процессе в муниципальном образовании Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края» следующие изменения:

Редакция

14:46

СЕССИЯ – 30 РЕШЕНИЕ ОТ 27.02.2026 №377

О внесении изменений в решение Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 24 декабря 2025 г. № 344 «О бюджете муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края
на 2026 год и на плановый период 2027 и 2028 годов»

В соответствии с Бюджетным кодексом Российской Федерации, федеральными законами от 6 октября 2003 г. № 131-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации», от 20 марта 2025 г. № 33-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в единой системе публичной власти», Уставом Туапсинского муниципального округа, решением Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 6 декабря 2024 г. № 77 «Об утверждении Положения о бюджетном процессе в муниципальном образовании Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края» Совет муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края р е ш и л:

1. Внести в решение Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 24 декабря 2025 г. № 344 «О бюджете муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края на 2026 год и на плановый период 2027 и 2028 годов» следующие изменения:

Надежда Погребняк

11:02

В России выпустили первый учебник по беспилотникам

Изучать его будут в 10-11 классах на профильных занятиях по физике и информатике

Фото: ru.freepik.com

«Беспилотные летательные аппараты. От устройства до выбора профессии» – так называется первый учебник для старшеклассников, который выпустили в России. Из него школьники узнают какими бывают БПЛА, где их применяют, как их сконструировать и собрать. Предполагается, что изучать учебник будут на профильных занятиях по физике и информатике. Также его можно будет использовать в допобразовании, например, в технологических кружках, детских технопарках или IT-кубах, пишет ТАСС.

Как отметила вице-президент издательства «Просвещение» Виктория Копылова, выпуск нового учебника поможет вовлечь в сферу беспилотных авиационных систем (БАС) больше школьников, ориентированных на технологии, а также привлечь их на профильные программы вузов.