Изображение: ustaliy.ruРабочий график у многих из нас просто не оставляет места для полноценных занятий физкультурой и спортом. Но поддерживать физическую активность необходимо каждому.
Малоподвижный образ жизни – настоящий бич нашего времени. Люди от этого набирают лишний вес, утрачивают выносливость и общие силы организма. А на спортзал за углом попросту не хватает времени.
В этих условиях специалисты советуют людям с сидячей работой не упускать любую возможность для физической активности.
В частности, они рекомендуют добираться на работу и домой пешком. Если место вашей работы слишком удалено от дома, попробуйте припарковать автомобиль за 1-2 км до работы – и проходить остальное расстояние на своих двоих. И то же самое, если вы добираетесь до работы на общественном транспорте: попробуйте выходить на 1-2 остановки раньше.
Помимо этого, старайтесь использовать обеденный перерыв для прогулок. Старайтесь также подниматься / спускаться всегда по ступеням / лестнице, а не на лифте.
Разумеется, всегда полезно и рекомендуемо делать по утрам зарядку, хотя бы самые элементарные разминочные упражнения. А выходные – стремиться провести под открытым небом и по возможности – активно, не на диване перед монитором.
Напоследок, конечно, эксперты призывают не забывать и о здоровом питании – и по возможности отводить любимой калорийной и вредной пище только первую половину дня – так жир, по крайней мере, не будет откладываться на вашей талии.
