Преимущества смеха: почему стоит смеяться чаще

Есть поговорка: «Смех – лучшее лекарство». Что ж, у хохота на самом деле есть свои лечебные достоинства.

Смех – одна из отличительных черт человека. Это – физическое проявление того, что вы находите что-то забавным.

Большинство экспертов считает, что смех – это эмоция. И даже – «заразная эмоция»: ей свойственно передаваться от человека к человеку.

Впрочем, согласно Psychology Today, о механизмах возникновения смеха мало что известно.

Мы знаем, что люди смеются в нескольких случаях, в том числе:

– когда обсуждают с другими что-то смешное;

– из-за смущения и социального дискомфорта;

– для облегчения связи и взаимопонимания в компании.

Преимущества смеха

Одно исследование, проведенное Американским институтом стресса в 2016 году, показало: у людей с развитым чувством юмора продолжительность жизни выше, чем у тех, кто смеялся редко.

Исследования показали, что смех приносит массу плюсов для здоровья:

• Улучшает настроение, уменьшает симптомы тревоги, гнева, негодования, депрессии и печали;

• Укрепляет вашу иммунную систему за счет снижения циркулирующих гормонов стресса и увеличения количества иммунных клеток и антител;

• Расслабляет мышцы и снимает напряжение;

• Улучшает кровообращение и может помочь защитить от сердечных заболеваний;

• Повышает умственную и физическую устойчивость (в т.ч. внимательность, продуктивность и память);

• Уменьшает боль;

• Повышает социальные связи между друзьями и влечение между мужчинами и женщинами; 

на самом деле, женщин иногда называют большими «любителями смеха», потому что они смеются в среднем на 120% больше, чем мужчины.

Как привнести в жизнь больше смеха

1) Обращайте внимание на то, что другие люди в вашем кругу общения считают забавным

Смех вместе – отличный способ построить более крепкие отношения и свести риски стресса до минимума.

2) Проводите больше времени с веселыми, игривыми, счастливыми людьми

3) Ищите / посещайте забавные шоу, книги, подкасты и т.д.

4) Попробуйте использовать юмор для разрешения конфликтов

Конечно, уважительно – и не в ущерб себе. Это уменьшает напряжение, защитную реакцию и гнев. И позволяет взглянуть на ситуацию в перспективе.

5) Старайтесь чаще улыбаться

Улыбка, даже искусственная, воздействует на мозг и активирует области, отвечающие за эмоциональный настрой. И, как следствие, повышает настроение.

6) Практикуйте благодарность

Чем более вы благодарны, тем выше шансы, что вы почувствуете себя счастливым и в достаточно хорошем настроении, чтобы часто смеяться. 

7) Попробуйте «симулированный смех», посетив занятия по йоге смеха или смехотерапии

Люди, которые включают, смех, юмор и игру в свою повседневную жизнь, как правило, более привлекательны.

Они имеют более высокую самооценку и лучше справляются с трудностями.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Здоровье полезные советы смех