Еда может быть хорошим способом подавить стресс. Но это работает и в обратную сторону. Есть продукты, способные перевозбудить нервную систему и довести до тревожности и бессонницы.
Изображение: sdelay-sebya-sama.ru
1) Кофе
От кофе усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол – что может сказаться на здоровье сна и нервах.
А кофеин в крови остается еще долго, и лишь через 16-24 часа полностью выводится из организма.
Это не значит, что нужно исключить напиток из рациона. Может быть, разве что – ограничить. Особенно это касается тех, кто склонен к социальной тревоге и паническим атакам.
2) Пасленовые овощи
Например, помидоры, картошка, перец, баклажаны.
Они выделяют природные пестициды, от которых гибнут вредители-насекомые.
На человека с чувствительной нервной системой они также могут оказывать токсичное воздействие. И нервозность с трудным засыпанием – в числе возможных побочных эффектов.
3) Алкоголь
Парадокс: его обычно пьют, чтоб приглушить тревогу, и, может быть, вызвать эмоциональный подъем.
Однако это – краткосрочный эффект, а тревожность со временем только усугубляется.
Кроме того, это еще и перепады сахара в крови, что также чревато повышенным чувством беспокойства.
4) Ферментированные продукты
Например, сыр, колбаса, красное вино или квашеная капуста.
Главный потенциальный вредитель здесь – вещество гистамин, который негативно воздействует на работу гормонов, пищеварения, сердца и нервной системы.
Впрочем, опять же – это больше касается людей восприимчивых, у них он вызывает скачок адреналина.
5) Мучное и сладкое
И то, и другое – причина резких скачков сахара в крови. Следовательно – злые шутки с настроением.
Одна только газировка может усилить адреналин в 2 раза у взрослых, и в 4 – у детей. Повышенный адреналин – это головокружение, учащенное сердцебиение и потливость.