В природе все намного проще, чем нам кажется. Три способа уберечь себя от опасных заболеваний доступны каждому и не требуют затрат.
Ходьба
Лео Бакерия считает, что самый лучший и простой способ борьбы с онкозаболеваниями и сердечно-сосудистыми болезнями — это ходьба. Обычная прогулка по парку, скверу, но каждый день! И не менее 7-10 тысяч шагов. Это лучшая профилактика.
Доказано, что именно гиподинамия провоцирует болезни сердца и сосудов, онкологические заболевания, депрессию и другие патологии.
Уйти от болезней в прямом и переносном смысле поможет именно ходьба. При этом, как подчеркнул врач, не имеет значения, каким темпом ходить. Это не сильно влияет на результат.
Бакерия призывает людей прислушиваться к собственному организму, так как он у всех уникален. При усталости и одышке надо давать себе отдых.
Еще Лео Бакерия добавил, что сохранить здоровье на долгие годы помогает добрый взгляд на мир.
Позитив
Состояние здоровья зависит не только от образа жизни, но и от образа мыслей. Это подтверждает и официальная медицина.
Алексей Данилов, доктор медицинских наук, профессор неврологии, координатор проекта «Экология мозга» говорит, что даже такие полезные вещи, как ходьба, физкультура, здоровое питание должны быть в удовольствие. Это неизменное условие результата, но о нем часто забывают или не придают большого значения.
Современные исследования показали, что если человек испытывает приятные эмоции и получает удовольствие, то даже вредное становится иногда полезным и наоборот. Если человек ест ненавистную овсянку, эффект будет как от фаст фуда. А если съедать даже что-то очень калорийное в милой беседе и в кругу приятных людей, то последствия становятся минимальны.
Интересный факт: люди с высшим образованием болеют реже. Специалисты связывают это с умением видеть мир более объемным, находить в нем радость творчества, радоваться мелочам.
Комфорт и красота, правильно организованное рабочее место, хороший отдых, умение вести бюджет, чтобы хватало денег, — все это способствует позитивному настрою и здоровью.
Простая еда
Чем проще еда, тем полезнее. Каша, картофельное пюре, мясо, рыба, любые другие продукты. Чем меньше сочетаний в готовом блюде, тем лучше для переваривания.
Так считает и врач-долгожитель, выдающийся хирург Федор Углов, доживший до 104 лет. Об этом говорит и врач-диетолог Алексей Ковальков.
Никаких особых диет здоровому человеку не нужно. Просто не переедать.
Помочь в этом может даже горстка отрубей, которую обязательно надо запить водой (они в желудке разбухают). После этого, “зверского” аппетита уже не будет, советует диетолог.
