8 октября 2022

Не отсыпайтесь в выходные – будете сонные всю неделю

О бесполезности это привычки предупреждают ученые: вы рискуете только усугубить свою сонливость.

Изображение: sonko-mosreg.ru

Многие стремятся отоспаться за недополученные часы сна за неделю.

Несмотря на популярность этой привычки, решение – не лучшее из всех возможных, и скорее всего, приведет только к еще более сонному состоянию потом.

По словам научных работников из Университета Техаса (США), если вы позволите себе несколько лишних субботних / воскресных часов в постели, от этого станет труднее пробуждаться в будни.

Вообще мнение, что за выходные можно восполнить то, что недоспал за неделю, является крайне распространенным мифом.

Как объясняют специалисты, у всех у нас есть циркадные циклы, с которыми согласуются наши внутренние часы и работа всего организма.

И если вы позволяете себе пару-тройку лишних часов в субботу или воскресенье – вы рискуете сбить свои биологические часы на час-два.

В результате вечером будет все труднее засыпать, а утром – все труднее просыпаться.

Хронически недосып – серьезный недуг, который лучше не допускать. Ученые советуют решать проблему не продленным утренним сном в выходные, а регулярным более ранним отбоем.

По крайней мере, это более-менее уравновесит ваш недосып в течение недели. Нехватка сна должна «закрываться» нормальным 8-часовым сном.

А точнее – регулярным отходом ко сну как минимум за 8 часов до привычного времени пробуждения утром. Это позволит мозгу разгрузиться и продуктивно работать на следующий день.

Впрочем, пятница есть пятница, и многие не представляют ее без поздних гулянок / посиделок и продолжительного времяпровождения в кровати следующим утром.

Что лишь усугубляет проблему нехватки сна.

29 ноября 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 30 ноября 2022 года для всех знаков зодиака 

День неблагоприятный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Сегодня будете напрасно чего-то ждать. Вопрос затягивается, и причину вы пока не узнаете. Но верьте, там где-то люди работают над вашей проблемой. 

Читать далее
28 ноября 2022
27 ноября 2022

Ошибки при домашнем консервировании – не допускайте их ни в коем случае

Консервирование фруктов и овощей своими руками в домашних условиях – традиция старая и очень хорошая. Но иногда это оборачивается тяжелыми, если не фатальными, проблемами со здоровьем.

Игорь Сокольский, кандидат фармацевтических наук, разбирает типичные и наиболее опасные ошибки, связанные с этим процессом.

Изображение: i.pinimg.com

Первое, о чем упоминает специалист – то, что в качестве сырья для будущего варенья частенько используются не самые качественные фрукты и овощи. То есть не самые свежие, и зачастую даже побитые / помятые плоды.

Читать далее

Кому нельзя употреблять сыры

Из всех молочных продуктов у сыров – особенная стать. Поскольку есть обстоятельства, при которых они не то что не несут никакой пользы, но даже могут представлять опасность.

Изображение: bglife.ru

Пользу молочных изделий для организма переоценить трудно.  Это и белки, и витамины, а главное – возможность не допустить дефицита кальция.

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 28 ноября 2022 года для всех знаков зодиака 

День нейтральный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам сегодня будет интересно узнавать что-то новое. Среди всего услышанного почерпнете что-то весьма полезное. Скорее, это будет связано с деньгами. 

Читать далее