Изображение: sun9-52.userapi.com
1) Позволить себе что-нибудь сладкое
Грусть, тревожность и депрессию часто «заедают» – тем, что не принесет пользы ни фигуре, ни психике.
Вы, конечно, испытаете удовольствие – но продлится оно не больше минуты, а чувство вины и прочие негативные последствия привяжутся надолго, усугубляя и без того унылый день.
2) Сбросить с себя все обязательства
Например, сделать себе послабление – и не помыть сегодня посуду или пропустить ежедневную прогулку.
На какое-то время это и впрямь улучшает самочувствие.
Но исследования показывают, что если человек собирает волю в кулак и выполняет все, что в его привычном графике – от этого повышается и самоконтроль, и самооценка.
Что крайне важно для лучшего настроения.
3) Выключить все гаджеты / телефоны
В подавленном настроении всегда хочется оградить себя от всех.
Но опять же, согласно многочисленным исследованиям, общение с людьми все равно остается самым действенным способом улучшить самочувствие при хандре.
Как для интровертов, так и для экстравертов.
4) Выпустить пар
Если речь о том, чтобы прокричаться в одиночестве – в подушку или на природе – это полезно.
Но не стоит изливать гнев на людей, от злости это все равно не избавит.
Во-первых, это только усугубит проблемы.
Во-вторых, как только нормальное состояние восстанавливается – к человеку возвращается способность конструктивно объяснить, что его не устраивает.
А за проявленную грубость / злость потом может быть стыдно и обидно.
5) Провести этот день в постели
Человек ведет себя так, как чувствует? Чаще как раз наоборот: он чувствует себя именно в зависимости от того, как себя ведет.
Следовательно, если вы проведете целый день в пижаме, в горизонтальном положении – то будете ощущать вялость, пассивность, отсутствие сил.
Растормошите себя, соберитесь – и двигайтесь навстречу тому, что приготовил для вас этот день.
Фото создано с помощью ИИ: giga.chat
Вареники с картошкой: теперь не только вкусно, но и дорого!
