24 февраля 2023

Как мыслить и действовать, чтобы ожидание проходило с пользой

Нам всем приходится ждать кого-то или чего-то – в зале ожидания, на улице или в прихожей. Терапевты поделились тремя передовыми техниками специально для таких моментов. Простейшие движения и мысли, которые не потребуют ни денег, ни оборудования, ни каких-то особых усилий.

Изображение: kalendar2023.ru

1) Удачная поза для ожидания

Для начала, телу необходимо задать правильное положение. Самый лучший вариант: расправить плечи, слегка отвести голову назад, приподняв подбородок. Мышцы челюстей и шеи должны быть расслаблены, плечи и голову нужно держать ровно.

При таком положении шея сможет «отдохнуть» – напряжение будет минимальное, что облегчит и процесс дыхания, а значит и даст возможность потреблять больше кислорода.

Такое положение легко принять – главное только не забывать и поддерживать его.

2) Брюшное дыхание должно быть замедлено

По словам ученых, такой метод способствует тому, что парасимпатическая нервная система активизируется – при этом само тело остается неактивным. Вы почувствуете, что так будет утихать тревожность, замедлится сердцебиение и понизится кровяное давление.

3) Практикуйте чувство благодарности – и окунайтесь только в хорошие мысли

Сколько раз мы писали о том, насколько важно поддерживать позитивное мышление для психического здоровья! И это на пользу не только моральному, но и физическому состоянию: уровень кортизола понизится, что скажется на сердечно-сосудистом здоровье и лишний раз убережет от воспалительных процессов.

Мало того, благодаря позитивному мышлению люди добиваются хорошего, крепкого сна. В перспективе все это – профилактика многих хронических болезней.

21 апреля 2024

Народные рецепты против усталости ног

Усталость ног – типичный недуг всех, кого ноги кормят. Особенно актуален для женщин, которые носят каблуки, а тем более – для молодых мамочек. Медики предлагают ряд профилактических мер, чтобы этого избежать.

Фото: arbooz.org

1) Массаж ног

На ступни следует нанести массажное масло (крем) и начать их массировать круговыми движениями, смещаясь с кончиков пальцев на пятки – и обратно. По 10 минут на каждую подошву. Затем нужно помассировать ладонями ноги, от щиколоток до колен. После этого разомните пальцы ног: вначале сделайте несколько сгибающих и разгибающих движений, а потом встаньте и вытянитесь на носочках предельно высоко (насколько возможно).

Читать далее

Вещи, которые помогут расслабиться после тяжелого дня

За день человек испытывает много стресса. Это может быть связано с домой, семьей, работой и др. – и это всегда сказывается на психическом здоровье. Поэтому медики и психиатры настаивают на необходимости расслабляться в конце рабочего дня – и предлагают для этого ряд доступных и действенных способов.

Фото: 4teller.com

1) Ароматерапия

Один из лучших способов восстановиться после напряженного дня. Среди наиболее эффективных масле в этом плане: сандалового дерева, розмарина, мандарина, майорана, лаванды, мяты и ромашки.

Читать далее
20 апреля 2024

В Законодательном собрании края предложили вдвое увеличить курортный сбор в Сочи

А именно – с 50 до 100 рублей. Это предложение озвучил председатель ЗСК Юрий Бурлачко.

Фото: timetraveling.ru

На остальных территориях, которые участвуют в эксперименте, Бурлачко допускает увеличение с 30 до 50 рублей. Как упомянуто в постановлении, предложение обусловлено колоссальными нагрузками на инфраструктуру. Помимо этого, Бурлачко приводит в пример Санкт-Петербург и Ставропольский край, где размер курортного сбора – 100 рублей, и это никак не сказывается на количестве желающих отдохнуть там.

По его словам, предложение поднять курортный сбор носит лишь рекомендательный характер, пишет издание «93.ru».

Читать далее

Сервис SuperJob показал, какова может быть зарплата специалиста по ипотечному кредитованию в Краснодаре

SuperJob – специальный сервис по поиску работы – провел анализ того, какие на рынке труда предложения и что ждут от претендентов на вакансию «специалист по ипотечному кредитованию» в банках на момент апреля 2024 года.

Фото: freepik.com

В столице максимальная зарплата, которая ждет претендента – 320 000 руб / месяц, в Санкт-Петербурге – 260 000 руб / месяц. В Краснодаре – 220 000 руб / месяц.

Для оклада 40 000 – 55 000 руб / месяц в кубанской столице на обсуждаемой должности, необходимо иметь как минимум неполное высшее образование (юридическое, экономическое, финансовое), знать нормативные / законодательные правовые акты, регламентирующие деятельность по сделкам с недвижимостью и ипотечному кредитованию; владеть Excel и CRM-системами. Также может быть желателен / обязателен опыт работы в продажах или ипотечном блоке не менее полугода.

Читать далее

20 и 21 апреля на краснодарском Арбате развернутся концерты и выставка кубанских художников

Об этом сообщили в пресс-службе городской администрации.

Фото: пресс-служба городской администрации Краснодара

Все выходные, с 12:00 до 18:00, художники Краснодарского края выставят на Арбате свои работы. С 9:00 до 18:00 там можно будет купить деревянные, глиняные, текстильные и прочие изделия / украшения от местных мастеров.

Что касается музыкальной части мероприятий, то уже сегодня, 20 апреля, с 18:00 до 19:20 будет выступать музыкант Владимир Власюк (фортепиано / аккордеон). А с 19:20 до 20:00 его сменит певица и поэтесса Наталья Гонтаренко, пишет "Комсомольская Правда".

Читать далее