Изображение: kalendar2023.ru

1) Удачная поза для ожидания

Для начала, телу необходимо задать правильное положение. Самый лучший вариант: расправить плечи, слегка отвести голову назад, приподняв подбородок. Мышцы челюстей и шеи должны быть расслаблены, плечи и голову нужно держать ровно.

При таком положении шея сможет «отдохнуть» – напряжение будет минимальное, что облегчит и процесс дыхания, а значит и даст возможность потреблять больше кислорода.

Такое положение легко принять – главное только не забывать и поддерживать его.

2) Брюшное дыхание должно быть замедлено

По словам ученых, такой метод способствует тому, что парасимпатическая нервная система активизируется – при этом само тело остается неактивным. Вы почувствуете, что так будет утихать тревожность, замедлится сердцебиение и понизится кровяное давление.

3) Практикуйте чувство благодарности – и окунайтесь только в хорошие мысли

Сколько раз мы писали о том, насколько важно поддерживать позитивное мышление для психического здоровья! И это на пользу не только моральному, но и физическому состоянию: уровень кортизола понизится, что скажется на сердечно-сосудистом здоровье и лишний раз убережет от воспалительных процессов.

Мало того, благодаря позитивному мышлению люди добиваются хорошего, крепкого сна. В перспективе все это – профилактика многих хронических болезней.

news Здоровье полезные советы