24 февраля 2023

Редакция

20:57

Как мыслить и действовать, чтобы ожидание проходило с пользой

Нам всем приходится ждать кого-то или чего-то – в зале ожидания, на улице или в прихожей. Терапевты поделились тремя передовыми техниками специально для таких моментов. Простейшие движения и мысли, которые не потребуют ни денег, ни оборудования, ни каких-то особых усилий.

Изображение: kalendar2023.ru

1) Удачная поза для ожидания

Для начала, телу необходимо задать правильное положение. Самый лучший вариант: расправить плечи, слегка отвести голову назад, приподняв подбородок. Мышцы челюстей и шеи должны быть расслаблены, плечи и голову нужно держать ровно.

При таком положении шея сможет «отдохнуть» – напряжение будет минимальное, что облегчит и процесс дыхания, а значит и даст возможность потреблять больше кислорода.

Такое положение легко принять – главное только не забывать и поддерживать его.

2) Брюшное дыхание должно быть замедлено

По словам ученых, такой метод способствует тому, что парасимпатическая нервная система активизируется – при этом само тело остается неактивным. Вы почувствуете, что так будет утихать тревожность, замедлится сердцебиение и понизится кровяное давление.

3) Практикуйте чувство благодарности – и окунайтесь только в хорошие мысли

Сколько раз мы писали о том, насколько важно поддерживать позитивное мышление для психического здоровья! И это на пользу не только моральному, но и физическому состоянию: уровень кортизола понизится, что скажется на сердечно-сосудистом здоровье и лишний раз убережет от воспалительных процессов.

Мало того, благодаря позитивному мышлению люди добиваются хорошего, крепкого сна. В перспективе все это – профилактика многих хронических болезней.

news Здоровье полезные советы

26 июля 2024

Ирина Стюрова

14:38

Новую игровую площадку установили в селе Шепси Туапсинского района

Средства на приобретение комплекса выделило Законодательное Собрание Краснодарского края

Фото: tuapseregion.ru

Новая детская площадка появилась в микрорайоне «Заречье» села Шепси.

– Горки и качели помогли установить сами жители микрорайона, а администрация помогла инструментами и материалами для обустройства, – рассказала «Туапсинским вестям» Татьяна Свечкарева, глава Шепсинского сельского округа. – Планируем в ближайшее время установить тут лавочки. Осенью выполним озеленение за счет средств местного бюджета.

Надежда Погребняк

13:10

Размеры выплат пострадавшим при ЧС в России увеличат

Также ежегодно будет проходить индексация выплат

Как сообщается в телеграм-канале Правительства РФ, размер финансовой помощи гражданам, пострадавшим от чрезвычайных ситуаций, вырастет в 1,5 раза. Отмечается, что ежегодно выплаты будут индексироваться.

Таким образом, единовременная материальная помощь гражданам вырастет до 15 тысяч рублей. При частичной утрате имущества будет выплачиваться 75 тысяч рублей, при полной утрате - 150 тысяч рублей.

Надежда Погребняк

12:49

Подать документы по программам «Профессионалитета» на Кубани можно в 24 колледжа и техникума

Всего в Краснодарском крае в рамках проекта сформировано шесть образовательных кластеров

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как отметила вице-губернатор Анна Минькова, в этом году заявления по программам «Профессионалитета» подали более 8 тысяч выпускников. Сейчас в регионе сформированы шесть кластеров: виноградарства и виноделия, «Перспектива», Центр развития цифровизации, Центр креативных технологий, Кластер сферы услуг и сервиса и «Росток Кубани». Они работают на базе 24 колледжах и техникумах.

В следующем году планируется открыть еще три кластера, в которых будут готовить специалистов в сфере строительства, машиностроение и педагогики.

Ирина Стюрова

11:08

В Туапсинском районе в жару возросло число прединсультных состояний и инсультов

Инсульт убивает или превращает человека в инвалида. Кто подвержен инсульту и как его избежать, рассказали в Туапсинской ЦРБ № 1

Фото: pxhere.com

«Инсульт чаще всего случается у людей в возрасте после 50 лет, – говорит Елена Алфимович, заведующая отделением профилактики Туапсинской ЦРБ № 1. – Свою роль также играет наследственность. Если кто-то из родственников перенес инсульт, вы – в группе риска. К развитию ишемического инсульта в 5% случаев приводит аритмия. Примерно у 7% людей инсульт возникает из-за сужения и закупорки сонных артерий и из-за склонности к тромбам. Геморрагический инсульт грозит тем, кто страдает повышенным давлением и не принимает мер.

У курящих людей склонность к инсультам возрастает в 2-3 раза. Избыточный вес увеличивает риск развития гипертонии, а следом и инсульта.

Надежда Погребняк

10:41

К дольменам на горе Богатырка в Туапсинском районе появится новая бесплатная тропа

Ранее к достопримечательностям можно было добраться только через частную территорию

Фото: t.me/glavatuapseregion

О новом бесплатном маршруте к дольменам в своем телеграм-канале рассказал глава Туапсинского района Сергей Бойко. Он отметил, что проходить путь будет по эко-тропе, всего на нем располагаются 12 объектов. Маршрут легкий, пройти по нему смогут даже дети.

Ранее с просьбой о содействии в разработке нового пешеходного маршрута туапсинцы обратились к депутату Госдумы Сергею Алтухову. По его поручению привлекли специалистов в области пешего туризма, профильные районные и краевые структуры.