12 июня 2023

04:42

Что можно поесть на сон грядущий, не боясь испортить фигуру

Мы не раз предупреждали наших читателей о том, чего НЕ стоит есть на ночь – и речь даже не о фигуре, но о желудке / кишечнике, и соответственно, здоровье сна.

Теперь отечественные диетологи озвучили, какие продукты не принесут вреда, если употреблять их даже поздним вечером.

Изображение: www.polsov.com

Специалисты оговорились сразу: есть на ночь вообще если не вредно, то не желательно. И все же у людей бывают случаи, когда перекусить на сон грядущий просто необходимо.

На такие моменты следует иметь в виду: ни в коем случае не берите сладкого, жирного или мучного, больше всего это касается тех, чья цель – сохранить фигуру / похудеть.

Вечером следует отдавать предпочтение тем продуктам, в которых есть триптофан – но опять же, они все должны быть низкокалорийные, что это обошлось без последствий для фигуры. Как объясняют эксперты, здоровый и крепкий сон предполагает мелатонин, а этот гормон в организме будет вырабатываться именно с помощью триптофана.

На сон грядущий допустимо употреблять обезжиренные молочные продукты. Также на пользу пойдет употребление (в т.ч. ночью) рыбы – например, скумбрии или сардины. Наконец, омлет на обезжиренном молоке – еще один прекрасный вариант для позднего ужина.

Фундук, арахис и кешью – кладезь полезных витаминов, и потому они являются отличным перекусом на ночь.

Ананасы и бананы, в принципе, тоже допустимы, несмотря на их высокую калорийность – но в малых количествах, не более 100 г. А вот специи, кофе, чай и особенно алкоголь диетологи рекомендуют исключить вечером.

news еда Здоровье похудение продукты

27 мая 2026

Надежда Погребняк

10:11

ТБТ: Твой город – твоя игра!

Обновлённая спортивная площадка и праздник баскетбола в Туапсе

Фото: пресс-служба Туапсинского балкерного терминала

В прошедшие выходные в Туапсе на улице Фрунзе, 34-36, было громко, весело и очень спортивно: после ремонта здесь вновь «в игре» баскетбольная площадка.

Тренироваться и просто поиграть сюда всегда приходили и взрослые, и дети. Окончания работ ждали с нетерпением, уж очень хотелось любителям баскетбола скорее опробовать новое покрытие и забросить мяч в корзину.

26 мая 2026

Надежда Погребняк

14:13

Врач посоветовал ограничить время использования фумигаторов

Пластины и жидкости в таких приборах могут нанести серьезный вред здоровью

Наcтупает лето, и начинается время комаров. Многие для защиты от этих кровопийц покупают домой специальные приборы - фумигаторы. Используют их с пластинами или жидкостями, которые содержат в себе вещества, убивающие комаров. Но насколько безопасно, если такой прибор долго работает в помещении?

Как рассказал терапевт Иван Тарасенко, применение подобных устройств в закрытых пространствах может привести к негативным последствиям для организма, особенно, если использовать их неправильно.

Надежда Погребняк

12:09

Штормовое предупреждение по сильным дождям на Кубани продлили до 27 мая

В регионе ожидаются ливни с грозами, градом и ветром до 25 метров в секунду

Фото: pxhere.com

Как сообщает краевое управление МЧС России, непогода на Кубани задержится еще как минимум до утра 27 мая. По прогнозам в Краснодарском крае местами пройдут сильные дожди, ливни с грозами, градом и сильным ветром, порывы которого будут достигать 20-25 метров в секунду.

На юго-востоке региона возможны подъемы уровня воды в реках до неблагоприятных отметок. Жителей просят без необходимости не выезжать из дома, следить за сообщениями служб МЧС. В случае ЧП звонить по телефонам: 112, 01 101 и 8 (861) 250-60-34.

Надежда Погребняк

11:53

Турист из Калмыкии заблудился в лесу на прогулке в Джубге

Заблудившегося мужчину пришлось выводить спасателям

Фото: пресс-служба отряда "Кубань-СПАС"

42-летний турист из Республики Калмыкия приехал на отдых в поселок Джубга. На выходных мужчина решил прогуляться по лесным окрестностям, но не зная местности, заблудился.

На поиски потерявшегося вызвали сотрудников туапсинского отряда «Кубань-СПАС». Незадачливого туриста спасателям удалось обнаружить через пару часов недалеко от трассы М-4 «Дон». Мужчина получил травмы ноги, но в целом чувствовал себя нормально. Спасатели передали его медикам, сообщает пресс-служба «Кубань-СПАС».

Надежда Погребняк

11:11

Специальные боны для сбора мазута устанавливают волонтеры поселка Тюменский в Туапсинском округе

Опыт борьбы с загрязнениями туапсинцы переняли у анапчан

Волонтеры из поселка Тюменский устанавливают специальные боны, чтобы не дать мазутным пятнам расползаться по акватории моря. Как рассказали местные активисты, идеей поделились волонтеры из Анапы, которые применяли подобные конструкции у себя во время разлива мазута. Они же поделились бонами с туапсинцами.

– Мы стараемся делать все, чтобы спасти море и наш пляж. Используем любые возможности, чтобы не дать мазутным пленкам распространяться дальше, – говорят жители Тюменского.