Изображение: podacha-blud.com
1) Авокадо
Этот фрукт просто насыщен пантотеновой кислотой, благодаря которой еда превращается в энергию для организма. Кроме того, авокадо – это полезные жиры и пищевые волокна, которые гарантируют усвояемость витаминов и понижение сахара.
2) Зеленый салат
Эта зелень – кладезь витамина С, кальция, цинка, магния, железа и фолиевой кислоты. Такое сочетание микроэлементов обеспечит организму бодрость на весь рабочий день. Витамин С, в частности, убережет его от хронической усталости и анемии. Товароведы подчеркивают, что пересаживаться на салат полностью не нужно – достаточно регулярно употреблять его раз-два в неделю.
3) Банан
Банан богат калием и правильными углеводами, которые заряжают организм энергией перед тренировками. Фитонциды же, которые тоже входят в состав этого фрукта, ускоряют восстановление мышечной ткани.
4) Темный шоколад
Но не менее 75% какао, то есть – горький. Лучший вариант – баловать им себя в полдник, вместо кофе. Горький шоколад – источник кофеина и теобромина, благодаря которым вы получите отличный заряд бодрости на весь оставшийся день.
5) Вода
Именно, обычная, чистая питьевая вода. Пусть в ней нет витаминов – но не стоит недооценивать необходимость употреблять ее каждый день в должном объеме. Это – первый компонент здоровой жизни. В противном случае вы будете обречены на стойкое чувство усталости – и отвращение к любому роду деятельности.
6) Свекла
Свекла насыщена полезными нитратами и фитонцидами. Благодаря этим микроэлементами обеспечивается приток крови ко всем жизненно важным системам – а следовательно, и приток кислорода к мозгу.
